kasza

[...] kanapki z białym serem. Jak już wspomniałem jeśli nie lubisz samego białego sera dodaj do niego masło orzechowe i wymieszaj. IV posiłek (przed treningowy): - ryż brązowy/kasza gryczna/makaron pełnoziarnisty (do wyboru) - mięso gotowane - warzywa - oliwa z oliwek (jeśli brakuje tłuszczy) Skoro kończysz najpóźniej o 18.00 to zaraz po szkole [...]

[...] kromki -30g sera lub szynki lub twaróg -mały owoc /warzywko Obiad 15:30 (dopiero ze szkoły:/ zmęczony) -Ryż 100g(biały lub brązowy nie wiem który lepszy),bądź kasza 100g /brazowy lepszy.możesz zamiennie go jesc z kasza bądź makaronem razowym -150g piersi z kurczaka lub indyka albo ryba -Sałatka warzywna /ok.,ale dorzuc jeszcze [...]

Białko - jaja kurze , piersi kurczaka, wołowina , izolat białka , kazeina na noc ,serków rzadko Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko, Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy Przykładowy dzień: Śniadanie o 07:00 garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane [...]

Oczywiscie ze tak..Jak najbardziej, dieta nie ma byc monotonna dlatego urozmaica sie ja, a akurat od chleba razowego isstnieja lepsze zrodla ww takie jak wlansie kasza czy ryz paraboliczny Makaron jak juz to razowy lub z pszenicy drum. Chleb razowy bez maki pszennje i dodatkow niepotzrbnych taich jak karmel. A co do pozosltalych zrodel ww to [...]

[...] zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę dodaj zdrowe tłuszcze 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil kasza ok, ryż zamien na ww złożone o niskim IG, dodaj warzyw 17:00 Filet 80g Ryż 200g warzywa ryż jw 18 trening 20:00 Ryż 200g Filet 80g ok 23:00 Twaróg 80g Oliwa 10mil [...]

a cos takiego ? bieg 1. Jaja kurze całe 180 Orzechy włoskie 30 Tran 5 Chleb żytni razowy 50 2. Tuńczyk w wodzie lub inna rybka 150 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub inne miesko 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 trening/basen 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 5.Ser twarogowy chudy 250 [...]

Micha z dzisiaj... znowu szok. szykuje sie na wpi&^!@#$)% od was @-| ale liczę na to, ze pomoze mi ktos to dobrze ułozyc. sorry, ze z ilewazy.pl i nie podzielone na posiłki. wstałam dzis pozno (ok 10).nastepna micha będzie ładnie i dokładnie podzielona na posiłki. na sniadanie jajecznica z wedliną drobiową, szpinakiem, pieczarami i cebulką + [...]

DZIŚ BYŁ SUPER DZIEŃ Micha: komentarz: za duzo nabiału. ale to byłą sytuacja awaryjna. dogadałam sie z pania z bufetu na uczelni zeby trzymała mi posiłki w lodówce po ostatniej przygodzie ze skwaśniała od upału kaszą %-) szkoda tylko, ze tak późno bo... mam juz wakacje! 8-)8-)8-)udało mi sie oddać wszystkie projekty na czas, a nawet przed czasem. [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]

Kolejny weekend nic ciekawego, ale dorzucam się do tematu :) mój faworyt szakszuka :) /SFD/2017/3/27/eb359a78db4e4c2697946d68ae0b5cb7.jpg kuczak kasza gryczana i kapusta kiszona /SFD/2017/3/27/ea0786dd41d04656a039ba6387299317.jpg kuczak kasza gryczana i pomidorki z patelni (chciałem nawiązać do szakszuki :D ) [...]

[...] przynajmniej 5 ale okey za mało tłuszczy zdrowych no i przed treningiem nie je sie cukrów prostych tylko złorzone a więc jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec nie polecam a [...]

5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka ZOSTAW OWSIANE I DOSYP DO NICH TROCHE OTRĘBÓW,BRAK ŻRÓDŁA BIAŁKA I TŁUSZCZY 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor BRAK TŁUSZCZY... JAK CHCESZ NABRAĆ KG TO KROMKA RAZOWEGO TO MAŁO 15.30 (przed treningiem) Kasza,Ziemniaki lub Ryż Chude Mięso Oliwa z Oliwek ZIEMNIAKI [...]

[...] owoc na koszt mleka tez nie zaszkodzi. B:22 T:30 W:21 Szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g choc lepiej bylo by miec mieso,kurczak np oliwa z oliwek 10g Najlepiej ryz braz/kasza lub chleb razowy warzywa np pomidory ogorek ale lepiej byloby kalafior i brokuly B:36 T:29 W:51 Obiad godzina 15:00 chude mieso . Lososia daj gdzie indziej,byle nie po [...]

[...] bądź płatkami owsianymi zwykle dzielę sobie to na 2 posiłki i drugą część zjadam na II śniadanie obiad: ryba/kurczak gotowane bądź z piekarnika do tego warzywa ewentualnie kasza gryczana/jaglana/kuskus/jęczmienna ewentualnie jakas sałatka z kurczakiem/brokułami/ciemnym makaronem i innymi warzywami kolacja: serek wiejski/ jakiś twarożek albo [...]

ja se dzis na snaidanie zjadlem chiriosy na sucho zapijane sokiem bananowym, bo mleka i owsianych nie bylo, a jeczmienne mi nie podchodż, co innego kasza, ktoa jest za***ista rapeross rozwiń

[...] 100g 2 posilek Ryba tilapia 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 3 posilek Kurczak 150g Ryz brazowy 60g Warzywa 4 posilek po treningowy Kurczak 150g Kasza gruboziarnista 70g 5 posilek Odzwyka bialkowa 30g Warzywa Orzechy laskowe 30g 6 posilek Twarog chudy 200g Dobrze wszystko ok wartosci ? a kasza gryczanna albo jeczmienna tez moze byhc?

[...] samooszukiwanie się), a one mają też wady. Na przykład, jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed treningiem dobrze skomponowany posiłek, gdzie źródłem węglowodanów będzie kasza czy ziemniaki - dostarczasz sobie w tej samej puli kalorii nie tylko cukier, ale również witaminy, minerały i inne związki o działaniu prozdrowotnym. Skorzystanie z [...]

kasza manna to słabe źródło ww ze wszgględu na ig oraz przetworzenie oczywiście że możesz zrobic posiłki bioałkowo tłuszczowe w szkole tylko napisz coś o sobie jaki masz bilans btw aktualnie wage i mase ciała coś wymyślimy

mój prowiant do pracy :) banan + kefir + batonik proteinowy + kasza z indykiem, warzywami z olejem lnianym + ryż z wędzonym łososiem norweskim :) warto zainwestować w 3 pojemniki 1 litrowe na żywność i robić sobie różne dania bo ileż można lecieć na kanapkach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b33cea3ac8438b9cbce8150302f27c.jpg

[...] Mój "przepis" na śniadanie a'la owsianka jest taki: 1. węgle złożone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne/orkiszowe/jaglane/gryczane LUB ryż (basmati/brązowy/jaśminowy) LUB kasza (gryczana/jaglana) itp. 2. węgle proste: owoc: banan/jabłko/kiwi/truskawki/gruszka, ew. marchewka (gotowana) :-) ew. sok owocowy lub marchewkowy. Ew. suszone owoce. 3. [...]