kasza

No a poza gainerem lepiej zainwestować w białko węgli jest pełno w domu ryż/kasza itd a gainer to ww + słabo jakościowo białko ;]

Asuke dobrze ze napisales o tym błonniku, akurat skonczyl mi sie ryz i na jutro juz 3 torebki brązowego ugotowalem %-) btw. A co z kasza gryczana prazona (bo taka akurat zawsze kupuje) jest ok czy raczej tez unikać ? Zawiera ona dużo magnezu (o ile dobrze pamietam) lub innego pierwiastka w dość dobrej dawce. Sorry przemek za mamy ale jak sie tu [...]

[...] Nadal bez wagi. Do soboty jak nie będzie żadnej info idę kupić nową, a za tamtą będę pewnie miała do wyboru albo kasa albo nowy sprzęt. 1) i 2) pierś z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka. 3) pyry z gzikiem %-) + olej lniany. 4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki. Napoje: 3l wody, 3x kawa [...]

11.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g filet z kury + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled + musztarda 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy [...]

No cóż Kabo, nie wyciągnę ot tak telefonu w kuchni żeby pospamować Wam. Ale mam przerwy czasem :). Nadal jednak dojazd autobusem pozwala mi na najwięcej. Samochodem nie dam rady gdy prowadzę ;). A zawód się przydaje. I nie jest tak jak ktoś pisał, że wciąż muszę czegoś próbować. Tylko sporadycznie. Czasem wykorzystuję innych. A czity w postaci [...]

Witam, Dieta z dziś Owsiane i kasza manna 180g 5g orzechów 10 białek jaj 40g whey supreme trochę siemia lnianego + kakao nat., cynamon, sporo słodziku i kropla aromatu do ciasta. Posiłek 2 100g ryżu 5g lnainego 200g piersi z kurczaka Posiłek 3 Owsiane i kasza 80g twaróg 230g maślanka 200ml Posiłek 4 schab wieprzowy z grila 100g pierś z kurczaka [...]

[...] kromki cyc 180 gram troche masła warzywa 12:30 chleb razowy 4 kromki cyc 180 gram troche masła warzywa 15:30 makaron razowy 100 gram cyc 180gram oliwa z oliwek 2 łychy stołowe warzywa 19:00 makaron razowy100gram cyc 180gram warzywa 21:00 cyc 180 gram kasza gryczana50gram oliwa z oliwek 2 łychy warzywa To jest dieta od poniedziałku do piątku :)

[...] pierś z kurczaka gotowana z jakimś pomidorem gotowana kolacja: warzywa Czwartek: Śniadanie: owoce Obiad: ryż Kolacja: owoce Piątek: śniadanie: owoce obiad: kasza kolacja: warzywa Sobota: śniadanie : 2 jaja Obiad : jakaś rybka gotowana kolacja: kasza Niedziela śniadanie: 2 jaja obiad: kurczak gotowany kolacja: [...]

właściwie dlaczego nei -kasza i krew nie wiem co się jeszcze do kaszanki dodaje %-)

Witam. Mam 15 lat, mierzę 188cm i waże około 80kg. W Szczypiorniaka gram od niecałego roku i mam już jakieś osiągnięcia, dlatego pomyślałem, że warto by było zająć się tym na poważnie. Dodam, że gram na pozycji obrotowego (tzw. kołowego). Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę rzutu, dynamikę, wyskok itd. Chciałbym również zrzucić [...]

Witam! Podczytuję forum już od kilku miesięcy, staram się wchłonąć jak najwięcej wiedzy zamieszczonej tutaj i z niej korzystać. Przychodzę tutaj z nadwagą, choć przez większość mojego życia byłam osobą szczupłą, czasem nawet bardzo szczupłą 8-) Nie podoba mi się to, co obecnie widzę w lustrze, dlatego chcę to zmienić - powalczyć o wymarzoną [...]

Sniadania i kolacje raczej stałe, Obiady: różne warzywa, mięsa na przemian kurczak\indyk\ryba\ czasem wieprzowina. Węgle w obiedzie tak samo: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy. O siłce myślałem zamiast biegania, tzn. zamiast biegać po parku zrobić siłownia + bieżnia, ale trochę kiepsko z czasem. Z tym kręgosłupem to raczej wada postawy. [...]

[...] 3x w tygodniu silownia dodatkowo ruch w pracy cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis owoc Co jako deser : serek aktivia z owsianka, jogurt naturalny [...]

kolego powiem ci co powinienes jesc: płatki na mleku,twarogi,serki wiejskie,makaron,ryz,kasza,jogurty bron cie na kolacje,piersi z kurczaka,jaja duzo jaj,indyk,chleb z maki zytniej 100%,oliwa z oliwek,jesli nie masz kasy to daj sobie spokoj jedzenie niestety kosztuje

[...] z wózkiem dziecięcym :p w miarę możliwości. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami czekoladowymi, parówki, jajecznica, drożdżówki Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, ziemniaki, mięsa smażone i duszone Co jako przekąskę : jogurt, banan, wafelki Co jako deser : owoce i jak wyżej :/ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

a pierwsze to pewnie kasza ugotowana b pewnie to kasza surowa, czyli liczysz tą wartość

[...] w jednym temacie, a nie robi syf na forum. w sniadaniu nie masz bialka, wedliny (o czym juz bylo mowione wczoraj) do wywalenia, ryz bialy zamien na inne ryze/kasze, kasza kuskus out, ryby z puszki tez out (wczoraj bylo mowione, ze moze byc czasem jako urozmaicenie). potreningowy jest fatalny (przedtreningowy tez) brak dobrego bialka: [...]

mogę dać serek wiejski na śniadanie czy muszą być jajka? bo przyznam szczerze że nie bardzo widzą mi się jajka do zmiksowanej owsianki.. chyba że jakaś odżywka białkowa;> co jest nie tak z białym ryżem? co z kaszą kuskus? mogłabyś nieco wyjaśnić? a z wędlin mam jedynie poledwice z rzeźni wiec wiem co jem, to nie jest jakieś przemielone g**** [...]

[...] a juz na pewno na sniadanie. poza tym nabialu masz i tak za duzo i wypadaloby go ograniczyc. bialy ryz nic sobą nie reprezentuje, poza tym ze jest źrodlem energii. zboza nieoczyszczone zawierają blonnik, mikroelementy, etc. kasza kuskus tak samo jak manna to wysoko przetworzony produkt, niepozadany w diecie. kasza gryczana jest najlepszą z kasz.

[...] twarogu, odżywki. Tłuszcze - oleje, orzechy, itd. Ww - ryż, owsiane, makarony itd. To każde zmiany i tak powodują mniej wicej takie same ucinki kcal itd. Bo ryż, makaron czy kasza maja po te 350kcal, a że makaron ma np ciut więcej białka, a owsiane ciut wiecej tłuszczu, to sa naprawdę mało istotne różnice. Poza tym nie znam ani jednego zawodnika [...]