Kasza jęczmienna

siema czy kasza jeczmienna(perlowa) nadaje sie jako zamiennik bialego ryzu???

Masz racje to chyba mi się pomyliło

Źle zinterpretowałem wypowiedź LukaszK z B-F

"Jeśli tłuszcz stanowi około 30-50% zapotrzebowania energetycznego to moim zdaniem niekoniecznie proporcja 1 : 1 : 1 jest optymalna, biorąc pod uwagę dostępne dane dążyłbym raczej do proporcji 2 : 1 : 1 (jednonienasycone : wielonienasycone : nasycone)."

ma niższe IG ale nadaje się

wiec to chyba lepiej??? tym b ze jestem endo. dzieki za pomoc

tak jest
po treningowo możesz dać coś z wyższym IG
a tak to nawet wskazane, żebyś jadł kaszę zamiast ryżu

urozmaicaj kasza gryczana jęczmienna makarony ryże i inne cuda-)

ok dzieki panowiebede urozmaical ale musze miec jakby jeden pordukt na ktorym bede bazowal jakby przedewszytskim

Mi najlepiej wchodzi gryczana

siema mam jeszcze takie pytanie - czy moge po treningu wcinac twarog poltlusty?

Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-12-15 19:21:42

po treningu unikaj twarogu potzebne Ci jest białko szybko przyswajalne

aha oki bede sie stosowal:) nawet nioe chodzi o twarog ale o cos co jest lekko zatluszczone - np poltlusty twarog w 200g ma 6g tluszczu i czy ten tluszcz nie ebdzie jakos bardzo przeszkdzal? tzn bede jadl po treningu miesko

tłuszcz spowalnia wchłanianie więc po treningu nie jest zalecany poza tym w twarogu jest kazeina która jest wolno przyswajalna więc postaw na mięso