kasza

jajówe z kaszą i pomidorami wpjerdoliłem własnie i nie było wcale takie złe. pużniej jeszcze 350g twaerogu poleci i lulu kolo 03:00

[...] schabowy, jakaś zielenina z olejem lnianym/z oliwek//ok wersja z piesia V posilek (17:00 - 18:00 - w zależności o której idę na trening) - makaron ze śmietaną/twarogiem, kasza, ryż, łycha oleju lnianego.//z twarogiem tak, ze smietana NIE, warzywko jakies VI posilek (przed snem) - tuńczyk/makrela/brzuszki z łososia, twarożek/ serek wiejski. [...]

[...] poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu. Co do diety: Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty takie jak: -owsianka, makaron, kasza, bialy ser, indyk czasem, razowy chleb, jogurt, kefir, ser zolty, malo slodyczy, zero fastfoodow, alkoholu i coli. Wiem, ze jem za malo miesa, ale postaram sie to [...]

To i tak masz dobrze z węglami. Dla mnie obecnie jedynym źródłem węgli jest kasza gryczana (krótko gotowana) i pieczywo czysto pełnoziarniste żytnie. No i mleko. Wszystko spożywane z białkiem w proporcji 1:1, by uzyskać jeszcze niższe ig :P Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-14 22:40:55

Chleb pszenny odpada. Ma kilka niepotrzebnych dodatków (cukier,margaryna...). Zastąp go makaronem pełnoziarnistym, brązowym ryżem, kaszą gryczaną, płatkami owsianymi.

[...] je w ukladaniu posilkow? Sniadanie: platki kukurydziane wyrzuc, daj owsiane, owoc wyrzuc 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos [...]

[...] się tak średnio raz w tygodniu zjeść coś typu lody czy owoce (zwłaszcza sezonowe). A dopiero od 01.12.2011 wprowadziłam codziennie węglowodany złożone takie jak: ciemny ryż, kasza, chleb razowy i płatki owsiane. Dodatkowo orzechy, migdały i pestki dyni. A raz w tygodniu jem 1 dowolny posiłek, nie musi być dietetyczny (czasem jest, ale nie [...]

[...] czuje się już lepiej, mniej boli i opuchlizna zeszła. 8-) Dzień 10 tydzień 2 DT 17.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 30g kasza gryczana, 100gpolędwiczki z indyka, pomidor + rzodkiewka (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, polędwiczka z indyka + wieprzowa (razem 100g),rzodkiewka + pomidor (razem [...]

Kasza dasz radę ! Nie poznałam Cię w tych wyprostowanych włosach i okularach %-)

Kasza nie mysl o tym! Porzuc ten okropny nalog! %-) No, ale na treningach pieknie cisniesz! Razem ze Sforcia strasznie mnie nakrecacie na wieksze obciazenia! Ale poki co technika wazniejsza. lacze sie z Toba w glodowym cierpieniu

Wczoraj zrobiłam klatkę, barki, triceps i brzuch. Siła rośnie i pompa niesamowita - przed każdym treningiem piję sok z buraków. Potreningowo: wołowina, kasza gryczana, papryka, koncentrat, parmezan + banan i pomarańcza /SFD/Images/2015/11/27/a85a9ad8509e4e8c8d00d2c19b861672.jpg /SFD/Images/2015/11/27/410be1d597a744e9bed35f3ad78348ca.jpg [...]

kasza, ale doyebałaś! :)

Kasza aż tak bardzo nie śledzę, żeby wiedzieć czy to była masa czy nie, piszę tylko jak to wyglądało. Kibicuję Sforci i zaglądam do Ślicznych, jakieś zdjęcia się tam przewijały ale jeśli to nie byłą masa to chyba tym gorzej? Dobrze, że teraz już sytuacja ogarnięta :-)

Dzisiaj DNT. Po wtorkowej klacie i wczorajszych plecach jestem trochę obolała %-) Kolega z siłowni pokazał mi jak lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w [...]

[...] preferujesz? Masz określone źródła ww? czy dowolność? Aktualnie z owoców jem: banany, owoce leśne, kiwi, maliny, jabłka, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze. Źródła ww: kasza gryczana, ryż brązowy, ziemniaki, fasola szparagowa, ryż biały (w dzień nóg i pleców) Wszystko mam ustalone w menu tak, aby zapewnić zapotrzebowanie na makro- i [...]

[...] 150g Po treningu: WPI 35g Kolacja: mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, koncentrat pomidorowy 30% 30g, oliwa z oliwek 5g, ryż Basmati 50g, mieszanka chińska 150g + kasza jaglana 50g, banan 150g, owoce leśne 100g Łącznie: 2 529,7 kcal B: 159,7 g (25,2%) W: 325,4 g (51,4%) T: 65,5 g Ale Tadeusz coś wspominał, że trzeba będzie [...]

Fotki z treningu super :-) gwiazdy forumowe Wy jedne :-)))) };-) /-)_ Kasza jaglana + mus owocowy absolutny must have. Dokładnie tak :-)) ______________________ Agatko - jak się czujesz po pierwszych dwóch dniach nowego treningu? %-) };-)

[...] nóg, dzięki czemu nie musiałam iść przez całą siłkę. Podczas Single Leg Deadlift zepsułam kilka powtórzeń przez utratę równowagi. Side Hold o dziwo dałam radę. Foto wczorajszej kolacji: wołowina z papryką w sosie pomidorowym, sałata, kasza gryczana oraz deser: banan, pomarańcza, cynamon /SFD/Images/2016/2/17/cfe76158c57549c49a4f79377e5d7497.jpg

[...] #-P Sobotni trening zrobię z kleine-hexe};-)8-) Brzuch jest moją najsuchszą partią. Mam wrażenie, że z dnia na dzień jest na nim coraz mniej tłuszczu 8-O No i potreningowa kasza jaglana z bananem, jabłkiem, malinami, białkiem i migdałami :-} /SFD/Images/2016/5/26/7d2d141101f4429e8a2e022a04aa76fa.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu [...]

a swoja drogą czy taka kasza niedogotowana (tzn gotowana 8-10min) jest gorsza/lepsza od takiej gotowanej 15-20 minut? tzn ja lubie jesc kasze sypka , taką sotte , bo o wiele latwiej mi sie je , niz w pelni ugotowaną i taka meczaca :P ale nie wiem w sumie czy jak nie dogotuje to nie straci jakis swoich wartosci?