[...] to z pewnością zawodnik trenujący Judo górowałby w stójce lecz w parterze mógłby już miec problemy poniewaz jest troszke wiecej dźwigni na ręce,mozna robić lekką dźwignie na kark np przy gilotynie czy trójkatnym duszeniu i oczywiscie różne kombinacje na nogi dlatego najlepszym (według mnie) rozwiązaniem jest połączenie Zapasów lub Judo z BJJ lub [...]
Chodzi Ci o typową dzwignie na kark?Gdy łapiesz kolesia za głowe i dociagasz do siebie? Im blizej karku trzymasz, tym chwyt pewniejszy, ale im trzymasz wyzej-tym bardziej boli. Czesto stosowana przez silnych gosci, ale mozna ją blokowac. Niektorzy uzywają jej przy przerywaniu gardy.
[...] rozgrzewki tradycyjnej) Skłony tułowia (brzuszki) leżąc na skośnej ławce głową w dół bez dodatkowego obciążenia 4 serie po 20 ruchów 1. Pełne przysiady ze sztangą na karku „System 5 x 5” . Polega on na wykonaniu pięciu serii po pięć powtórzeń ze stałym obciążeniem, które musimy dobrać tak, aby praktycznie w każdej [...]
[...] Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 3 serie 8-10 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 2 serie po 10. Wtorek Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu za kark 4 serie po 12 2. Podciągnie 2 serie max 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. Szrugsy 3 serie po 8-10. Środa Odpoczynek Czwartek Biceps 1. Uginanie [...]
[...] sztanga siedząc 3 serie 8-10 - tutaj progresja 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 2 serie po 10. - tutaj daj 3 serie Wtorek Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu za kark 4 serie po 12 - tutaj daj progresje 2. Podciągnie 2 serie max 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. Szrugsy 3 serie po 8-10. nie masz nic na [...]
[...] 4 serie 12<10<8=8 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 3-4 serie po 10. Plecy 1. Podciągnie nachwytem do brody 4 serie max 2. Ściąganie drążka wyciągu za kark 12<10<8=8 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 12<10<8=8 4.wznosy tułowia z opadu 3-4x 12-15 5. Szrugsy 4 serie po 12-15 lub 15-20 . Biceps 1. [...]
Poprostu opuszczając sztangę połóż ja sobie na czworobocznym(kark) a potem wstan z nia i odłóż ja jak tam chcesz. Łatwiej gdy sie wyzej ustawi stojaki...
kazdy ma inny przelicznik ja juz za karku nie robie na sztandze ale kiedys jak cisnolem ok 150-155 za karku wziolem 90kg ok 15 razy nie pamietam dokladnie(ciezar opuszczalem do polowy uszu) teraz jak bylem w formie,obecnie mam przerwe w treningach to ciskalem(waga ok 86) 175 na triceps a 190(uchwyt troche szezej niz barki) na [...]
Ludziska pomóżcie próbuje się nauczyć cały czas różnych trików piłkarskich typu zatrzymanie piłki na klacie wrzucenie jej na kark, obrót wokół piłki w powietrzu krzyżaki w trakcie żąglowania odbijanie piłki piętami a idzie mi to jak grochem o ściane nie wiem co jeszcze zrobić codziennie się rozciągam już od 5 miesięcy gram codziennie w piłke z [...]
[...] był link ide oglądać :-A edit: właśnie obejżalem walkę. Normalny człowiek jakby przyjął takiego german suplexa (określenie z wrestlingu ;)) to by miał na pewno roz***any kark :o Bardzo podoobało mi się jak powalce Randleman i jego ringowi złożyli gratulacje Fedorowi za zwycięstwo. RESPECT Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-07-12 11:55:20
[...] 12.00 5 serii po 20 pompek 5 serii na jedną i drugą ręke po 20 cierzarkiem 10kg. 16.00 4 seria po 6 podciągnięć na drąrzku 4 serie po 3 podciągnuięcia na drąrzku tyle że rurka idzie za kark :) 19.00 5 serii sztangą 40 ks po 20. Plus codziennie robie 6 Weidera i trening Air Alert II na wyrzszy wyskok, bo od niedawna trenuje Le Parkour. pzdr.
[...] wygaszenie, pięć minut aeroby, streching ,suple, naprzemienny prysznic, suple i lulu... Poniedziałek Plecy Przyciąganie drązka wyciągu górnego w szerokim chwycie za kark 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-10 Martwy ciąg 4x 8-12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]
[...] ze mna, ze wcale tak nie jest. Pozniej spytal mnie sie dlaczego tak sadze, ja szczerze mowiac, nie jestem w stanie sprecyzowac jaki jest powod, wydaje mi sie, ze mocniejszy kark, wieksza masa stabilizuje itd. Jak jest w rzeczywistosci, czy ciezki gosc jest trudniejszy do polozenia na deskach, a jesli nie lub tak, to jakie czynniki decyduja o [...]