karol

KAROL GRATULUJE 1 MIEJSCA!

karol prosze powiedz co o tym sadzisz. waze 83kg widac zarys brzucha i powinienem jesc jakies 3600kcal jednak jem ponad 4000. i tu moje pytanie no bo waze te 83 ale mam tam tluszcz i kalorie mam dostosowane jakby pod te 83 ale gdybym jadl mniej to moglbym spalic tluszcz a zbudowac miesien? bo ja mysle ze te 4000 kcal to jest potrzebne do rozrostru [...]

Witaj. Podam taki film od Karola, może cos pomoże, Karol napewno swoją drogą odpowie. http://www.youtube.com/watch?v=alf6lw6Q_-Y Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-10-12 10:25:15

Witaj Karol! Chciałem się poradzić co do diety jestem po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? W [...]

Grubonix bardzo mało tłuszczy masz jak dla mnie powinno być co najmniej 1g/kg. Cześc Karol. Co sądzisz o treningach bez konkretnej rozpiski, tylko partie aby była dobra regeneracja. Idę na siłkę mam klatę i biceps robię po 10 powtórzeń, a za tydzień np. po 5 robię i zmieniam ćwiczenia/kolejność. Nie było by wtedy problemu z przyzwyczajeniem się [...]

Witaj Karol. Jakie masz zdanie na temat przedtreningówek? Chodzi mi głównie czy przyczyniają się pośrednio do budowania masy mieśniowej? Spotkałem się z pewną informacją, że "rozrywają" włókna mięśniowe przez co nasz trening jest efektowniejszy. Pozdrawiam

Witak Karol, czy mogę od razu po treningu wypić (jogurt naturalny + carbo + białko) jako odżywkę po treningową??

Witaj Karol! Jakie masz zdanie na temat wykonywania drop setów podczas budowy masy? Jak je wykonywać np. jeśli ćwiczę biceps z tricepsem to czy wykonywać tylko np. w jednym ćwiczeniu na daną partie czy częściej? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-10-17 20:38:48

Karol, co sądzisz o aerobach po treningu nóg? Ogólnie jestem w trakcie budowania w miarę dobrej jakości masy mięśniowej a jako, że mam tendencję do zalewania się to daję te 20 minut cardio po każdym treningu, ale zastanawiam się czy po ciężkim treningu nóg ma to sens?

Siema Karol,tak ogólnie to jestem twoim wielkim fanem i jestes PRO za to co robisz,ale mam pytanie mianowicie chodzi o to ,czy na MŚ wszystko poszło tak jak zaplanowałes i twoja forma była poprostu gorsza ,czy masz 8 miejsce dlatego ze np cos poszło nie tak jak należy ,np.zalało cie przed wyjściem tak jak Burneike na Prag PRO ? POZDRO MISTRZU!

Nie jestem fachowcem i też interesuje mnie opinia i ocena Karola. Jak dla mnie, Karol był raczej za bardzo wysuszony. Może nie trzeba aż tak się redukować? Wydaje mi się, że był w super formie. Czekamy na odpowiedź. Pozdrowienia dla naszego Mistrza.

Są różne szkoły suplementacji potreningowej. Jeżeli białko jem od razu z ww po treningu, obojętnie czy w formie suplementu czy posiłku, to nie ma sensu szybciej niż za 2h jeść białko, a 2 posiłki po treningowe mają największe znaczenie w regeneracji i budowie masy mięśniowej. Świetna impreza i świetni ludzie w stolicy, oraz transmisja tak poważnej [...]

Wywiad z Karolem po Marakeszututaj Dziękuję Ci Karol za miłe słowa w imieniu całego naszego zespołu.

Też jestem ciekawy u mnie poszły kiedys na tyle barkow i maly na jednym bicepsie ale sie zatrzymaly. Ponoc jak czerwone nie zabliznione to masc moze delikatnie pomoc, ale jak juz biale to zapij zimna woda. Ponoc jest sposob, ze miejsca na nie narazone smarowac np oliwka przed treningiem. Nie wiem co na to Karol

Karol a jakie sposoby na rozstępy? oliwki jak pisali wyżej? czy masz jakieś metody do walki i zapobiegania ich powstawaniu? :)

Karol co myslisz o diecie CKD dla kogos z ok. 15% bf? i w jakim zakresie powtórzen trenowac na redu? i czy taki trening wykonywac na ciezarach 75-90%?

Cześć karol mam mały problem cwicze rok i caly czas progresją co sądzisz o odwróconej piramidzie tzn na początku max cięzar i schodze nizej a powtórzenia rosna jakie są tego plusy jak dla mnie po roku cwiczeń czy lepiej zaczynać od mniejszego i stopniowo co serie zwiększać ?

Siema Karol ,mam pytanko ,czy możesz zdradzic czy zamierzasz niebawem się bić lub na jakichś zawodach wystartować ,bo ostatnie zdjęcie nie jednoznacznie mówi czy chodzi o walke ... dzieki za odp,pozdrawiam

Dokladnie, narazie walk nie bedzie.;-) Karol kariere w sw ma juz za soba.

urbud: nie sądzisz, że to trochę głupie zadawać takie same pytanie na forach dwóch Mistrzów? Test, czy co? Chocapic jest dla dzieci, a nie dla kulturysty na diecie. A Karol już wiele razy odpisywał, że mamy jeść na masie "na co mamy ochotę", a na redukcji dokręca się śrubę i wtedy nie pchać w siebie śmieci.