kasza

[...] z oliwek /jedna łyżka stołowa/ 3. Posiłek godz 12 Sałatka z mozarellą + orzechami włoskimi + oliwą ex.virgine 4. Posiłek godz. 14 – przedtreningowy Wołowinka + kasza / 100g + warzywo 16-17 trening Po treningu łyżeczka miodu / 5. Posiłek godz 18 Ryba + warzywa / jeśli chuda ryba jak tuńczyk to wypij jeszcze łyżkę oliwy z oliwek ex. [...]

[...] zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku. Niestety gdy chce zwiększyć posiłki objętościowo to nie da rady. wtedy jakiś posiłek odpada bo nie jestem w stanie go zmieścić. Gainery ? [...]

[...] oliwa z oliwek 15g B-14.8 T-20.16 W-4.0 kcal-121 3.lunch koło 13 pierś gotowana 130g warzywa jw. B-28 T-1.7 w-0 kcal-129 4.obiad koło 16 pierś gotowana 130g kasza gryczana 50g B-34.3 T-3.3 W-32 kcal-297 TRENING koło 18 5.posiłek jw.koło 20 B-34 T-3.3 W-32 kcal-297 Razem wyszło mi B-141.7 T-64.66 W-109.86 kcal-1453.6 Coś chyba [...]

ryz bede zastepowal makaronem lub kasza

5. Wasa + warzywa / ewentualnie miód 6. Fasola + serek wiejski te posiłki powinnaś raczej zmienić. Zwłaszcza, że ich jeszcze nie zjadłaś... bo zasada jest taka, że im bliżej nocy tym mniej jemy ww lub wcale i w posiłku 5 nie masz w ogóle białka Poczytaj : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Kasza gryczana + warzywa [...]

No Panowie dzieje się, dzieje. Czuję się wspaniale, humor na prawdę świetny, nigdy jeszcze tak pozytywnie do świata nie byłem nastawiony! :) Na wadze coś się rusza, na ciele też czuję że jest już trochę lepiej! Cycki mi zmalały albo mi się wydaje :D przekonamy się w niedzielę przy mierzeniu. Obliczyłem dzisiaj w wolnym czasie zapotrzebowanie [...]

1. Odżywka białkowa ( po niej trening 60min) b24 w2,1 t2,7kcal 130 2. 2 jajka + płatki owsiane + warzywa B8,5 W0,4 T6,6 kcal 200 3. Kasza gryczana + warzywa + oliwa B6,3 W 35 T 6,6 kcal 300 4. Odzywka białkowa + orzechy + warzywo b24 w 2,1 t2,7 kcal 130 5.kotlety sojowe+ warzywa b25 w15 t1 kcal 200 6. Fasola + [...]

A co jesc po powrocie z silki jak wezme cm3?? ryż, makaron, kasza?

[...] przerwę do listopada i na zimę przymasuję. 3. Nie służy mi duża ilość węgli i będę kierował dietę bliżej low carbu aniżeli high carb. 4. Trzeba opierać dietę o podstawy: kasza gryczana, owsiane, mięso, a nie bawić się w zupki mleczne 2x dziennie z odżywek białkowych. Ostatnio wywaliłem cały proch z mojej diety, oprócz tego po treningu [...]

[...] mintaj 100g surówka + 200g pomarańczy + marchew 16:30 100g mutant mass 17:30 trening 18:50 mutant 163g Nie dam rady zjeść wcześniej ale i tak spoko 20:20 halibut 260g + kasza gryczana 50g + pomarańcz + szpinak + marchew 22:00 dorsz wędzony 150g + pomarańcz + brokuły / szpinak + marchew Przebieg Treningu PT barki + tric Zestawienie [...]

[...] posiłek: Mleko 2% Płatki owsiane Jedno jajo Łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki mięso warzywa masło 3 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki jajko orzechy włoskie warzywa Serek wiejski Posiłek 4: Ryż biały/ makaron Pierś z kurczaka warzywa Oliwa z oliwek 3 łyzeczki Trening Posiłek 5: Carbo Posiłek 6: kasza/makaron mięso/ryba warzywa

1.Jajka2 +owsiane+kawa z mlekiem+łyżeczka miodu 23/16,5/40= 400kcal 2.Odżywka białkowa + 2orzechy włoskie 26/4/4 = 200kcal 3.Kasza gryczana + warzywa +jajko = 15/8/30 =300kcal 4.Odżywka białkowa + łyżka słonecznika 26/4 /4 = 200kcal 5.jogurt z warzywami =20/2/27 200kcal 6.Twaróg 250g +warzywa +orzechy 50/4/25=350kcal btw 158/ 38/ 130/1650kcal na [...]

#15 27 marzec 2010r. - piątek - 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 110kg - 4 130kg - 4,4,4, (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=XrKEcDVFhMk Troche mgiełka na filmiku. W porównaniu do ostatniego 125 kg to teraz było cięzej. Jednak zapas jest. Za [...]

[...] bez skóry - sałatka - oliwa z oliwek * Podwieczorek godz. 17:00 - JEŚLI TO JEST POTRENINGOWY TO WYWAL OLIWE I WARZYWA. JAJKA ZAMIEN NA PIERS/INNE MIESO LUB RYBE CHUDĄ - kasza gryczana - jaja kurze - oliwa z oliwek - sałatka * Kolacja godz. 20:00 / MOZE BYC - chleb żytni pełnoziarnisty - ser twarogowy chudy - rzodkiewka - migdały

[...] grill w piekarniku na około 7 - 10 minut. Kaszkę kuskus wsypać do większej salaterki, zalać wrzącym bulionem lub wodą 1 cm ponad poziom kaszy. Odstawić na kilka minut aż kasza wchłonie cały płyn, następnie wymieszać widelcem z posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki. Jeśli używamy wody - kaszkę można posolić. Dodać awokado, wycisnąć na [...]

BKS Bielsko-Biała - Organika Budowlani Łódź 1:3 (19:25, 23:25, 25:17, 22:25) Zwycięstwo i awans łódzkiej drużyny to wynik, który należy uznać za niespodziankę MKS Dąbrowa Górnicza - Muszynianka Muszyna 1:3 (25:22, 14:25, 21:25, 15:25) W drugim półfinale już bez niespodzianki, Muszynianka zagra w finale Finał: Budowlani Łódź - Muszynianka Muszyna [...]

Bez znaczenia, byle te produkty nie było rafinowane czyli kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, do tego pierś z kurczaka, warzywa.

hmm co do dietetyka nie wypowiadam się on ma swoje zdanie a ja mam mózg:) Nie akurat co do białka sojowego nie wypowiadał się tak akurat przeczytałem na etykiecie białka którego brałem przez 4 tygodnie, więc to napisałem. Moja dieta po zmianie: 1 posiłek Omlet z 3 białek i 1 żółtka, płatki owsiane, rodzynki, banan bądź jabłko. 2 posiłek ( [...]

[...] trochę: śniadanie ok 7 rano: płatki owsiane + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny [...]

jakiś czas temu rybka pieczona, kasza jęczmienna i suróweczka :) Teraz zielona herbata