Kuba_n - tak + jablko, mars, 3bit, krupnik(kasza + ziemniaki ;) CienkiGosciu ;) Te slodycze wplatam od niedawna, zainspirowany blogiem Tadeusza Sowińskiego (faftaq) ;) Jezeli dostarczasz wszystkich makro i mikroskladnikow to czemu nie zjesc marsa? Przy duzej liczbie kalorii trzeba radzic sobie w taki sposob. Zjesc tyle ww i tluszczu z 100% [...]
Witam. Od września jestem na redukcji. Jem mniej więcej to samo; rano jogurt stworzony z twarogu itp., na obiad kasza z mięsem + sos, co mi się w ogóle nie nudzi, wieczorem, po treningu, jogurt naturalny. Moje dane: waga - 78kg wzrost - 181cm wiek - 17lat Ćwiczę co drugi dzień; bieganie (4,5km) + podstawowe ćwiczenia kalistoniki, np. pompki z [...]
1. Standard omlet z owocami 2 i 3. Szybkie jedzenie do pracy: dynia, udka z kurczaka, oliwki, cebula, papryka z pieca + kasza jaglana /SFD/Images/2015/10/31/ec7968a1ab2e4ffa88374e4b6e460733.jpg /SFD/Images/2015/10/31/597c7991d45c44f39bdafc5af3fda7ad.jpg /SFD/Images/2015/10/31/42ab949ad2684e3eb4dbced8ff21d1be.jpg
1. Standard omlet z owocami 2 i 3. Szybkie jedzenie do pracy: dynia, udka z kurczaka, oliwki, cebula, papryka z pieca + kasza jaglana /SFD/Images/2015/10/31/ec7968a1ab2e4ffa88374e4b6e460733.jpg /SFD/Images/2015/10/31/597c7991d45c44f39bdafc5af3fda7ad.jpg /SFD/Images/2015/10/31/42ab949ad2684e3eb4dbced8ff21d1be.jpg
Tak ziutek w biedrze :) Wracam teraz z biedronki i na tych promocyjnych koszach jest jeszcze ten ryż za zyla co ktos wczesniej wspominał i kasza jaglana. Kilogramowe paczki Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-10-31 16:30:53
[...] rzeczy Śniadanie 9 - duszona pierś z kurczaka ze zmiksowanymi malinami. Pierś podsmażona na oleju kokosowym, pod koniec duszenia w malinach dodałam mleczko kokosowe, plus kasza owsiana (jakieś resztki, już nie kupię bo jednak ten gluten tam jest, niby mozna ale nie można... zdecydowałam że tez odstawiam), plus warzywa sałata rzymska, pomidory, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Monotonnie. I jak pisałem - wegle na noc, tłuszcze z rana. Z rana prędzej wegle się odloza (kortyzol rano wysoki), a na noc wspomogą potreningowa regenerację i zapewnia budowę mięśni podczas snu. Na pewno wrzuć inne jedzenie, bo 3x kurczak z ryżem... Kasza, kartofle to też wegle jak ryż...
[...] pomoze jej zregenerowac sie i schudnac troche. Uzylem podobnych skladnikow zeby zredukowac troche koszty zywienia i czas na przygotowanie potraw Kurczak/wolowina/ryba ryz/kasza gryczana warzywa rozne dodawane do obiadow tuńczyk bedzie zmieniany z inna ryba z puszki /SFD/Images/2015/11/1/1d00ddeb67ca4031983e3bbba1a38b2e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] groszek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, biedna Samopoczucie: boli mnie głowa cały dzień. Oby nie wirus! Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, pierś z indyka, kawałek chleba. Do tego robiłam schab w sosie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chodz o kotlety z fileta moxe byc jako staly elrment diety? Mam ponad 4 tys kcal i na 200 g cyca przypadlo by ok 40 g maki i 20 g oleju lub smalcu. Moze byc takie rozwiazanie? Do tego kasza ryz lub ziemniaki.