karol

10.11.2014r TRENING A - 1 dzień 10 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12, 60kg x12/2s, 70kg x8 2. Wznosy hantlami bokiem jednorącz, z druga ręką uniesioną/ 4 serie x 8pow na jedną rękę/ 40s przerwy 5kg x8/2s, 7,5kg x8/2s 3. Wznosy bokiem oburącz, [...]

26-27.12.2014r INTERWAŁY 5 i 6 dzien 4 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 3 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec [...]

W święta się nie obijałem, daje z siebie wszystko każdego dnia. http://oi61.tinypic.com/2drvx9u.jpg A Tak wygladał moj świąteczny stół :] https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10881730_766500960064837_4867640083394697302_n.jpg?oh=db8085f2f4528d11af47d75cf9e1bb4c&oe=54FB8E27 Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-12-28 [...]

No prosze, ładne fotki... widze ze było grubo ale w Arenie tez bylo extra fotki na mojej stronce http://www.karol.ekwador.prv.pl -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

Wyniki VIII Liga Shooto Kielce 2009 Klasa D -65kg 3. Jacek Dziura Alliance Warszawa 2. Sebastian Wójcik Copacabana Kielce 1. Marek Bieroński Copacabana Kielce -76kg 3. Adrian Barański Copacabana Kielce 2. Krzysztof Suchorabski Copacabana Kielce 1. Marcin Tobera Copacabana Kielce -83kg 3. Jakub Łotysz Copacabana Kielce 2. Radek Lech [...]

Ze strony organizatora Witam serdecznie! Zapisy oficjalnie zostały zamknięte i nie ma możliwości się już zapisania. Zgłosiło się 7 Zawodniczek oraz 27 Zawodników! Zawodniczki: 1. Marcelina Szatkowska 2. Anna Fistek 3. Sandra Holweg 4. Magda Dreścik-Rzepecka 5. Sylwia Szostak 6. Katarzyna Dembińska 7. Julia Biernacka Zawodnicy: 1. Karol Owsiński 2. [...]

21.08.2005 - Tarnów UNIA TARNÓW - APATOR TORUŃ 62:28 Z 15 biegów tylko 3 wygrali Torunianie (W.Jaguś dwa i raz Crump). 7 tazy Unia wygrywała podwójnie i 3 razy 4:2. Karol Ząbik w przeddzień zawodów w Mseno wywalczył tytuł Indywidualnego Mistrza Europy Juniorów (do lat 19.) Unia Tarnów: 9. Scott Nicholls 12+1 (2,3,3,1*,3) 10. Stanisław Burza 3+2 [...]

Aktualna lista zgłoszeń Kobiety 1/2 CC 1 Kaniak Katarzyna GLIWICE Mężczyźni 1/2 CC 1 Murawski Daniel CZELADŹ 2 Klikiewicz Karol DĄBROWA GÓRNICZA 3 Lewandowski Andrzej SOSNOWIEC 4 Bajan Maciej PIEŃCZYCE 5 Krystek Wojciech RUDA ŚLĄSKA 6 Myrta Ernest ŻELISŁAWICE 7 Konior Oskar SOSNOWIEC 8 Wilk Daniel POMORZOWICE 9 Pałyga Bartłomiej CZELADŹ [...]

Jestem jeszcze nie zdystansowany do zakonczonych ME w Nymburgu,mimo wszystko moge coś tam napisac ,jak wiecie zajeliśmy 2 miejsce dróżynowo przegralismy jak zwykle za Ruskimi, co mnie już zaczyna irytowac,jedno zloto pięc srebrnych jedno czwarte i dwa 6 .Nie byl to nasz sklad maksymalny zabraklo tym razem Stanaszka,Wełny czy Mirowskiego ,i każdy [...]

http://czarnypas.gr.pl/bjj/ Dział "oddziały": POZNAŃ prowadzący: Karol Matuszczak, faixa azul Ośrodek Sztuk Walki "Czarny Pas", Poznań - kwatera główna Bjj w naszym kraju. Dwupoziomowy klub na poznańskiej Widzie z dwoma matami, sztangami, workami, tarczami i innym sprzętem specjalistycznym. Zajęcia w dwóch grupach [...]

Lista zawodników: Kobiety: Laura Wojtacha Anna May Katarzyna Jędruś Martyna c***** Anna Szulc Ewa Zgórniak Iwona Świerczyna Kinga Moczydłowska Aneta Szot Barbara Zwolek Klaudia Bratasz Julia Staściak Oliwia Płaczek Monika Szadyko Mężczyźni: Kat +66 : Kamil Siegel Kat +74: Michał [...]

kat. 66kg Lp. Imie i Nazwisko Uczelnia Waga Mnożnik Wyciskanie M.C. ∑ Wynik Wilks 1 Kamil Świątek AGH 66 0,7852 117,5 215 332,5 261,0777559 2 Rafał Rybski UR 65,8 0,7872 85 180 265 208,5975715 3 Adrian Cypcar UE 58,8 0,8689 70 170 240 208,5395097 kat. 74kg Lp. Imie i [...]

[...] ze względów praktycznych prowadzona jest na atrapach. Każdy z uczestników powinien dysponować ubraniem treningowym. Organizator zastrzega sobie prawo do odmowy udziału w szkoleniu bez podania przyczyn. Koszt 120 pln. Zgłoszenia proszę przesyłać na adres: karol[email protected] Ilość miejsc ograniczona decyduje kolejność zgłoszeń

A o to zdjecia postępów : 4 tydzien redukcji: http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8520&d=1404990599 6 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8531&d=1405077696 8/9 tydz redukcji http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=8653&d=1406485104 Aktualnie 12 tydz redukcji [...]

24.08.2014r TRENING B - 7dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 50kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/60kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

Uzupełniam wczorajszy trening, juz padłem z sił.... 26.08.2014r TRENING B - 2 dzień 14 tygodnia redukcji Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 15 powtórzeń – 40 sek przerwy między seriami 32,5kg x 15/ 4s 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15 powtórzeń – 60 sek przerwy między seriami 45kg x 15/4s 3. [...]

Kolejny dzien i kolejny trening obwodowy 28.08.2014r TRENING C – obwodowy - 4 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,12,10,8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na [...]

W końcu po tygodniowej przerwie od cieżarów, zrobiłem mały rozruch i taki sam trening będzie jutro, a od poniedziałku podkręcam poziom do maximum i walcze do ostatniego tchu 6.05.2014r - 6 dzień - rozruch Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 40kg x15,x12; 45kg x10, x8 2. Wiosłowanie do [...]

13.09.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 5 dzień 1 tygodnia masówki Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 45kg x12/ 4s 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym, szerokim chwytem/ 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 50kg x12/ 4s Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc do klatki - SMITH/ 4 serie x 12powt - [...]

Dostałem kolejną paczkę zdjęć, a tym czasem, lece na trening BARKÓW. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af0ea5622d554bd1b6534e7108490f45.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c050bc71d5ed49db93d1d9eeecf77231.jpg Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-09-15 17:29:25