kasza

cyc+ kasza gryczana + brokuły Zmieniony przez - Tomkoo w dniu 2009-03-25 16:30:55

[...] kanpki... w naszym slowniku czlowieku nie ma slowa kanapka! Nie ma chlepa. Ewentualnie chwyc czasem za wase pelnoziarnista w niewielkiej ilosci ale jak chcesz cos ze soba zrobic zacznij jesc platki owsiane rano np, a potem juz pudeleczka do szkoly i jedziesz z kasza gryczana. koniec dyskusji. Nie ma chlebka albo koniec tego tematu i pomocy...

[...] wola czyni cuda a rzeczy niemozliwych nie ma.na poczatku postaraj sie nie sporzywac weglowodanow po godzinie 17 lub poprostu ograniczyc je do minimum.Fast foody,rzeczy smazone na oleju itd-zapomnij.Brazowy ryz,kasza gryczana,gotowana piers z kurczaka,makrela,tunczyk,chudy twarog..... ugotowanie piersi i ryzu to 25 minut,chyba tyle znjdziesz;)

camelka czemu kasza a nie ryz. Bo on nie jest toba ani mna, jest nadmiernie otyly i niech mu bebechy troszke popracuja trawiac cos bardziej jalowego a ze po treningu, zastanowmy sie nad intensywnoscia treningu w jego przypadku gdzie oon chce robic 10 pompek i 10 przysiadow, sorry po treningu ze mna na mniejszych ciezarach albo bez nich na moim [...]

[...] tak płatki gotujesz czy nie jeśli nie spróbuj gotowane jeśli jesz z mlekiem sprobuj bez jeśli dalej nie podchodzi spróbuj placków owsianych a jeśli to nie podejdzie jaja kasza czy ryz warzywa i oliwa ewentualnie chleb z jajecznicą ale jajecznica z ryżem to jest cos spróbuj mięsko też mozesz na śniadanie wrzucić jajko możesz wliczać jeśli ni [...]

I Posiłek 7:00 Płatki owsiane, orzechy , Jajo kurze (50g) zrobione na omlet , marchewka II Posiłek 9:30 Chleb żytni razowy (70g) , ryba , pomidor , sałata , ogórek ( 50g) , cebula III Posiłek 13:30 Obiad ( oczywiście w granicach rozsądku starając się "wybrać" białko ) + sałata ( dwa liśćie ) , owoc IV Posiłek (przed treningowy ) [...]

[...] i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza gryczana i szparagi Sajgonki z ryżem 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego papryką , fasola szparagowa Ryz + tunczyk [...]

ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem

[...] platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów owsianych mleko 0,5 % 6/10/2 1 jajko smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 kasza gryczana 12/70/3 pierś z kurczaka 21/0/1 albo pieczen wolowa kompot 4 posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 5 posilek przedtreningowy ryż piers z [...]

[...] 3 jajek -oliwa II ŚNIADANIE - 2-3 kanapki z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie Dni treningowe PRZED(1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z marchewka - oliwa Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy 30h po: obiad(zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( niestety nie cała [...]

[...] do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z razowego chleba + serek topiony z czosnkiem 14:30 trzy jajka + smażona kasza gryczana i warzywa na maśle roślinnym 17:30 cyc, warzywa i ryż ciemny wszystko gotowane 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 18:00 [...]

na sniadanie bialko, mleko z platkami(jajka sie skonczyly bo wczoraj sobie urzadzilem jajcarski dzien) pozniej kasza z kurakiem oliwa i kapusta pekinska kolejny taki sam posilek po treningu ostrowia, carbo, pozniej kurak z platkami owsianymi zalanymi woda(nie chcialo mi sie ryzu gotowac) zaraz wejdzie twarog z pestkami dyni i slonecznika

Kasza/ryz/makaron/platki owsiane/muesli. Ciężko mi będzie jeszcze to w siebie pakować, ale spróbuję. Musze przy tym pilnować tłuszczy, ale w tych produktach chyba nie ma ich zbyt wiele? Tak muszę się przyznać kiedyś wliczałem słodycze do diety, poprostu bylem od nich uzależniony i musiały tam być bez względu na wszystko . Na szczęście udało mi się [...]

Ja się uczę, jestem na garnku mamy i w zupełności wystarczają mi płatki owsiane, jaja, na kurczaka mama nie skąpi, ryż i kasza zawsze w domu są, jakieś twarogi czy coś też się znajdzie, wspomagam się jedynie ostrowią i jest git :) W dziale odżywianie był chyba temat z nisko budżetowymi dietami.

[...] tuńczyk 120g oliwa z oliwek 20g warzywa ok. 4. 15 minut przed treningiem gainer 20% białka 50g wywal 5. 15 minut po treningu gainer 20%białka 100g ok. 6. 2 h po treningu kasza jęczmienna 200g pierś z kurczaka 100g warzywa ten posilek do godziny po treningu 7. przed snem ser twarogowy chudy 125g dodaj oliwy I zwieksz ilosc tluszczy w [...]

[...] białym - owoc - orzechy włoskie jablko daj sobie do sniadania te kanapki to z miesem lepeij ew.z twarogiem Dni treningowe PRZED (1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z marchewka - oliwa ok. Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy sok bez cukru daj 30h po: obiad (zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( [...]

[...] redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z serkiem wiejskim, koncentratem i szczypiorkiem 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + 2 kanapki z pastą z makreli 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:30 bieganie Suple : [...]

[...] Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka brak bialka,szynke zmien na miecho,ser ew.jako dodatek,dorzuc jakies orzechy i warzywka Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/ wołowina dodaj oliwy i warzyw Czwarty posiłek : Ryż biały/ makaron pełnoziarnisty, wołowina/ jajka potreningowy??to [...]

[...] dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek : Płatki owsiane, mleko, orzechy, 2 jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka, pomidor, oliwa Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/ wołowina, sałatka Czwarty posiłek : Ryż biały/ makaron pełnoziarnisty, wołowina/ jajka Piąty posiłek : Serek [...]

Powinnaś zwrócić trochę uwagę na to co jesz, bo twoje odżywianie jest kiepściutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami [...]