kasza

Okej, snatch nagram :) a teraz michy: 10.03 PONIEDZIAŁEK 1. Płatki owsiane + soczewica zielona + kasza jaglana 2. Chleb gryczany + ser biały + rzodkiewki + jabłko + mandarynki 3. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięso gotowane z rosołu + surówka 4. Chleb gryczany + schab gotowany + ser camembert + ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Herbata [...]

Gulasz z kaszą jaglaną mniam. Gobi mów mi tu coś zrobił, że piszczele puściły? Biegałeś i nie bolą?

11.03.2014 DT dzień 28 miska 150/70/180 1 948,5 kcal b: 150,2 g (30,8%) ww: 180,2 g (37,0%) tł: 69,6 g (32,2%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - gulasz z gryczaną i wołem, mleko kokosowe trening (whey+jagody po) III - serca z ziemniakami IV - indyk z kaszą gryczaną, mleko kokosowe VI - twaróg z płatkami gryczanymi, mleko kokosowe suple: [...]

66 kg redukcja ?! *.*. Ja bym zamienił jajka na owsianke, albo robić raz to raz. Na drugie dałbym jakieś ciemne pieczywo. Pierś z ryżem białym lub brązowym no i oczywiście kasza. Zamiast półtłustego twaroga daj chudy 150g. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-11 19:55:35

Witam Ladies ;) Podjęłam dojrzałą decyzję założenia dziennika. Sądzę, że pomoże mi on w utrzymaniu motywacji, a bardziej doświadczone osoby będą mogły wymienić się poglądami i udzielić mi rad. Może kilka słów na początek. Ze sportem i zdrowym żywieniem mam styczność od około 4 lat. Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w [...]

Moja miska przedstawia się każdego dnia podobnie: Śniadanie: Jaja - ok. 200g Płatki owsiane - 30 g Mleko - 40 g Banan średni Maliny - ok.. 30 g Kakao gorzkie - 5 g Kalorie - ok. 460 B - 22g W - 47 g T - 17 g Drugie śniadanie: Bułka z ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. [...]

twaróg+wiórki kokosowe twaróg+owsiane jajka ser mozarella z warzywami mięso z dobrej jakości chlebem lub ciemnym ryżem lub kaszą gryczaną tłuste ryby cała paleta do wyboru!

Dzięki za odpowiedź ale mógłbyś mi napisać dlaczego mam kasze wywalić z 2 posiłku? Przecież kasza ma mniejszy IG niż np ryż biały. Co do smażenia to już się z tym uporałem i teraz robię pierś duszoną i jest w smaku super :)

No jasne że bym mógł - Masz za dużo węglowodanów :D Dieta nie jest idealna, ale chcesz schudnąć, a nie jeść książkowo, więc Twoja dieta jest OK, tylko ta kasza...

[...] sam bym go stosował, ale boję się zalania, bo po pierwsze aktualnie nie jestem na deficycie kalorycznym po drugie mam coś takiego jak tycie insulinowe (?) - jestem wrażliwy na IG - biały ryż mnie zalewa, a kasza gryczana i ryż brązowy mają tyle błonnika że bam bebech wywalony aktualnie stosuję basmati i jest ok. niestety jest dość drogi...

    2014-03-11 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 15       po wczorajszych barkach czuję lekką obolałość PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 692           Dieta             3 418           Bilans             726          DIETA / SUPLE dziś w misce [...]

    2014-03-11 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 15       po wczorajszych barkach czuję lekką obolałość PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 692           Dieta             3 418           Bilans             726          DIETA / SUPLE dziś w misce [...]

[...] mi w duszy zagra, jaka pogoda i co jest w klubie, kiedy akurat mam czas. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso albo ryba + kasza, ryż; jednogarnkowe ze strączkami, jakieś sałatki z mięsem, rybą albo strączkowymi Co jako przekąskę : marchewka! (trochę ograniczam, bo potrafiłam wciąć kilo [...]

[...] dnia) SOBOTA I NIEDZIELA - WOLNE Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, orzechy, owoc Co lubisz jeść na obiad : najczesciej jem jakies zrodlo wegli (ryz, kasza) do tego mieso i warzywa Co jako przekąskę : staram się nie jeść między posiłkami głównymi Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

podoba mi się ten przepis. muszę sprawdzić jak się będzie komponował z kaszą:)) te 30 ml oliwy to tylko do sosu, tak?

[...] z sałatą pomidorem albo sok warzywno-owocowy zielony-samodzielnie wyciskany 15:00 obiad: jakieś mięso lub ryba z sałatką warzywną albo warzywami na patelnię ( bez sosu) i kasza, albo ryz basmati albo brązowy ok 17, 18 trening który zajmuje mi 1,5-2h ok 19-20 jem kolację np avocado z wędz. łososiem, albo ryba wędzona i warzywa chodzę spać ok [...]

arnold większość amatorów nie uznaje innego żarcia jak ryż,kasza, zeimniaki + kurczak %-) Session nie pijemy bo jesteśmy nieletni :c

Dzisiaj 12.03.2014r-10 dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota [...]

Dzisiaj 12.03.2014r-10 dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota [...]

[...] warzywami i jakoś parametry się trzymają. Znajoma mi mówiła, że 4 lata temu normą było poniżej 150 mg/dl po posiłku. Dziś jest to 120 mg/dl. Miska kontrolnie: 4 posiłki: kasza jaglana, indyk, oliwa, masło, brokuły, kapusta kiszona 2 posiłki: chleb żytni razowy, ser żółty, indyk, pomidorki koktajlowe Kapusta pierwsza klasa - domowa. Zjadłam [...]