kasza

14.11 Luźny dzień, pospałem ładnie. Śniadanko a potem na trening. Fajnie wszystko, jest zapas to można zwiększać ciężar powoli. Czucie też na dobrym poziomie. Po treningu szybki obiad, a potem zajęcia z gimnastyki. Było świetnie, fajnie że nawet ten raz na 2 tygodnie mamy takie zajęcia. Wieczorkiem już pełny chill bo pizza, serial i rozciąganie [...]

Widzisz, ciekawy inny pomysł. Ja będę pewnie bardziej celował, w coś co zjem łyżeczką %-) Czyli nie gotujesz płatków, wystarczy jak zalejesz ? Jakaś zasadnicza różnica między płatkami a kaszą jaglaną ? Muszę coś odmienić od śniadań, ale to pewnie jak wejdę na masę będę kombinował, jednak zawsze kusiła mnie jaglanka. Jednak podsunąłeś mi pomysł z [...]

15.11 Dziś podobnie jak wczoraj z tym, że dziś bez żadnych zajęć na uczelni. Dziś na treningu tabata, po której myślałem że puszczę pawia %-) później wzmacnianie łopatki i pośladków. Trening Tabata #1 1. Wymachy kettlem 2. Push press 3. Przysiady z kettlem 4. Falowanie liną Tabata #2 1. Air bike 2. Burpees 3. Skipping w miejscu 4. Pajacyki Micha [...]

Sałatka z łososiem, kaszą jaglaną i prażonym słonecznikiem /SFD/2019/11/16/eb4f8acb38f74e36ad74ccc925b6b5f5.jpg Naleśniory /SFD/2019/11/16/962dda143bab44c4a81ff981107bb360.jpg /SFD/2019/11/16/ad89bd160c6148e794f354a4c05f75dc.jpg Kanapka z łososiem wędzonym i jajkiem /SFD/2019/11/16/d4a5fbc434594d08812086d88d8fcb3d.jpg Sałata z mozzarellą, [...]

Sałatka z kaszą jaglaną? Przecie to kasza jaglana z łososiem, to że posypałeś pietruszko nie klasyfikuje tego od razu do sałatki %-)

[...] ed acard 75mg dziennie Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

Środa ;) 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka /SFD/2019/11/16/2c30005ff5314f758eb8f37b80763274.jpg 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto) 3. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/16/1f1e8b0048f742b0bd5a5c4a42829a65.jpg 4. Ryż, bigos z dodatkową porcja fileta. /SFD/2019/11/16/db7e50aa7c964fd78afb3b1d4b85e340.jpg 5. Pizza [...]

[...] płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 400g ziemniaki + 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw, 5ml olej kokosowy 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza gryczana + 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw, 10g orzechy włoskie 100g [...]

[...] białkowy+banan Intra :80g ww 2.post - 80g gainer 100g platkow śniadaniowych 60g wpi 3. 130g kleik 70g wpc 4. 5 dużych pierogów z pieca z wołowina i kurczakiem 5. 100g kasza manna 300g kura 6. Omlet 100g platkow 12bialek 20g wpc 3tosty Dzis off. Micha 1. 60g wpi 50g masla 2-4 900g piersi 150g makaron 5. 5 jajek 5 bialek szynka z kurczaka [...]

kasza to też warzywo :-P

Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]

Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]

[...] ed acard 75mg dziennie Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

Poniedziałek-18.11.2019 Masa tydz.2 Dzień mega nudny,z rana strasznie zaspany ale jakoś przetrwałem te 8h w pracy bo później było już okej. Po pracy odebrałem pake z SFD,ja zamówiłem same podstawy WPC (tym razem truskawka i nugat),Magnez,Cynk i Kreatyna. Trening-wypadły ostatnie nogi z nowego planu i było mega ciężko %-) Jedynie Fronty zmieniłem [...]

Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]

[...] dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

W zaległościach nie będę uzupełniać diety bo nawet nie pamiętam co dokładnie jadłam. W sumie przez ten cały czas różnie z tym bywało. często wpadały dodatkowe rzeczy: a to pierogi z kaszą gryczaną(pyszne!), a to coś słodkiego. :-P Czas się ogarnąć :-)) Dzień 14.11.2019 Marsz w terenie. Piękna pogoda aż przyjemnie się maszerowało/człapało. :-) [...]

MINUCUT DZIEN 9 Siemanooo, dzisiaj dzień treningowy, poleciały siady w dwóch formach, zwykłe i zerchery- meeeega mi wjeżdżają. 9 dzień- redukcji i generalnie dziwne uczucie, już kompletnie nie odczuwam głodu, gdzie w pierwszym tygodniu bywały momenty, że na prawdę mocno mnie ssało. Podobnie jak z siłą, pierwszy tydzień czułem się lekko ospały, i [...]

[...] poprzedniego ćwiczenia i musielismy przestawiać kolejność, ale ogólnie objętość zachowana intensywności dołożone - jest ok na regenerację po treningu wjechała anaboliczna kasza manna z WPC owocami, płatkami i galaretką, całość to ok 1kg %-) /SFD/2019/11/20/f6435054a82b4ac8be2772496fcec0de.jpg a tu jeszcze tak informacyjnie jak wygląda maszyna [...]

[...] rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek [...]