kasza

Powodzenia w WC Pręga wołowa, kasza gryczana z masłem i marchewka gotowana, za niedługo lekka pompka.

Dobra sam sie za to zabiorę , ale mam parę pytań . Ryz Płatki owsiane lub jakaś kasza będą dobrym wyborem do szkoły ? Dobrze jest włączyć ser zoly lub biały odtłuszczony do diety ? Co z mlekiem prosto od krowy ? nie ten ze sklepu. Gdy trenuje na rzeźbę warto kupywac jakieś odzywki typu gainer , kreta itp ? Po treningu lepiej zjeść banan , [...]

[...] tłuszcze zwierzęce, ziemniaki, owoce ( max. 2 razy dziennie), zalecane: ciemne makarony, ciemny ryż, ryby, warzywa, chude mięsa i wędliny, odtłuszczone przetwory mlecze, kasza, naturalne soki, jaja. To tak z grubsza postanowienia żywieniowe. Przykładowy jadłospis podam jutro, kiedy rozpoczynam zmagania. Trening: Rozpiskę na nowy tydzień podam [...]

[...] i niewiele 3. mleko na redukcji wywal. ewentualnie tylko do owsianki 4. odzywki typu gainer (kiedy nie masz mozliwosci zjesc tego z posilku. wtedy proch. ale raczej gainer sobie daruj na redukcji- zwlaszcza jak sie łatwo podlewasz). kretke mozesz wstawić- ale nie mono- bo łapie wode 5. po treningu najlepsze węgle+ białko (np, ryz/kasza+ kurak)

moja pytańka dotyczące kasz 1. pęczak kaszy jęczmiennej jest ok ? 2. która kasza jest lepsza jeśli chodzi o makro/mikro elementy itp kasza gryczana czy jęczmienna? 3. i pytanie tak jak wyżej tyle że porównując jęczmienna perłową a pęczak

dieta _________________________________________________________________________ Dzien treningowy 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 10.00 - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (albo dam go do wieczornego twarogu jeszcze [...]

[...] dzisiaj ta szkola lipa:< ale zjadłem coś więc bez głodówki 1. 4jaja, 10ml oliwy 2. jabłko, 115jogurtu,20g orzechów 3. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko, 20ml oliwy 4. 50g kasza, 200g pierś, 5. 50g kasza, 200g indyk, 1 jajko, 6. twaróg półtłusty 200g, 1 szczypior i pomidor, jogurt naturalny 180g uwagi 6 do zjedzenia zjadłem dziś też 6 [...]

[...] 3) uginanie nóg leżąc 4 serie 4) wspięcia na palce 3 serie Dziś cały dzień miałem zarąbany, dopiero co wróciłem. Idę w kimę DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) kasza jęczmienna + piers kurczaka 3) ziemniaki z sosem i roladami + pierogi z kasza i ziemniakami 4) kasza jeczmienna + piers kurczalka + pierogi z kasza i ziemniakami 5) [...]

[...] po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, serek wiejski, orzechy kolejne dwa posilki 13:00 i 17:00 to ktoras z tych kombinacji - ryz/kasza/ziemniaki z drobiem/wolowina/ryba i warzywami, wszystko popite oliwa lub zagryzione orzechami przed treningiem 19:00 razowiec z dzemem plus kreatyna przed snem 23:30 [...]

[...] 100g + 30g WPC Kasza 150g + piersi kurczaka/indyka 100g + dextro 100g + warzywo Kasza 150g + piersi kurczaka/indyka 100g + warzywo Ser twarogowy chudy 150g + oliwa 5g + kasza 100g BTW 160g/27g/549g Kcal 3079 W jakim czasie posiłek po treningu? Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po [...]

ziemniaki czy ryz czy kasza plus chuda ryba i mieso

[...] tygodnia, od piątek zaczynam;) Micha 1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor 2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy 3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule 4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko, 5. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone 6. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 1,5% Uwagi. 6 do zjedzenia nie mam naturalnego [...]

23 DZIEŃ 14.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.ryz,kurczak,warzywa 4.kasza,kurczak,warzywa 5.ryż,twaróg,warzywa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps

WT - 12 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Whey z razowcem + jabłko 2. Panga smażona + kasza + surówka gotowa (tak, wiem że syf :P) 3. Karczek pieczony + ryż parboiled 4. Tuńczyk w zalewie + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - [...]

[...] Pierś z kurczaka gotowana (150g.) i ryż biały (100g.) TRENING 5. 19:30 485 kcal 45 g białka 5 g tłuszczy 64 g węglowodanów Pierś z kurczaka gotowana (150g) i kasza gryczana (100g.) (Tu dodam jeszcze jakies warzywka) 6. 21:00 116 kcal 25 g białka 8 g tłuszczy 4 g węglowodanów twaróg chudy 0%, tran 8g. RAZEM: 2043kcal, 160g. [...]

[...] z kurczaka gotowana (150g.) i ryż biały (100g.) ryż brazowy TRENING 5. 19:30 485 kcal 45 g białka 5 g tłuszczy 64 g węglowodanów Pierś z kurczaka gotowana (150g) i kasza gryczana (100g.) (Tu dodam jeszcze jakies warzywka) 6. 21:00 116 kcal 25 g białka 8 g tłuszczy 4 g węglowodanów twaróg chudy 0%, tran 8g. olej lniany warzywa [...]

beztreningowo - nie licząc burpee challenge, godzinnej jazdy na rowerze /pogoda bomba!!!/ oraz krótkiej jogi - powitania słońca a jedzonko: 1. chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maślanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

[...] ryż brązowy 100g oliwa 21g idę przygotować posiłek: 15;02 15:30-16;33 ryż biały 150g pierś 152g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 20g 2x danone gratka 19;30 - 20;09 potem kasza 100g pierś 185g banan 98g ***Podliczenie dnia 16.04 Sobota % na 1kg Mc b 194/165 118% 2,6 t 123/128 96% 1,6 w 449/375 120% 6,0 kcal 3698/3308 [...]

[...] mozesz zamienic na masło lub orzechy, warzyw troche wiecej dorzuc 3. zamiast jablka warzywa 4. zamiast banana warzywa 5. sam banan wystarczy po trneingu lub gainer jesli masz 6. mięso/ryba, ryz/makaron/kasza podaj jakies dane o sobie, bo cięzko cos napisac o rozkaldzie btw, w kazdym razie zmniejsz bialko, co do ww i t podaj jakies info o sobie

spróbuj innych źródeł ww makaron kasza