kasza

[...] w górze 3 sekundy Teraz czekamy na zakwasy :-D %-) Po treningu rozciąganie i na szamkę :-) Miska:dalej urlopuję ale staram się by było w miarę racjonalnie -2 jajka+kasza gryczana+warzywa(sałata,kapusta,ser feta,kukurydza i oliwki) -indyk+kasza gryczana+warzywa (buraczki i szpinak)+koktajl z ananasa,wheya i zapomniałam co jeszcze,ale był [...]

[...] z ryżem i różnymi warzywami /SFD/Images/2016/7/15/e9b19b62a86741bb982aa814b4ededab.jpg a już w trasie poleciał 'lunch' i tym razem jakaś pieczeń, chyba drobiowa :-) do tego kasza i znowu troche inny mix warzyw /SFD/Images/2016/7/15/914af24a7d4d4c47a18d09688fcee5ce.jpg Jestem już zadowolony, przed sobą mam jeszcze 2 posiłki, które pewnie niebawem [...]

glutan: np : ziemnaki, bataty, ryż, komosa ryżowa, gryka, kasza jaglana :-))

bitki uwielbiam tylko ze ja wole z ziemniakami lub kasza :)

Ja z nabiału to jem tylko twaróg chudy, albo półtłusty i jogurt naturalny. Jogurtu staram się dodawać jak najmniej. Nie wiem jak to jest z tymi badaniami, ale chyba powinnam się stosować do tego co wyszło? Tak czy owak po jajach i drożdżach czułam się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba [...]

No ja to ewidentnie jaj nie mogę i nawet jak nie miałam tego jeszcze potwierdzonego w badaniach to już przeczuwałam. Kasza jaglana to chyba jest ok, nie mam przeczucia, że to po niej się coś dzieje. Płatki owsiane to muszę rzadziej, chociaż jak już robię to 100g, bo mniej nie umiem zjeść, nic się nie najem:D Właśnie mi tutaj radzono przed chwilą, [...]

[...] dietę układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] naprawdę dobrze się po nim czuje ale pewnie nadejdzie taki czas że odstawię i będę może się czuła lepiej nie wiem. Już za dużo tego eliminowania wszystkiego. Powiem Ci że kasza jaglana, płatki owsiane (brr) i owoce te dla mojego brzuch przynajmniej samo zło. Z owoców mogę maliny i banany. Zwróć uwagę na owoce pestkowe ja po nich mam wywalone [...]

[...] dla mnie duze wyzwanie Miska 1. omlet jaglany z owocami 2. jaglana, mielone drobiowe 3. batony daktylowe po treningu 4. poledwica wolowa+ziemniory+maslo 5. pol.wieprzowa+ kasza gryczana+sos grzybowy, owoce 2 202,8 kcal b: 151,5 g (27,4%) w: 254,2 g (46,0%) t: 65,4 g (26,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, cukinia, [...]

[...] 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/7/14/7d6f2698d86b49dca3bcca9455e43c14.gif 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 4. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/14/bf6cd5a60a174f7fa1ad3c7090d92e87.jpg 5. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, 10g oliwa z [...]

[...] więc odpoczynku długiego nie będzie, ale za to za tydzień jadę na 4 dni nad morze to będzie nietreningowo :-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, jablko, sliwka, czeresnie 2. kasza jaglana, mleczko kokosowe, borowki, gorzka czekolada 3. jaja, maka jaglana, mozzarela 4. coś w knajpie z owocami morza :-) 5. ryż, chorizo, ajwar posiłek nr 2, po [...]

[...] DT : ~1600 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski migdały 2) godz: 15:00 łosoś warzywa olej lniany 3) godz: 17:00 sledź warzywa 4) godz: 20:30 kasza jaglana mięso z piersi kurczaka warzywa brzoskwinia 5) godz 22:00 dorsz mięso z piersi kurczaka warzywa reszta kasza [...]

[...] :-)) Dieta: - 2 jajka, masło klatowane, chleb żytni razowy, duży ogór, 3 małe śliwki - zupa ogórkowa z ziemniakami, duży gołąbek z ryżem i mięsem wołowo - wieprzowym - kasza gryczana, gołąbki bez zawijania (mielone z indyka, ryż, pekinka), tarta marchew z selerem, garść czereśni - pieczona ćwiartka z kurczaka, tarta marchew z selerem, [...]

[...] układać jadłospis układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

[...] dietę w jadłospis poprawić układając produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] 4/5 a układaj je tak układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

Kurczak z ziemniakami i warzywami, arbuz, mini lody /SFD/Images/2016/7/13/40d25e3ab49045c7a8187a89756f8659.jpg Bułka orkiszowa z kurczakiem BBQ i serem żółtym, pomidor i agrest /SFD/Images/2016/7/13/09a9d02bb9fc47d492e78484cdd4339f.jpg Kasza jaglana z jogurtem greckim i wpc i gorzka czekolada [...]

Posiłki 1. Placek: 3 jajka, 15 g siemię lniane, mały banan, kawałek nektaryny 2. i 3. Kasza jaglana z gulaszem (wołowina, cukinia, ogórek kiszony, Pietruszka) 4. Kasza jaglana z owocami, awokado i mleczkiem kokosowym 5. 70 g chleba pelnoziarnistego zytniego, szynka, pomidor, 2 jajka

[...] 10g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/13/0a0ddb1e9dfd415e8512ff13c8a2acf7.jpg 3. 85g chleb razowy, 100g łopatka, warzywa 4. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/13/6e9f7b2b1e9f4e1d863ff75cdb1b247b.jpg 5. 15g siemię lniane, 100g twaróg, 60g jajka, warzywa [...]