kasza

[...] - 0/10/30 lub 2szt jesli to jakiś stricte proteinowy Posiłek potreningowy: 120g ww 20g f 70g b Tu będę kombinował. Białko: kurczak/wieprz/wół Węgle: pieczywo/tortilla/ryż/kasza/ziemniaki Fat: tutaj na źródło nie będę patrzył Dodatki: lody, batony, itp - generalnie freestyle IIFYM Przed snem: 10g ww 20g f 20g b 1. Owoc 100g - 0/0/10 2. Tran 10g [...]

Tak :) Melduje że mam mega zakwasy ;p czuje czwórki i mięśnie brzucha najmocniej. Czwartek: 1. Jajecznica z boczniakiem, słodka papryką 2. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami plus mielone z szynki w sosie śmietanowym z pieczarkami 3. Omlet z boczkiem i cheddarem. Chleb żytni 4. Trochę risotto z burakami i octem balsamicznym i placki z [...]

Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie? 3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja Proszę przepis! Nie można jednoznacznie odpowiedzieć że gorsze. Jak słaby chwyt ogranicza wykonanie ćwiczenia to lepiej sobie [...]

Dieta jeszcze kiepsko. Promocja na ciastki była j się okazało że są bardzo dobre. A dzisiaj nie zdążyłam zjeść obiadu i było: 1. Sałatka: rukola, tofu, fasola czerwona, ananas, papryka, sos z miodu, masła orzechowego i sosu sojowego 2. Ciastki 3. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami, mielone z szynki w sosie pieczarkowo śmietanowym z [...]

[...] mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: 1. Kanapki z prosciutto i tofu plus warzywa 2. Łosoś, kasza gryczana i mix warzyw 3. Parowki z szynki, cheddar, jajko na twardo, twaróg, chleb żytni na zakwasie B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. [...]

Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]

Kulki niestety tutaj są gotowe... Za dużo roboty mi zeszło bo walczyłam z tymi przepisami. Blaty robiłam 3 razy... Myślałam że z tej masy jaglanej mi wyjdzie taki gęsty że zrobie kulki bo kiedyś robiłam i to nic trudnego. Ale po prostu odpuściłam. To nie grzech odpuścić ;p Dla mnie to była wszystko nowość. Jak to przekroić. Jak nasączyć biszkopt. [...]

Witam ! Serdecznie witam wszystkich na moim blogu treningowym. Blog będzie służył, jako motywacja do poprawy sylwetki oraz uprawianie pasji ;-) Bloga zamierzam prowadzić bardzo rzetelnie, o ile wystarczy mi na to oczywiście czasu. Mam za sobą już pewien staż, współpracę z ronnie220, którą oczywiście dalej kontynuuję. Poprzednie treningi przerwało [...]

[...] podsumowanie. Nie zalewa mnie tłuszczem, więc micha jest ok, obwody rosną, waga też ruszyła :-) Dziś wpadło: 1. Jajecznica + chleb + masło orzechowe 2. Rosół z makaronem + kasza + indyk + warzywa 3. Ryż + wieprzowina + warzywa + oliwa 4. Tort szpinakowy ! pycha ! Jutro mam urodziny, ale dzisiaj zostałem zaskoczony przez rodzinę i narzeczoną [...]

[...] 2. Do pracy ; Twaróg z warzywami, chlebek + Ryż z jajkami sadzonymi /SFD/2018/10/6/32316326509a4c7984752aede787fe99.jpg 3. Przed treningowy kasza + ryba 4. Po treningowy gorfy na mące ryżowej z dżemem + kiwi /SFD/2018/10/6/310accd37db246fa8bd4edb90e92d1c8.jpg /SFD/2018/10/6/2d363326be0f4dfaa16320eaed208921.jpg A [...]

