Kasza jeczmienna z gulaszem na redukcji?

Witam mam takie pytanie:jestem na redukcji i mam takie konserwy, w ktorych znajduje sie kasza jeczmienna z gulaszem.Nie wiem czy na redukcji moge jesc takie cos.
Oto wartosc energetyczna produktu o 100g:
131,1 kcal

Białko 5,8g
Węglowodany przyswajalne 11,3
Tłuszcz 7g

Białka troche mało,ale zawsze gdy jem ta konserwe staram sie uzupełniac białkiem jeszcze ten posiłem.
No i chyba troche duzo tluszczy?

Konserwe ta jem przed i po treningu.

zostaw konserwy, a już napewno nie po treningu

Takie konserwy to są mocno przetworzone.
Lepiej ugotuj kaszę, zrób do tego jakieś mięso i będzie o wiele lepsze, niż z konserwy

j/w po treningu to już kompletna tragedia jak możesz to zamień je na świeżą kasze i mięsko jak koledzy powiedzieli. A jak chcesz je koniecznie zużyć to nie jedz ich codziennie i na pewno nie po treningu.