kasza

[...] serem żołtym i szynką - jogurt duży - jabłko (albo inszy owoc) Posiłek III *Obiad w szkole (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - chude mięso - 50g orzechów arachidowych Posiłek V(po treningu) - 200g Ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka - 50g orzechów arachidowych - banan Posiłek VI [...]

[...] to mięso, surówka, ziemniaki) ok. B15:W:60T:5K:350 W sumie: Białko: 15g Węglowodany: 60g Tłuszcze: 5g Kalorie: 500kcal Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - dorsz wędzony W sumie: Białko: 28,7 Węglowodany: 76g Tłuszcze: 1.2g Kalorie: 440kcal Posiłek V(po treningu) - 100g Ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka [...]

[...] także na talerz wpadło inne mięso. (ponieważ na razie waga ciągle jest zepsuta i nie umiałem ręcznie odmierzyć potrzebnej mi ilości ziemniaków, to w menu zagościła kasza) Na razie zależy mi na izokaloryczności wszystkich dniówek, także z racji dużej podaży tłuszczy obciąłem oliwę i olej lniany- orzechy bez zmian. Dopiero wieczorem [...]

[...] (gdy trening ma wysoką intensywność) wysokie ig nie wyrządzi nam "szkody". Ale w pozostałych porach dnia, czy tez w dni nie treningowe, obstaję przy swoim zdaniu, że lepsza kasza gryczana od ziemniorów:) Bardzo dużo zależy również od uwarunkowań genetycznych, metabolizmu. Są osoby które mają skłonności do tycia i oni to przede wszystkim oni przy [...]

[...] B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza jęczmienna 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa, oliwa Łącznie 361 kcal B-27 T-3 W-55 Przed treningiem 15.00 Ryz brązowy/makaron durum/kasza Wpc Łowickie 25g/mieso/ryba Łącznie 683 kcal B-25 T-3 W-63 Po treningu 17.30 Carbo 50 g WPC 25g Łącznie 603 kcal B-20 T-2 W-50 Posiłek o 18.00 Makaron 100g [...]

11.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) fasolki kulki/pasztet/rzodkiewki 4) wątróbka z indyka/kasza gryczana/pieczarki/cebula/papryka czerwona/smalec do smażenia 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem 6) jaja/szpinak/cebula/papryka czerwona/pieczarki/smalec do smażenia [...]

17.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/kiełbasa domowa/rzodkiewki 3) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/smalec do smażenia/ogórki kiszone 4) wątróbka z duszoną cebulą i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu 5) orzechy włoskie/migdały [...]

[...] kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/pieczarki/smalec do smażenia 5) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do smaku mój pierwszy nabiał [...]

07.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) placki owsiane - płatki/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) kasza gryczana prażona/schab pieczony/smażonka z grzybów leśnych 3) fasola biała/szynka domowa wędzona 4) kiwi/jabłka suszone/szynka domowa wędzona 1693 - 133/60/156 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk Trening Mój [...]

Budyń jaglany - kasza/mleko koko/ cynamon/kakao/banan/jeżyny ze słoika od mamci + chia namoczone w mleku migdałowym + granat + starte jabłko. Wieczorna rozpusta :-)

[...] WĘGLOWODANY!!! Jeśli masz to, co zrobi Mama, to jedz co daje i nie marudź. Mama też Ci śmietnika pod nos nie podsunie :) Jeśli nie, to: Do półtorej godziny przed treningiem kasza/ryż/makaron - coś z tych rzeczy. Ten twaróg też może być, ale możesz go wrzucić jakoś 45-30 minut przed treningiem. Przed samym treningiem i w trakcie możesz podgryzać [...]

RafaL-eX -mi smakuje, w 150g powinno być te 25g białka myśle. góra-forte-tak w normalnej panierce,jajko ,bułka tarta smaże na oleju,ale mam zamiar kupić sobie patelnie teflonową. Ten potreningowy jem jakieś~2h po treningu,bezpośrednio po treningu pije gainera. Razowiec wyjątkowo wczoraj,głównie to ryż,kasza. pozdro.

[...] oliwy z oliwek Gainer 100 g 18:30 piers z kurczaka 200 g warzywa mrozone 100 g Ryż 200 g 21:00 banan po macie 22:00 piers 200 g warzywa bonduell z puszki 100 g ryz/kasza 100 g KCAL na ten dzien : 4112 KCAL SOBOTA 7:30 (SHAKE)(j/w) 9:30 piers z kuraka 200 g ryż 100 g wazywa bonduel z puszki 200 g 14:00 piers 200 g warzywa 200g ryz [...]

[...] warzywa III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw oliwa IV posiłek 18:00-19:00 Ryż (makaron, kasza) + pierś z kurczaka (może być ryba) warzywa V posiłek 22:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Twaróg chudy 100g (może być z dżemem) warzywa twaróg półtłusty jak już nie [...]

[...] orzechy,rodzynki 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamaist sera chude mieso(masz ich cala game do wyboru) lub ryba, chleb staraj sie zastapic ryzem/kasza/soczewica/ziemniakami/makaronem dodaj warzyw i zrodlo tluszczu 14:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Może być kasza kuskus, może być inna kasza, może być chleb... Opcji jest bardzo wiele...

Dzisiaj miał być trening, ale dostałam @ no i odpuściłam ze względu na marne samopoczucie. Do michy wleciały 3 czekoladowe cukierki, a rano kilka łyżek płatków kukurydzianych z mlekiem, bo w pracy było spotkanie z samego rana i nie miałabym kiedy zjeść śniadania. Od razu po wstaniu z łóżka jestem zbyt zaspana żeby coś zjeść konkretnego. Wczoraj w [...]

a jak zjem to wszystko i będe ćwiczył na mase to co mi się stanie zaczne tyć ? jeszcze mam takie coś makaron jajeczny,Kasza gryczana,kasza jaglana,powidła śliwkowe,makaron jajeczny,kawa zbożowa,buraczki wiórki w słoiku Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-08 18:51:16

dobra z tego co przeczytałem to moge dać do diety redukcyjnej tylko Kasza gryczana,kasza jaglana,kawe zbożowa , a czy nektar z banana taki ze sklepu 1litr się nadaje na redukcji i ziemniaki zwykłe czy lepiej bataty?

zobaczcie cio dzis zjadlem: (ok patrze ) 7.30 platki owsiane 100g/OK mleko 150ml 0,5%/OK DODAJ GARSC ORZECHOW+NASIONA SLONECZNIKA +TWAROG/JAJA 10.30 4 kromki chleba razowego(100g) 2plastry sztnki/PIERS KURCZAKA ALBO SOPOCKA troche korniszona do samku/STAWIAJ NA SIEZE WARZYWA ALE MOZE BYC +JOGURT NATURALNY LUB KEFIR +OLIWA Z OLIWEK (ZA 14Zł MASZ [...]