kasza

Kasza jaglana jak najbardziej ok :-)) ryż brązowy zamiast owsa się nada, ugotowany można zmielić w blenderze a jajkiem i placki sobie zrobić, dobry też wychodzi ryż z wheyem, prawie jak ryż na mleku. owoce=węgle, także wiesz, 0 wymówek :-)) może tak jak Ruda pisz ile masz zajęć fitness, bo to dopełnia obrazu Twoich aktywności. Powtarzam za Rudą, [...]

[...] TRENING śniadanie 6:30 3 jajka gotowane, 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim, banan 2 sniadanie twarog,warzywa,oliwa obiad warzywa, jogurt przed treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa+BCAA potreningowy warzywa, banan, piers z kurczaka+BCAA Czy aminokwasy BCAA brać tak ze w dni nie treningowe bo jest [...]

[...] łącznie ok 1,5h Posiłki: Śniadanie: 08:00 Waza,tuńczyk(puszka),serek wiejski lekki,kefir Śniadanie II: 11:00 Twaróg Chudy 250g Waza,kefir Obiad: 15:00 Ryż biały/kasza gryczana,pierś z kurczaka/indyka/ważywa Kolacja 18:00 ważywa,serek wiejski lekki/jogurt naturalny Miedzy posiłkami podjadam owocę : mandarynki,jabłka,banany (do 18:00) [...]

Witam ponownie,nie uzyskalem odpowiedz pewnie dlatego ze nie podalem wiele szczegolow. Ponizej ulozylem sobie taki plan na dzisiaj, mam na mysli diete. Dajcie prosze nzac czy jest w miare ok. Bede wdzieczny. Posiłek nr 1 godz 8:29 kcal białko tłuszcze węglowodany kefir danone w butelce300g 123 9 5 12 [...]

[...] jogging ok. 3 razy w tygodniu, brzuszki wzorowane na treningu p90x Co lubisz jeść: płatki owsiane, suszone owoce,jabłka, zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone,ryby,kasza gryczana jogurt naturalny, oliwki,marchew Stan zdrowia: problemy, które pozostały po bulimii - refluks żołądka -poki co sie nie nawraca, miesiączka regularna. [...]

[...] 80g twaróg półtłusty 90g Jogurt naturalny 2% 198g chleb razowy godzina: 13:00 86g Filet piersi z kurczaka bez skóry 140g kasza gryczana 100g pomidor 14g Oliwa z oliwek godzina: 16:00 150g Serek homogenizowany poltlusty 119g Chleb razowy 162g Banan godzina: 19:00 95g wêdlina chuda 100g [...]

[...] wygląda dzień tak (nie podaje ilosci bo zmienia się z sylwetka): Posiłek I - płatki owsiane - odżywka proteinowa - rodzynki - owoc np. banan Posiłek II,III,IV,V - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/wołowina (rzadko ze wzgledu na cene) - olej z pestek winogron/ ryżowy/ oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem 4 dniowy split (nogi [...]

To normalne, że po takiej przerwie wytrzymałościówki mogą człowieka porządnie zmęczyć, ale dawna forma szybko wróci;-) Sylwetka piękna:-) A kasza jaglana ma jedną dużą zaletę - można ją przygotować i na słodko i na słono:-)

[...] wagę.mam nadzieję ,że to zbędny tłuszcz wypływa.W pracy jestem zdany na jedzenie w stołówce czyli obiad składający się z zupy i drugiego dania(raz ziemniaki,raz ryż raz kasza - bardzo różnie) i wolnej chwili małe podjadanie.Chciałbym prosić o poradę czy w moim przypadku warto kupić np. Weidera MegaMass 4000 i wypijać w pracy jak i na wolnym [...]

Trening siłowy jest w linku Jej wyniki siłowe (1RM) : Wyciskanie na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór [...]

[...] jogurt platki jajko ... itp pozniej ok 10 (przerwa w pracy) kromki + jogurt jakis owoc .. wracam z pracy ok 15 normalny obiad raz ziemniaki z kotletem i sorowka jakis ryz kasza sosy zupa fasolka itd itp ... nastepnie trening, po treningu jakies bialko np twarog soczewica jajka lub wpc pozniej sobie jakas jajeczniczke usmaze albo cos jakis ryz [...]

Na wstępnie pragnę podziękować sobie samemu za pomysł na to wspaniałe danie, które zagości w moim menu na dłużej. 8-) Sporo białka w ok. 90% pochodzenia zwierzęcego + węgle o niskim indeksie glikemicznym, a do tego dobry smak... POLECAM. Składniki: 250g piersi z kurczaka 50g jogurtu naturalnego light 50g kaszy gryczanej 1 pomidor 2 ząbki czosnku [...]

Smakowicie wygląda, zaciekawiła mnie ta kasza w szczególności bo zawsze na sucho ja jadam ewentualnie z ketchupem może być niezła alternatywa

[...] 99+ Biceps: 40cm Klatka: 108cm+ Brzuch: 86cm Uda: 57cm+ Łydki: 41 DIETA 1.Owsiane/Jęczmienne "trociny" + jajka 2-3 2.Kanapki/sery/szynka/pomidor/ - Szkoła 3.Ryż/makaron/kasza/ziemniaki + jajka/kurczak/warzywa - Szkoła 4.Ryż/makaron/kasza/ziemniaki + jajka 1-2 "przed treningowy" 5.Ryż/makaron/kasza/ziemniaki + jajka 5-6/ lub kurczak [...]

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jajka, awokado, papryka 3. jajka, migdały, kakao 4. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza *trening 5. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza 6. twaróg, płatki owsiane, białka jaja kurzego [...]

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. migdały, jajka, kakao 3. jajka, masło, brokuły 4. kasza jęczmienna, kurczak, kiszone ogórki, grzybki marynowane *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, kiszone ogórki, grzybki marynowane 6. twaróg, płatki owsiane [...]

gdzie jest ta ankieta? :) nie mam jakieś specjalnej diety-jem w miarę wszystko, ziemniaki zastąpiłem ryżem lub kasza, filety z kurczaka robione na parze, ryby. Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2012-02-05 12:24:17

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w [...]

[...] ciężko, ale w robocie jem pelnowartosciowy posilek. Oczekuje od kogoś który jest w temacie wyjaśnienia tego "fenomenu". Przykłądowa dieta ze wczoraj owsiane 120g kakao 40g kasza 100 szynka 350 oliwa 50 buraki jw pierogi ruskie 700 %-) z cebulką i tłuszczykiem %-)) makaron 150 karczek 400 oliwa 30 warzywka twarog tlusty 150 oliwa 30. Wiadomo te [...]

[...] wagi. Śniadanie: płatki owsiane+miód+suszone owoce; zielona herbata bez cukru Do szkoły: kanapka/i z wędliną i sosem czosnkowym; woda mineralna Obiad: zmiennie-mięso+ryz/kasza+warzywa; zielona herbata Między obiadem a kolacją: kotleciki sojowe; zielona herbata bez cukru Kolacja: płatki jęczmienne+miód+suszone owoce; zielona herbata bez cukru [...]