[...] byc miec za free wysyłkę, nawet smaczne i skład całkiem bogaty jak na takie puszkowane wynalazki, oczywiście to tylko tak okazjonalnie https://i.imgur.com/XvJwiv9.jpg - kasza gryczana + pieczona polędwiczka wieprzowa https://i.imgur.com/Olr2eSn.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo przed aero: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny [...]
O Panie , ale by jadł :D ile za truskawki w Łodzi kasuja :D bo w tv pokazywali ceny z innych miast po 25 :) ja znów mam czeresni do porzygania i nie do wyzbierania na działce :) a truskawek to moze kobialkę uzbieram ze narobiłeś smaka :D Moja ulubiona kasza tez sie pojawila :)
OPEN MĘŻCZYŹNI OPEN MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 82,5 0,6699 215,0 225,0 230,0 230,0 154,07700 2 KOCYŁA ANDRZEJ 1976 ZŁOTORYJA 108,9 0,5903 242,5 252,5 260,0 X 252,5 149,05075 3 KARKULA MARCIN 1982 PRUSZKÓW 150,9 0,5528 255,0 [...]
SENIOR MĘŻCZYŹNI SENIOR MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 82,5 0,6699 215,0 225,0 230,0 230,0 154,07700 2 KARKULA MARCIN 1982 PRUSZKÓW 150,9 0,5528 255,0 262,5 265,0 X 262,5 145,11000 3 BUCZKO JAROSŁW 1990 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 90,0 [...]
DO 82,5 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 82,5 0,6699 215,0 225,0 230,0 154,07700 230,0 2 POPIOŁEK PATRYK 1991 GIŻYCKO 78,6 0,6905 180,0 187,5 190,0 131,19500 190,0 3 DULKO MARCIN 1993 BYTOM 79,9 0,6832 180,0 187,5 187,5 X [...]
[...] rano i musiałam coś przegryźć, bo na czczo nie czuję się dobrze. Ziemniaki to nie najgorszy węglowodan, a że zostały z obiadu to zjadłam- inaczej pewnie wpdłałaby jakaś kasza czy płatki owsiane. Przed treningiem siłowym jem pełnowartościowy posiłek z BTW. Nabiału sporo u mnie jest zwykle twarogu, zabrakło wczoraj mi jajek to ser wpadł. [...]
[...] innych miast po 25 :) ja znów mam czeresni do porzygania i nie do wyzbierania na działce :) a truskawek to moze kobialkę uzbieram ze narobiłeś smaka :D Moja ulubiona kasza tez sie pojawila :) Te ze zdjęcia kupowałem po 9zł / kg u znajomych co mają mega warzywniak i zawsze przepiękne owoce i warzywa, u takich zwykłych sprzedawców 'na [...]
[...] Ogólnie codziennie np przezy tydzień ,dwa jem to samo czyli na 4 posiłki rozkładam to żarcie: 2 serki wiejski 24g siemie lniane 600g piersi z kurczaka 1kg-1,2kg warzyw 200g kasza gryczana. Jak mi się znudzi to zmieniam mięsa np na wątróbke, a kasze na ryż. Oczywiście tak żeby zachować kaloryke i mniej wiecej podaż białka Zmieniony przez - [...]
Już nie pamietam, po ile, ale jak nie zapomnę, to sprawdzę :-D Ten drugi mix z kaszą gryczaną i suszonymi pomidorami próbowałam i całkiem niezły.Ten z groszkiem może dziś zrobię do pieczonych podudzi z kurczaka. Ja lubię wszelkie kasze, ryże i takie mieszanki.
Dzisiejsze posiłki: Mix jogurtowo twarogowy z bananami i truskawkami Jablko, migdały Kanapki z indykiem i keczupem Kasza jaglana z mielonym indykiem i warzywami w sosie pomidorowym Płatki gryczane z miodem, jabłkiem i cynamonem Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym 2136 kcal —> 137/60/256 Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na [...]
Pełno jest mozesz dac też chia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana.
[...] sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana. Myśli pan że będzie to dobry shake który smakuje jakoś : 2 banany truskawki zamrozone na oko sypnąć 1 łyżka masła orzechowego 1,5 miarki białka wpc płatki [...]
[...] Fitatu, wychodzi na to, że zmieściłam się w ok. 1700 i nawet makro jest ok. A więc wyglądało to tak: 1.3 jajka, odżywka, ghee, jagody mrożone 2. pierś, warzywa na patelnię, kasza gryczana biała 3. Baton Be Raw (daktyle z fistaszkami ;-)), czipsy Eat Real - swoją drogą, jak można projektować batona o kaloryczności 150 kcal i paczkę czipsów 40 [...]
Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40
Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40 Wasyl jakiej apki używasz ? :-D