Witam Mam z SDF gazety 3 ćwiczenia na kark Mostki przodem : 3x8 Mostki tyłem : 3x8 Unoszenie szyji w leżeniu : 3x8 Ktoś moze dokładnie opisać te dwa pierwsze "Mostki" o co tu chodzi i jak powinna wyglądać prawidłowa technika, Za pomoc Sog
Jakie znacie cwiczenia na kark. Na poszerzenie i pogrubienie. Mile widziane bez drążka:P mam wciagi sztangi laweczke i 2x hantle;] Jakby mozna tym cos naprawic moj kark bym prosil o jakies cwiczenia ;] Dziekuje zaodpowiedzi.
Chciałem się was zapytac ile razy w tygodniu ćwiczyć kark ? Jakie ćwiczenia, ile seri powtórzeń i jak często wykonywać aby wzmocnić kark, co w tym sporcie jest bardzo ważne ? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi ;)
Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?
Boli mnie szyja już od m-ca jak skręcam tak bardziej głowę na boki. To chyba przez dźwiganie dużej torby podróżnej na pasku. Nie wiecie co mi rypnęło i jakie maści zlikwidowałyby całkiem ból? Zmieniony przez - gregorek w dniu 2013-09-17 18:34:32
wczoraj ćwiczylem barki i przy wyciskaniu sztangi na bary cos mi przeszkoczyło w karku około 6 kręgu i teraz gdy schylam głowe do przodu czuje bół. Co mi sie mogło stac moze to tylko naciągnięcie mięsni karku??
Mam pytanie dosyc proste ale niewiem wiec wole zapytac czy moge kark cwiczyc osobno od pleców tzn.robic na kaptury 12 seri? :D dzienki za wypowiedzi ;)
a mnie brat uderzył w bok głowy jak my graliśmy w piłkę.Ze siłą szybkiej piłki było to uderzenie.Trochę mnie boli z boku.Czy mogłem sobie skręcić kark czy to jakięś naciągniecie?