kasza

[...] słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne produkty. Masz jeśc i nie [...]

Obiadowo Kurczak + kasza + kapusta + pomidorki :)

Obiadowo Kurczak + kasza + kapusta + pomidorki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/600f7b756c2041a482bf208ce1c0e2e6.JPG

[...] 2. II Śniadanie: PCks (wg. przepisu - http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html ) z dodatkiem odżywki białkowej 3. Lunch : kasza gryczana + żurawina + migdały + sezam + błonnik 4. Obiad :D : kurczak + brokuł + marchew + migdały /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c87f1ac39d04e44939b2cec7659493e.jpg [...]

obliques autorka napisała, że zamiennie z kaszą pęczak jest makaron lub kasza gryczana, nie warzywa :) xanthippe - tylko jedząc odpowiednio do zapotrzebowania uda Ci się zdrowo schudnąć i później utrzymać wagę, zastosuj się do rad dziewczyn, a na pewno nie pożałujesz :)

[...] 13:00 - chleb żytni razowy 100g - polędwica sopocka 20g - sałata + papryka/pomidor/ogór --------------------- 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - pierś z kurczaka 100g - gotowana marchewka - oliwy z oliwek 10g 5 posiłek 18-18:30 (po tren.) - 50g ryżu białego rozgotowanego - 50g makaronu - [...]

[...] nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło, ryż suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Dzień [...]

DNT Witam i dziękuje Amaretta Miałam dzisiaj ochotę na fizyczne wymęczenie się dla psychiki, ale z racji jeszcze słabej odporności "spedalenie się" odpadło, więc wytrzymka 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem ( sztanga krótka, nie wiem ile waży) 9 swing kettlem (12kg) 8 burpees`ow (kondycja rośnie, luzik) 7 wskoków na stepa 6 [...]

10.10.14 DT miska 98B/145W/61T 1. wasa, jajko, olej kokosowy, amarantus, mąka kokosowa, pomidor, majonez 2. kurczak, kasza pęczak, marchew 3. wasa, jajko, sałata, pomidor, olej, majonez

[...] od Karmowskiego, nie mogło być inaczej /SFD/Images/2015/12/31/269e90f1489047f1aa305de7bac77e51.jpg 4 Posiłek TUŃCZYK NA OSTRO Z KASZĄ Warzywa+ tuńczyk + sos chili i kasza gryczana /SFD/Images/2015/12/31/ae8b6701fc6d46cfa89d45b6d6acbf43.jpg 5 Posiłek AKSAMITNA PIERŚ W KAPUŚNIAKU czyli w praktyce kapuśniaczek na piersi w różnych [...]

[...] z żurawiną od Karmowskiego, nie mogło być inaczej http://www.iv.pl/images/92998330436273783146.jpg 4 Posiłek TUŃCZYK NA OSTRO Z KASZĄ Warzywa+ tuńczyk + sos chili i kasza gryczana http://www.iv.pl/images/98295593274051223792.jpg 5 Posiłek AKSAMITNA PIERŚ W KAPUŚNIAKU czyli w praktyce kapuśniaczek na piersi w różnych ziołach + chleb [...]

[...] do osób, które uwielbiają biegać ale cóż innego wyboru nie mam jak tylko się przemóc ;-] Według planu nie był to bieg bardzo szybki. DIETA 130/50/150 1. mąka żytnia, jajka, olej kokosowy 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, olej kokosowy 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, olej kokosowy 4. kasza jaglana, whey, oliwa + warzywa: ogórki, pomidory

[...] witamin 2 posiłek-- 100g drobiu, łyzka oleju lnianego, warzywa 3 posiłek-- 100g drobiu , 30g ryżu + warzywka (przed treningowy ) 4 posiłek-- Mięso 100g ,Ryż basmati/kasza jaglana/perłowa 30g +Warzywa 5 posiłek-- 150 ryby+ warzywa + łyżka oleju 6 posiłek-- biaałkooo + masło orzechowe :-)) miedzy tymi posiłkami wpada dziennie kawa z [...]

DZIEŃ 4 - 9.10.2014 DIETA 1738kcal, 129B, 57,5T, 175W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, banan 2. jajka, masło 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING Obwody A1 Wznosy ramion bokiem, 3x 12-15 1,25kg/1,25kg/2,5kg [...]

[...] lizyna, o3 BTW 150/60/220 I - jaglanka, jajko sadzone, jabłko, whey II i III - gryczana, indyk, korniszony, przecier, bułka trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - indyk, kasza gryczana V - kanapka z twarogiem trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 35kg) 40kg/ 42,5kg/ 45kg 6+5 (22,5kg/ 35kg) 45kg/ 45kg x5+5+2/ 45kg 5+3+2+2 (22,5kg/ [...]

5:00 – Śniadanie 9:30 – Drugie śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko [...]

Bardzo dużo czytałem na forach internetowych i kilku stronach , pytałem trenerów i kilku osób i z tej wiedzy ułożyłem sobie plan treningowy lecz chcę go poddać do kontroli i ocenie gdyż nie jestem pewny że jest perfekcyjnie wykonany do moich potrzeb. Ja: Wzrost - 175 cm Waga - 55 kg _____________________________________________________ [...]

Oj MaGor Ty jakiś zboczony z tym cukrem :-PP. Na ładowaniu czysto było - owies, kasza, jakaś brzoskwinia wpadła i banan. Wszystko. Chude mięso. Nawet jaj nie jadłem. Problem pojawił się prędzej tydzień po ładowaniu a w planie od jutra było kolejne. Niestety rezygnuję chyba bonchociaż jakoś po obwodach wielkiej różnicy nie widzę to jednak czuję się [...]

[...] %-) Darku nie wiem czy jak czuje, że mogę szybciej płynąc to mam szybciej pływać czy cały czas patrzeć aby wszystko mieściło się w zakresie ? :-) DIETA 130/50/150 1. kasza jaglana, whey, śliwki 2. ziemniaki, jajka sadzone, olej kokosowy 3. mąka żytnia, jajko ,ser brie, olej kokosowy 4. śledź z pomidorami warzywa: kalafior, pomidory, [...]

[...] i musiałam liczyć na oko I. płatk, jaja, kakao II. płatki, jaja, kakao III. bułka z tuńczykiem (policzyłam tylko bułkę, bo tego tuńczyka było prawie tyle, co nic) IV. kasza,twaróg,indor, smalec V.kasza, indor, smalec dziś: I. płatki, jaja, kakao II. płatki, jaja, kakao III. kasza, kura, smalec IV.kasza, kura, smalec TRENING v.KAsza, twaróg [...]