co to znaczy musli własnej roboty ? i dlaczego mam jeść ziemniaki ? błagam tylko nie ziemniaki , ja je tak kocham że jak je zacznę jeść to nie będzie umiaru, może być kasza ? dziękuje
[...] i daruj sobie z towarem , bo nie mialem tego na mysli Bialka roslinnego tez nigdy nie wliczalem , miecho , jajka , ryby to podstawa wiadomo , ale jak dla chudzielca ktoremu ciezko nabrac masy, nie tak wiele tego bialka trzeba jakby sie moglo wydawac , kasza , ryz , makaron itp i jedziemy :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-08-19 00:52:49
[...] pisala Radku tak, ale dopiero w przyszlym roku moze uda mi sie bardziej z treningami biegowymi zmobilizowac.. 18 sierpnia: beztreningowy nie chce mi sie liczyc kcal: 1. kasza j 75g, kura 2. kasza j 50g, sos (wol, warzywa), sliwki 400g 3. sushi nieduzo 4. kasza j 75g, kura 5. kasza j 75g, kura, 2 jajka 6. wiesniak, pomidor, jogurt z wheyem + [...]
[...] w domu. Całość potrwała około 1h 10min. Czuje się zniszczony. . Czuje się po treningach ALRI niesamowicie głodny. Zjem posiłek potreningowy i najchętniej dołożyłbym cztery takie Dieta: 1. jajka, kasza gryczana, papryka TRENING 2. białko, pierś, kasza jaglana, troszkę oliwy 3. nie ustalone Kalorie około 2500. Samopoczucie w miarę w porządku
Pozwalam sobie, na masie owoce goszczą u mnie przy śniadaniu banan/jabłko i banany po treningu. Obecnie tylko ryż brązowy, mogłaby być kasza też ale w sumie nawet mi sie już nie chce w to bawić. Chce jak najszybciej skończyć tą redukcje i powrócić do w miare normalnego życia Ziemniaków nie próbwałem Jedyne za czym tęsknie na redu to ser żółty, [...]
[...] 0/15/0 13 cycek kurczaka (200g) w salatce warzywnej oliwa 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka salatka jak wyzej. kasza 20 trening 21 gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 razowiec 22:30 sen razem [...]
Witam! Bez zbędnego wstępu: Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem. Swoją dietę układałem poprzez Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Śniadanie (7.00): Jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba żytniego razowego Płatki owsiane na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To [...]
Czyli powinienem dodać jeszcze jedno ćwiczenie na uda w sumie 2... i tylko po jednym na biceps / triceps ?? pobrałem ten dziennik posiłków, nawet kilka takich programów np ten (http://darkthorn.republika.pl/dp.htm)... Po to jest forum chyba zeby prosic o pomoc, prawda ? Sory, jesli czymś cie uraziłem, bo widze ze nie jesteś zbyt przyjaźnie w [...]
[...] t-1 w-4 oliwa z oliwek 20ml t-20 Warzywa b-26 t-21 w-7 razem wychodzi mniej więcej b-167 t-97 w-127 2054 kcal Oczywiście to jest przykład czasem pojawi się jakaś rybka, kasza coś takiego. Pije ok 2 l wody. Całkowicie wyeliminowałem słodycze itp. Celem jest oczywiście pozbycie się tłuszczu którego przez lata nic nie robienia wyhodowałem sporo [...]