[...] 200g białka to pryszcz (szczególnie, iż np. mięso po przygotowaniu ZMNIEJSZA objętość), ale już 700g ww to kłopot (ww często ZWIĘKSZA objętość patrz ugotowany ryż, makaron, kasza) i samo wrzucenie do żołądka jest problemem takiej ilości. Teraz... Sam gdzieś pisałeś, że według Ciebie bomba kaloryczna to słodkie napoje. A dlaczego nie zamienić [...]
Widzę, że powoli bedę mogła odejść od tematu diety i przejść do kwestii treningów Ale na razie jeszcze kilka luźnych zapytań: - kasza kuskus na codzień może być? Wiem, że pewnie powiesz, że gryczana, ale chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? [...]
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc przy diecie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na masę. Tu jest mój temat... http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc._Trening_masa%2Frze%C5%BAba_i_nie_tylko%2C-t662195.html Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w [...]
[...] serka wiejskiego Oczywiście ok. 2 x dzień oliwa 20 ml do dań Nie będzie to co wymieniłem stałą dietą tylko to wzór bo na pewno nie raz zamienniki będą np. zamiast makaronu kasza itp. Trening: Trening to split 3x tydzień. Dzień treningowy 1. Klatka + triceps 1. Wyciskanie płasko - 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos góra - 12,10,8 3. Rozpiętki - [...]
[...] *z hakami od 2s, tak to ja moge robić MC Trening na plus, progress był w MC, wypadach i uginaniu nog Posiłki 2/42 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. owsiane, jajko, awokado 3. watrobka, kasza jęczmienna, warzywa 4. whey, jablko 5. wiesniak, migdaly, jabłko, warzywa kcal 1831 B 116 W150 T85 Zmieniony przez - lejjla w dniu 2010-11-09 18:50:06
gainer to tylko uzlupelnienie diety, po treningu ok, regularnie do posiłkow bym nie pił tylko dorzucil 'lepszych' węgli typu kasza, makaron, ryz czasem jak Ci jakis posiłek wypadnie lub w pośpiechu nie zdążysz przygotowac to mozesz wypic pozdr
[...] przełożyłam na dziś, tak samo jak poszukiwania pudowej giry w garazu Posiłki 1/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajko, awokado, pomidor 3. wątróbka, kasza, lniany, warzywa 4. tunczyk, kasza, warzywa 5. whey, jabłko kcal 1810 B 125 W 140 T 81 W prostocie siła Tydzien mam rozplanowany na 1800, powinno się ruszyć z pasa, [...]
[...] razie jem mniej więcej tak, 1 posiłek jajecznica lub omlet lub coś na na jajkach szt. 2 z pomidorem, 2 posiłek kurczak, indyk itd. do tego surówka lub saładka i ryż, albo kasza, 3 posiłek jakaś ryba, czy to paprykarz jak nie chce mi się nic robić czy makrela itd., 4 posiłek tak jak 2 potem po godzinnej przerwie trening też ok. godzinny [...]
[...] pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w DT jedyna mozliwa porcja to przed treningiem max 50g (ryz/makaron/kasza/owsiane) + po treningu 50-100g (wliczajac shake'a - bo pewnie pojdzie jakis mix carbo + bilako) zacznij od tego bialka 3-3,5g/kgmc + te wegle + reszta z fatu! ale [...]
Koniu, dlaczego odradzasz po trenie? Ma sporo bialka, zawsze to jakis dodatek czesci aminokwasow np do cyca czy wolu. Nie mowie, ze podstawa, ale przynajmniej w teorii wyglada ok. Chyba, ze chodzi Ci o to, ze kasza ma mniej wegli od takiego makaronu czy ryzu.
[...] gryczanej. Domyslam sie, ze ze wzgledu na multum wartosci prozdrowotnych powinno sie ja jesc czesto. oczywiscie urozmaicamy, ale jednak. lepiej spozywac przed, po treningu, czy w ogole w dt? szczerze mowiac na 1-1,5h przed silka czy SW zjedzona kasza lekko "zalega" mi jeszcze w zoladku. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-08 20:39:34