ja też bardzo lubie śmiesznie więc nie mogłem się powstrzymać Gregor : karol wyznaje zasade: zyj duzy albo umzyj probujac może źle przetłumaczył sobie album 50Centa Get rich or die tryin' a poważniej... tylko po długiej przerwie można jak ktoś już wspomniał oduczyć się "bycia wielkim" czy w ogole patrzenia na ten aspekt ... w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po okolo 20 powtorzen na te partie? a triceps nie rosnie lepiej jak jest mniejsza ilosc powtorzen a wiekszy ciezar? Karol Małecki mówił o tym ostatnio w swoim filmiku ;]
Super ze Karol wygral, gdyby przegral to bylaby parodia-byly mistrz przegrywajacy z freakiem to bylby joke. Erko super ze skonczyl konfidenta, zaden wstyd, nidgy nie walczyl, jedynie kulturysta, i byl lzejszy o 15 kg, Srachu niby "pokonal goscia co mial 5 zawodowych walk", raz juz walczyl, ten koles nigdy, a wypadl lepiej od Popka. Cieszy przgrana [...]
Tak szczerze mówiąc to ten wynik w ławce bez sprzętu nie jest wcale jakimś fenomenalnym wynikiem nawet jak na 19latka przy takiej wadze 87kg. Dziwi mnie też bardzo, że praktycznie same taleny, o których pisze co jakiś czas KiF są tylko z klubu Herkules-Warszawa, tak jakby inne kluby w Polsce były jakieś lewe, a może poprostu pan Mirosław ma jakieś [...]
Bardzo ciężki trening z bardzo ciężkimi ciężarami :) Jestem bardzo zadowolony. Sądziłem, że Karol odpuści mi trochę znając moje warunki, lecz już na pierwszej serii wybił mi to z głowy. Super trening!
Ja do KSW zawsze podchodzę już trochę z dystansem, i to pozwala mi zaoszczędzić nerwów. Gale mi się bardzo dobrze oglądało ze znajomymi, dużo śmiechu, niespodzianek a i nawet miejsce dla sportu się znalazło%-) Narzekacie Panowie strasznie, a potem tak czy siak wszyscy oglądają. Szczerze mówiąc przypomina mi to oglądanie filmów przeze mnie i przez [...]
Aktualna rozpiska, bo na początku jest stara... Walki wieczoru 84 kg: Mamed Khalidov vs Brett Cooper 120 kg: Mariusz Pudzianowski vs Paweł Nastula Pojedynek o pas KSW w wadze półśredniej 77 kg: Borys Mańkowski vs David Zawada Karta główna 84 kg: Piotr Strus vs Jay Silva 93 kg: Goran Reljic vs Tomasz Narkun 70 kg: Mateusz Gamrot vs Łukasz [...]
WYNIKI WAŻENIA Walka wieczoru: 84 kg: Mamed Chalidow 83.9 kg vs. Brett Cooper 84.kg Główna karta: 120 kg: Mariusz Pudzianowski 120.6 kg vs. Paweł Nastula 108.4 kg 77 kg: Borys Mańkowski 77 kg vs. David Zawada 76.9 kg 70 kg: Mateusz Gamrot 70.1 kg vs. Łukasz Chlewicki 69.7 kg 84 kg: Piotr Strus 84 kg vs. Jay Silva 83.6 kg 93 kg: Tomasz Narkun 93 kg [...]
Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-)
wg mnie beznadziejne diety karol jezeli nie tyjesz po takiej diecie tzn ze bardzo malo tego jesz albo jestes za***istym ektomorfem odrzuc sosy drozdzowki zolte sery i inne tego typu gowna jedz ryz zamiast makaronu i to najlepiej brazowy do tego kasza i bedzie git co do bialka to dodaj tunczyk koniecznie nie chce mi sie dalej pisac wystarczy ze [...]
Czesc Karol.Mam do ciebie pare pytan?moge na silownie chodzic tylko 3 razy w tygodniu jakie polaczenie grup zaproponowal bys na te 3 dni?ile wykonywac powtorzen,serii,i czwiczen na wszystkie grupy miesniowe? za odpowiedz z gory dziekuje! SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU!
Karol forma MIAZGA te kable na barkach i kapturach to juz masakra a jeszce 6tygod wiec bedzie kosa 3mam kciuki.Mam pytanko do ciebie jakie cwiczenia polecasz na poszerzenie pleców na masie??i mam pytanie dotyczace bicepsa i triceps jaki trening polecasz aby je poruszuc do rozwoju jestem w okresie budowani masy jestem ciekawy jakie ty masz na to [...]
Wczoraj byłem w Warszawie w Ambasadzie - dostałem wizę na 10 lat Jeden problem z głowy. Musiałem jakoś rozwiązać sprawę z aerobami i musiałem je zrobić przed wyjazdem. Jeszcze nigdy tak wcześnie nie wchodziłem na steper. O 4:50 zacząłem, a skończyłem o 5:40. O 6:25 miałem pociąg i całą drogę spałem. Byłem umówiony na 10h, przed wejściem było [...]