[...] motocykla, auta, sprzątanie domku :-) Micha /SFD/2019/8/4/fb1d63bd7b7942f29262d011c3ae2e80.jpg /SFD/2019/8/4/494deaa2a6b84f02a0dbaccf66e4e544.jpg /SFD/2019/8/4/b25efc3270484647bab78d221fdb26a7.jpg /SFD/2019/8/4/999eb23ec09e49a6bba97e951ac5a4e1.jpg W weekend nie wiem co to ryż i kasza %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-04 14:12:06

Co z tego panie, że nie wiesz co to kasza i ryż, ale z kaloriami biednie %-) no ale takimi prawami się rządzi redukcja :-))

Siad bułgarski 3 x 5 / hantle 27,5kg Wl 3 x 5 / 81,5kg Wiosło 3 x 5 / hantla 52kg - MAX Ohp 3 x 5 / 59kg - MAX Wyciskanie wąsko 3 x 5 / 65kg Uginanie stojąc 3 x 5 / 34kg - MAX Dziś wyspany, super wypoczęty to i trening dobry :-)) Głodny trochę chodziłem, ale to pewnie po wczorajszych chitach %-) Parę Filmików: 3 seria [...]

[...] poprzedniej misce ( za dużo owoców, jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na takie jedzenie. Prosta micha : kasza, ryż, kura, indyk, warzywa , oliwa no more. Pomiary (Nie działają kolory :-() Klatka luz: 102cm / 104cm + 2cm Udo: 58cm / 61cm + 3cm Łydka: 37,5cm / 38,5cm + 1,5cm [...]

Trochę zdj szamy, ale nie wstawiam ostatnio bo raczej w kółko ryż, kasza, kura, indyk żadnych innowacji ;-) /SFD/2018/6/24/17775a4f14b5427b8a2a29e7ec9fcb42.jpg /SFD/2018/6/24/0352d9bfd86943be99b21efb96b70d3d.jpg

[...] filmik z ćwiczeń, bo ostatnio bardzo kiepsko z czasem, a po drugie popsuł mi się statyw %-) Ale nie zaszkodzi coś nagrać, może uda się zweryfikować technikę:-) zdjęć jedzenia rzadko wrzucam, bo nie wpada nic ciekawego, sama kasza, ryż, kura :-) Czas: 32min Dystans: 4,36km Kalorie: 395kcal Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-31 19:21:54

Widzę, że micha bogata. Jedynie gdzie mogę porobić zdj michy, to właśnie piątek i weekend, bo w tygodniu ryż, kasza, kura %-) Dzisiaj takie coś wpadło Wafle ryżowe, zblendowane mrożone truskawki, odżywka i trochę mleka. /SFD/2018/10/7/9a0d63b802e340f1aaef2e4997ff162f.jpg Tutaj inny trochę ryż, kupna mieszanka chińska + ryż + kura + przyprawa curry [...]

rion10, Lucker83 Panowanie, dzięki za cenną krytykę i tipi dotyczące siadów. Na pewno postaram się do nich zastosować, jednak tak jak pisałem, wracam do siadów po bardzo długiej przerwie, został taki nawyk ich robienia, którego nikt wcześniej nie kontrolował. Człowiek młody to o takich rzeczach nie myślał, siad to siad, dupa do tyłu, ass to grass [...]

[...] ciężki :-) Ostatnio szaro na dworze, ciśnienie niskie, ale treningi idą nie najgorzej :-) W wznosach obniżyłem ciężar i weszło dobrze :-)) Fot zdj nie wstawiam, bo ostatnio sam ryż kurczak, kasza itp.. Chociaż poprzedni tydzień, to parę dni było wyjęte z diety %-) Sylwester, urodziny brata. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-10 20:49:07

[...] mnie to, ale to oczywiście moja teoria :-) Też chętnie bym urozmaicił dietę, jednak uczulenie na gluten mocno mnie ogranicza, ale na masie prosta miska typu ryż, kurczak, kasza, omlet, jajecznica w ogóle mi nie przeszkadza, bo czuję się syty :-) Człowiek uczy się całe życie, poznawanie swojego organizmu bardzo ułatwia nam sprawę, jeśli chodzi [...]