kasza gryczana

piątek DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

[...] jabłecznika tak się na mnie biedny patrzył :( ale nie samym ryżem kulturysta żyje. http://oi59.tinypic.com/2m4ccgn.jpg Kolacja (nie wygląda zbyt apetycznie) kurczak kasza gryczana + ketchup oczywiście bez cukru http://oi58.tinypic.com/2u921zk.jpg Drobna zmiana w suplementacji bo wyrwałem dobre promo ;-) Będę brać teraz w DNT przed [...]

24.10.2014 r. DT 26 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, dynia, kasza gryczana prażona, newella, marchew gotowana 3. jajka, masło klarowane, mozarella 1 899,2 kcal 120,0B 175,4W 80,5T Warzywa papryka czerwona, cukinia, cebula, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy Leki [...]

Pulpeciki z kurczaka i szpinaku w kokosowym sosie z kasza gryczana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b9d4d3e97740c6a2a12f8f7e0605a7.jpg Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2014-10-24 19:42:52

[...] teraz moja micha : 1. 100 gram Płatków ( owsiane , chocapiki , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / ew. ciemny chleb + jajka 2-4. Ziemniaki / kasza gryczana / chleb ciemny / ryż paraboiled + wątróbka z kurczaka / filet z kurczaka bądź indyka / raz na jakiś czas Rostbef 5. Twaróg / Tłusta rybka / Antrykot / Schab [...]

U mnie dziś nie wiem co... chyba coś z indykiem . Kasza gryczana mi została od wczoraj to coś pokombinuję....

[...] masło, rodzynki, kawałek banana 2. mozzarella, jabłko, żurawina, włoskie 3. pierś z kurczaka, pumpernikiel z pestkami dyni, oliwa z oliwek, marchwki surowe 4. dorsz, kasza gryczana, oliwa z oliwek, pumpernikiel, pomidor + kawa x2, kawa z mlekiem 1x, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - kompleksowe rolowanie ZADANIE [...]

[...] 7 min-prysznic (lodowaty/-)_ )-7minut-prysznic-10 minut MISKA B120 ww150 T50 (lekko nieznane) jaja 2szt, owsiane 35g, ser gouda plaster fasola biała 100g, jaja 2 szt, masło kasza gryczana 50g, ser gouda 2 plastry, jajo 1szt leczo, blin, wino domowe, kawałek pomelo*@-| mintaj 100g + płyny: woda, waka czarna + warzywa : czerwona papryka, sałata [...]

[...] omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg dalszy @ ********************************* 23.10 DT? W planach [...]

u mnie numero uno kasza jaglana nie ma nic lepszego , z mięsem też gryczana a jęczmienna tak sobie :P jaglana jadam ale nie umiem zrobic tak, zeby nie byla gorzkawa, jeczmienna ale peczak jest super bo jest miesista a nie miekka, jeczmienna perlowa vel wiejska tez nie jest moja ulubiona kasza :)

ryz najtańszy :D 200g juz wchodzi we mnie spoko, wiec jest git ;D Kasza gryczana jest dobra, ale wiecej jak 100g nie wcisne, i oczywiscie musi byc podsmażana z cebulką :D

Dzień 9 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 21.10.2014 Dieta 1. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 2. Placek - 5 jaj, 50g mąki gryczanej, Smalec 25g + warzywa 3. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 4. Łosoś z puszki 90g, Masło 30g + warzywa Trening BRAK Dzień 10 Dzień nie treningowy Data: Środa [...]

Dzień 9 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 21.10.2014 Dieta 1. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 2. Placek - 5 jaj, 50g mąki gryczanej, Smalec 25g + warzywa 3. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 4. Łosoś z puszki 90g, Masło 30g + warzywa Trening BRAK Dzień 10 Dzień nie treningowy Data: Środa [...]

[...] na wariata była.%-) Ale rozumiem, tak zrobię. :-) Dieta, była%-) wraz z rozkładem: =to samo we wtorek i środa, -nie mam możliwości wklejenia, ale takie coś było 1) jajka + kasza gryczana 2) wieprzowina + ryż b. 3) jajka + ziemniaki Dzisiaj jeszcze było extra jabłko przed treningiem, bo słabo mi się zrobiło#-P Nie wiem czemu, ale jakaś zmęczona [...]

u mnie numero uno kasza jaglana nie ma nic lepszego , z mięsem też gryczana a jęczmienna tak sobie :P

[...] Rozgrzewka 5min,aero 15 min rowerek, rozciąganie będzie Miska Śniadanie: owsiane, białko II śniadanie ryż brązowy, jajko, tuńczyk z oleju, por Obiad: kasza gryczana, mielone z indyka, pomidor, ogórek kiszony, brukselki Kolacja: twaróg, warzywa, chleb, jajko Suple: tran, mgb6, skrzyp z pokrzywą Zmieniony przez - [...]

Kasza gryczana, kurak, trochę sera, pomidor. julcziik dopisz się z przepisem zobaczymy jak to robisz http://www.sfd.pl/Kolorowe_kopytka_z_sera_bia%C5%82ego_i_m%C4%85ki_owsianej-t1045614.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7d3e572b83d4a8a9012f8e179d392b9.jpg

[...] ilości), salaty, pomidor, papryka serek wiejski (200g) lub 120g ser bialy (chudy lub półtłusty) Jabłko III - 14:30 – POSIŁEK PO TRENINGU!! dowolny obiad – ryz brazowy/kasza gryczana/jeczmienna/jaglana/makaron Filet z kurczaka/indyka czasem inne rodzaje miesa Salatka warzywna trening – rozgrzewka 20-30min aeroby 15:30/16:00 – 17:00/17:30 [...]