Zamiast ryby wędzonej proponuję dać świeżą Zamierzasz dodać jakieś warzywa/owoce? Zamiast zwykłego ryżu białego włącz do diety bardziej wartościowe źródła węglowodanów np.brązowy ryż/parboiled/ryż basmati/ziemniaki/kasza jęczmienna Możesz też zwiększyć ilość wapnia dodając np.jogurtu naturalnego
[...] i owoce w każdym posiłku, ryba i jogurt to nie kłopot, z ryżem jest ten problem, że latam po wszystkich sklepach i brązowy rzadko kiedy jest. Ale to się załatwi z właścicielem. A kasza jęczmienna jest paskudna:D Ogólny schemat jest jak rozumiem dobry, wezmę jeszcze tę wskazówki pod uwagę i zamienię ryż biały na coś innego. Dziękuje Wam za pomoc;)
[...] 1. placek owsiany z mąką dyniową i kokosową i wiórkami kokosowymi trening 2. placek żytni z warzywami i serem żółtym 3. kefir, jabłko (posiłek poza domem, nieplanowany) 4. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x15g Jakoś nie mogę się zebrać do wpisywania posiłków do dziennika i jem na oko. Mam trochę problemów aktualnie i nie [...]
[...] ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka ogórek, na obiad ziemniaki/ryż/kasza do tego jakieś mięso (co drugi dzień) na zmianę z jakąś zupą , po treningu 1 woreczek ryż/kasza + 100g piersi z kurczaka do tego jakaś surówka i na noc właśnie nie jem [...]
to nie kasza, jedne walą z grubej rury bo - jak ludzie - łapczywie żrą. Inne bo po prostu tak mają, inne reagują na konkretne jedzenie. Jeszcze nie wiem co biorę - fundacja, do której dotarłam ma w opiece kilka psów i suczek, każda z inną historią. Właśnie siedzę i czytam, no i staram się ocenić na chłodno możliwości. Większość psów po [...]
[...] białko ok 3g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, orzechy włoskie Trening: trening dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji dojdą aeroby [...]
Oj nie tylko twój };-) Taką dawkę z suplementu najlepiej strzelić sobie albo po treningu albo przed snem (ok 250mg). a w ciągu dnia najlepiej dorzucić dobrą wodę. Lepiej organizm to wykorzysta niż tabletki. A no i warto dorzucać do diety produkty bogate w ten minerał: kakao, kasza gryczana, warzywa strączkowe.
wyliczenia to tylko teoria-skoro brakuje Ci kalorii możesz dodać czy to węglowodanów czy tłuszczów Te pierwsze np.ziemniaki,kasza gryczana/jęczmienna,makaron pełnoziarnisty Tłuszcz np.tłusta,świeża ryba,orzechy włoskie,migdały,olej lniany,oliwa
[...] w dobrym kierunku :) 1 zdjęcie klatka luzem i 2 bicka w sumie. Nowe wrzuce może jutro. i teraz przedstawie wam co zjadłem dzisiaj: 1.ryż biały+twaróg 2.pieczone ziemniaki 3.kasza+2banany 4.kasza+kefir 5.ryz+kefir 6.jakieś jajka lub ogólnie białko dieta narazie musi być taka jaka jest nic na to nie poradze :( [...]
[...] stepper Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem + warzywko / jajka / mleko Co lubisz jeść na obiad : głównie pierś z kurczaka lub polędwiczka, ryż/makaron/kasza + warzywa Co jako przekąskę : wafelek, sporadycznie owoc, jogurt, serek, sałatka Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]
[...] codziennie będę szamał czekoladę czy batoniki. A reszta diety może być? Nie za mało tłuszczu ? ryż brązowy jako uaupełnienie kalorii i węgli też kupię. Czy może lepiej jakas kasza np gryczana ? Czy szukac kalorii gdzie indziej ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-21 14:53:07 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-21 14:53:35 [...]
[...] odpowiednią liczbę pojemników na posiłki. 4. Korzystaj z produktów mrożonych, np. brokuł, owoce leśne, ryby, krewetki koktajlowe. 5. Korzystaj z produktów na wagę – ryż, kasza, płatki owsiane, orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika – wychodzi to znacznie taniej, niż paczkowane, ale UWAGA: pilnuj, by produkty były dobrze zapakowane, żeby [...]
[...] g Płatki owsiane: 50 g Suszone śliwki lub morele: 50 g Po 10 min tuńczyk w oleju: 130 g 3 posiłki w ciągu dnia na które składać się będzie: Pierś z kurczaka - 250 g Ryż / kasza gryczana - 100 g Mix sałat - 100 g Świeży szpinak - 100 g Oliwki - 50 g Ser feta - 100 g Czerwona fasola - 50 g Pomidorki cherry - 100 g Jajka - 100 g Oliwa z oliwek - [...]
Wejdźcie do dziennika Blinga, to pomyślicie że moje żarcie robiła Geslerowa %-) Mi tam wszystko wchodzi teraz, nawet sucha kasza gryczana, na widok której rzygałem na masie %-)
Kasza gryczana niepalona-większą wartość odżywczą kasza gryczana palona-traci do 50% witamin . A co do tych woreczkow jest wiele teori o tym ze niby wydzielaja toksyny , ja tam jem z woreczkach i jakos nic mi nie jest :>
[...] czy na rzeźbę ten plan jedzenia jest dobry ? śniadanie: - płatki osiane z mlekiem - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z oliwek - herbata bez cukru przekąska: - twaróg kremowy [...]