kasza

kasza gryczana niepalona ma niski ig? ;)

Witam jestem Paweł chciał bym osiągnąć rzeźbę i siłę ale nie wiem co ćwiczyć, posiadam sprzęt wymieniony na dole chciał bym się dowiedzieć co mam robić jakie ćwiczenia w jaki dzień i ile serii powtórzeń. Na czas dzisiejszy ćwiczę A6W czwarty dzień. Bardzo proszę o poradę od doświadczonej osoby co mam robić. Oto moja dieta: I Posiłek Platki [...]

jest tu ktos kto regularnie spozywa wieksze ilosci kaszy gryczanej, tj. >200g dziennie i odczul spadek libido? czy jest to w ogole mozliwe? czytalem, ze kasza ta zawiera wyjatkowo duzo DCI, ktory w badaniach obnizyl poziom testosteronu u kobiet z PCOS o ponad połowę! prosze o jakies info

Śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + szprot w pomidorach + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem 2 kolacja: łyżka oliwy + mleko + kanapki z serem. Śniadanie jest bogate w białko.Posiłek przed treningowy w węglowodany złożone i białko.Do każdego posiłku warzywo. 2-3l [...]

Czy moja dieta jest odpowiednia ? (16 lat, 60kg, 165cm, zaczynam przygode z silownia- FBW 3x w tygodniu po ok. 1h) Moim celem jest zwiększenie masy miesniowej, przy niezbyt wielkim przyroscie tkanki tluszczowej. 1.Jajecznica(150g)+bulka(80g) 8:00-9:00 2.Kasza kuskus(80g)+wolowina(80g) 11:00-12:00 3.Ryz brazowy(100g)+piers z kurczaka(100g) [...]

[...] 94 20g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Tymbark czarna porzeczka 1000g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Gyros (kura, kasza) Bilans całego ładowania B: 178g ; TŁ: 34g ; WW: 1256g ; KCAL: 5691 BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich [...]

Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

[...] wyliczane na podstawie dziennika posiłków vitalmaxa, a dokladniej: b:2,4 t:1 w:2,2 ~2800 ckal 1. 3 jajka owsiane 60g twarog poltlusty 50g oliwa 15g warzywa 2. kasza gryczana 50g piers z kurczaka 150g oliwa 10g warzywa 3. makaron durum 100g kurczak 150 oliwa 10g warzywa 4. kefir naturalny 250g twarog 100g olej lniany 20g [...]

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie [...]

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb + warzywa Obiad: kasza + pierś z kurczaka + warzywa Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryba + razowiec + warzywa 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Dieta po modyfikacji.Coś jeszcze zmienić?

Hmm waga spada, obwody też, lecz jeszcze dużo roboty przede mną. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I płatki żytnie białko mleko orzechy II białko orzechy III ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa IV ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa V twaróg orzechy/ warzywa TRENING -aeroby [...]

[...] Sniadanie 9.30 - płatki owsiane - mleko 0% - 3 jajka same białka - Gold Omega 3 Obiad 13.00 - 200g/150g cyca z kurczaka/czasem wołowina 150g /ryba 200g - ryż 100g/ kasza gryczana 100g/ kasza kuskus 50g - warzywa około 200/300g - łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem 16:00 - 200g/150g cyca/150g wołowiny - ryż 100g/ kasza gryczana [...]

[...] przemiana materii w szczegolnosci weglowodanow….. jakiekolwiek by one nie byly…. Chleb razowy….. platki owsiane… otreby….. kasza…. Wszystko sie konczy trzesieniem ziemi a do pokoju nie wejdziesz bez maski. Moja dieta to generalnie kurczak jajka salatki typu kapusta itd. Wszystko [...]

Panie Piotrze, 1) jako posiłek bezpośrednio po treningu może być ryż rozgotowany z białkiem ? po jakim czasie zjeść kolejny posiłek w formie mięso+ww(ryż/kasza/makaron) 2) czy w posiłkach mozna mieszać białka o różnym czasie wchłaniania? (nie mówimy o posiłkach po treningu) 3) czy używa Pan przyprawy w diecie? ma to wpływ na metabolizm ? 4) czy [...]

Proszę o sprawdzenie diety. Moja waga to 61kg. 10:00 2 kromki chleba pełnoziarnistego 60g Jajecznica z 3 jajek B: 31g(22g zwierzęcego) W: 32g T: 22g 12:00 Ryz 80g lub kasza Piers z kurczaka 80g warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63 Trening (po treningu banan, nie wliczałem go w podsumowaniu) ok. 15:00 Kasza gryczana 70g Pierś z kurczaka 100g B: [...]

[...] 90 g, warzywa, oliwa z oliwek 30 ml, 15 minut przed treningiem Optimum 100% Whey Standard - 29 g. Po Treningu: 15 minut po treningu Optimum 100% Whey Standard - 29 g; kasza gryczana 50 g, pierś z kurczaka 90 g. II Obiad: Pierś z kurczaka 100 g, oliwa z oliwek 30 ml, warzywa. Obiad-Kolacja: Optimum 100% Whey Standard - 35 g, oliwa z oliwek [...]

[...] 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja ugotowane na twardo i pokrojone w kostkę - wszystko wymieszane i zalane bulionem. II Śniadanie: Optimum 100% Whey Standard 29 g, kasza jęczmienna 33 g, orzechy włoskie 25 g, pomidor. Obiad: Pierś z kurczaka 125 g, kasza jęczmienna 33 g, oliwa z oliwek 15 ml, ogórek świeży. II Obiad: Optimum 100% Whey [...]

[...] produktach, nie ma żadnych sosów, jogurtów ani innych dodatkowych kalorii, nie dodaję tłuszczu do pieczenia. Jedynie sucha pierś z piekarnika, suchy gotowany ryż, makaron, kasza, czasami jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to pozwalam sobię na jakiegoś kebaba, ale to zdarza się [...]

kasza, ryż ciemny, chleb na zakwasie i ww, które są w produktach białkowych i tłuszczowych - nerkowce mają sporo ww np. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-22 11:26:42

[...] chleba z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka wedzone 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem (posilek przed treningowy) [...]