Pomocy !!!!

Witam panowie mam problemy nie wiem jak to określić z przejedzeniem czy nie wiem co poprostu jestem na diecie na masie +500 kalorii i wszystko ładnie pięknie idzie a ostatnio złapał mnie mocny ból brzucha i taka pełność ,że nic nie mogę jeść . Ostatnio jakieś 1 miesiąc też miałem taką sytułacje tylko ,że siłkałem dupą i rzygałem . I nie wiem co z tym robić czy obniżyć kalorie czy nie wiem co bo w diecie nie mam takich produktów które tak po winy tak działać (nabiału nie używam) Proszę o pomoc!!!

Właśnie dałem teraz 2.5 białka pełno wartościowego i będę obserwował co będzie działo oby to wina dużej ilości białka . Ale dzisiaj właśnie w miarę normalnie jadłem jeszcze kolacja prze de mną i zobaczę czy nie będzie w nocy żadnych rewolucji.

wstaw diete, nikt nie wywróży

Sikałeś i rzygałeś dupą? Tego jeszcze nie słyszałem.

J/W
Będzie można ocenić.

ok już daję dieta się trochę różni w dni normalne a w dni weekendowe ... Bo chodzę do szkoły !!!

Śniadanie 6:30
5 całych jaj
100 gram płatków owsianych
30gram rodzynek
30 gram słonecznika

9:30
chleb razowy 4 kromki
cyc 180 gram
troche masła
warzywa

12:30
chleb razowy 4 kromki
cyc 180 gram
troche masła
warzywa


15:30
makaron razowy 100 gram
cyc 180gram
oliwa z oliwek 2 łychy stołowe
warzywa

19:00
makaron razowy100gram
cyc 180gram
warzywa

21:00
cyc 180 gram
kasza gryczana50gram
oliwa z oliwek 2 łychy
warzywa

To jest dieta od poniedziałku do piątku :)

A waże 96 kg wzrost 182 makroskładniki 3.5 gram białka (liczone ze wszystkim z płatkami owsianymi itp),4gram węgli

i 1,3 do 1.6 tłuszczu

Pomorze ktoś ?

900g piersi z kurczaka codziennie to przesada bardzo duża.
Twoja dieta nie może się opierać wyłącznie na tym samym.

Wiem ,że trochę dużo ale ja nie jestem naturalny czyli jestem na <bombie) i chyba 3 gramy czystego białka to jest dobrze na koksie .. A piersi lubię , wołowina za dużo kosztuje , na kolacje nie kiedy tuńczyka dam a innych ryb nie lubię może dla tego ,że na rzeźbię dużo ich jadłem i jestem przejedzony nimi .. Narazie dalej miałem rewolucje żołądkowe trochę chyba dzisiaj odejdę od diety i będę jadł trochę inanczej znaczy trochę bardziej domowo . I jak jutro będzie dobrze to obniże białko do 150 gram cyca i tego tuńczyka j**nę na noc ... Bo twarogu nie mogę bo nie mogę po nim dobrze zasnąć .. Jak macie jakieś sugestię to proszę bardzo bo nie wiem co z tym moim organizmem się dzieje ..

Skoro stosujesz doping, to zmienia postać rzeczy.