karmienie

Witamina C pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła odgrywać swoją rolę, musi być jednak codziennie konsumowana w odpowiedniej ilości. Przy spełnieniu tego warunku witamina C stanowi czynnik wspierający potencjał antyoksydacyjny organizmu, co może mieć znaczenie m.in. w kontekście przeziębień. Podaż i suplementacja podczas [...]

[...] BMI sprzed ciąży, ale wyższy przyrost masy ciała w ciąży w porównaniu z drugą grupą. Badanie to wykazało, że wegetarianki miały znacznie niższy BMI podczas laktacji, a karmienie piersią nie miało wpływu na wagę i wzrost niemowlęcia, ale miało istotny wpływ na BMI matek i utratę wagi. Matki z grupy jedzącej mięso w tym badaniu miały znacznie [...]

Witamina A odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Wspiera pracę układu odpornościowego, zdrowie oczu, skóry, układu rozrodczego itp. Ważne jest, by zadbać o dietę, żeby nie doprowadzić do niedoborów. Podsumowanie Jak widzisz, niedobory witaminy A mają dość poważne konsekwencje, jednak jej nadmiar też nie jest zdrowy. Istotne jest, aby [...]

Nie do przecenienia są właściwości magnezu względem pracy mięśnia sercowego, w tym jej rytmu. Niedobory tego pierwiastka mogą powodować niepokojące skutki uboczne, a w skrajnych przypadkach nawet mieć tragiczne konsekwencje. Uniknąć tego można, dostosowując dzienne spożycie do pewnych norm oraz własnych obserwacji samopoczucia i ewentualnych [...]

[...] DHT. Częściowo tak właśnie zaczyna się wypadanie włosów. U niektórych kobiet łysienie mogą powodować leki antykoncepcyjne z wysokim indeksem androgenów, a u innych ciąża lub karmienie piersią. Jest to jednak cecha osobnicza. Przyczyną wypadania włosów mogą być też obfite miesiączki i bardzo restrykcyjna dieta odchudzająca, a nawet wegetariańska [...]

[...] w kształtowaniu zdrowia nie da się przecenić. Szacuje się, że osoba dorosła potrzebuje 55 do nawet 90 µg selenu dziennie, jednak zapotrzebowanie zwiększać mogą ciąża oraz karmienie, a także niektóre zaburzenia stanu zdrowia. Najbogatszym źródłem spożywczym tego pierwiastka są orzechy brazylijskie, których 3 – 4 sztuki zaspokoić mogą nawet 200% [...]

Cześć. Zacznę od tego, że jestem osobą szczupłą od zawsze. Zawsze jadłam dużo, a waga była stała. Po urodzeniu dziecka i podczas karmienia piersią, waga zaczęła drastycznie spadać. Jadam naprawdę dużo i wartościowe produkty. Ale mam sporo ruchu przy dziecku, "taka urodę" i produkcja mleka tez pochłania duzo kalorii. Trenuje siłowo, ale oprócz [...]

Czy można zażywać kolagen karmiąc piersią? Pozdrawiam Ola

Czy karmiac piersią mogę stosować dodatkowo gainery? Po porodzie jestem już rok. Syn nie jest na nic uczulony. Bardzo schudłam, bo nie mam kiedy nawet zjeść i chciałabym przytyć gdyż nie mogę na siebie już patrzeć...

Jedzenie zawsze było, jest i będzie tematem gorących debat, w kręgach kulturystów. Jak dużo jem? Ile białek? Ile węglowodanów? Czy ten tłuszcz jest „dobry" czy „zły"? Niektórzy mówią, że to wielki sekret, inni, że to jest łatwe i proste. Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za [...]

witajcie od 3 miesiecy jestem mamą małej Zuli karmie ją piersią i chcialabym to ciągnac jeszcze ok pol roku po ciązy zostało mi do zrzucenia pare kg :( wszyscy twierdzili ze karmiąc sama schudne a tu nici:( waga ciagle stoi w miejscu jem czesto ale malo -ok 1400 kcal (zalecenia dla matek karmiacych jest ok 2500) cwicze codziennie na rowerku ok [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: kura domestica Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu a czasem nawet 6x siłownia, chyba należ dodać karmienie piersią Odżywianie: Jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealnie Preferowane formy aktywności [...]

Witam Jestem matką 3 m-cznego dzidziaka, którego karmię piersią. Przed ciążą przytyłam w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad [...]

[...] aktywności: 2 x na tydzien 1 h fitness, 1 x na tydzien silownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, karmienie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 3 razy w tyg wieczorami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje i nie moge Czy [...]

Witam chciałam prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń w czasie karmienia piersią Mam 20 lat półtorej miesiąca temu urodziłam córeczkę i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy , szczególnie z UD , brzucha i pośladków !! Mój wzrost to 163cm i waga 65 kg.Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg ( w czasie ciąży przytyłam [...]

Witam ponownie:) W zeszłym roku pisałam na forum z prośbą o pomoc w treningu wspominałam również o planach prokreacyjnych i w lipcu tego roku urodziłam dziecko zdrowe duże 4 kg przez cesarkę. W ciązy czułam sie wspanialen trenowałam na siłowni do 6 mca biegałam do 7 pozniej marsze i trening w domu. Przytyłam 11 kg w 4 dni po porodzie nie było [...]

Czesc chcialam sie zapytac co mam zrobic, karmi 2 letniego synka piersia i mam skoki wagi, jak zjem cos na wieczor to zaraz na drugi dzien waga idzie do przodu, jak chce schudnac to mam dylemat czy moge? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 [...]

10 miesięcy temu urodziłam 3 dziecko. Miesiąc po porodzie waga spadła do tej sprzed ciąży (-15kg). I generalnie od tamtej pory toczę zażarty bój sama ze sobą, żeby nie schudnąć już więcej. Na obecną chwilę sytuacja wygląda następująco: 30 lat 48kg 170cm wzrostu 2500kcal dziennie Dodatkowo karmie piersią Obecnie nie podejmuje żadnej aktywności [...]

[...] długo. Pomyslam o jakiejsc odżywce z rana, ale nie wiem co i jak. ( i błagam nie piszcie ze moge wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie bo w nocy wstaje po kilka razy na karmienie normalnie rano potrzebuje trochę snu) A po drugie czy taka odżywkę mogłabym dodawać do posiłku , bo przynaje nie zawsze udaje mi sie uzbierać tyle białka ile [...]

czy podczas karmienia piersią dozwolone jest spożywanie kreatyny?????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????? ???????????????? ?????????????????? ????????????????? ???????????????? ???????????????????? ???????????????? ?????????????????????????