kark

[...] b malym obciazeniem 20-30 kg Wzpiecia na palce na 1/2 nogach (w domu na nogi chyba tylko to moge robic ale chyba zaczne jakis trening na wyskok ...) Barki - Wycikanie za kark siedzac 12-10-8-8 Wznosy bokiem na boczne 10-10-10 Wznosy w opadzie na tylnie 10-10-10 Pt plecy bic Drazek nachwytem 8-8-8/max Drazek podchwytem 8-8-8/max Wioslowanie [...]

jesli to cwiczenie kregoslupa to prostowniki wchodza w gre, wiec nie sam kark

[...] miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) MOZNA, WTEDY MNIEJ GLUKOZY. 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu treningu a może do wielkości grup mięśniowych które w danym dniu ćwicze? i czy gdy ćwicze se np. tylko kark to czy jest wogóle sens brać glukoze?a jeśli tak to ile PATRZ ODP 1. CO TO ZA TRENING SAMEGO KARKU

[...] noc do lodówki to sie coś stanie? 3) czy można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu treningu a może do wielkości grup mięśniowych które w danym dniu ćwicze? i czy gdy ćwicze se np. tylko kark to czy jest wogóle sens brać glukoze?a jeśli tak to ile

[...] Silvy do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie zauważył Weasley - miał on tylko tą jedną sytuację z dźwignią na kark. Co do porównywania tego jak obaj radzili sobie z Huntem to nie jest to zbyt rozsądne, bo po pierwsze było oczywiste, że Silva będzie miał trudniejsza przeprawę z [...]

To co napisał wyżej Mawashi trafia w samo sedno. Wykonywanie ściągania za kark z kontuzjowanym barkiem to nic innego jak pogłębianie kontuzji. Natomiast ściąganie do klatki przy zachowaniu odpowiedniej technikijest równie dobrym ćwiczeniem. Poza tym nie bardzo wyobrażam sobie ściągania w szerokim chwycie neutralnym do karku- jest to wtedy bardzo [...]

[...] do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie zauważył Weasley – miał on tylko tą jedną sytuację z dźwignią na kark. Co do porównywania tego jak obaj radzili sobie z Huntem to nie jest to zbyt rozsądne, bo po pierwsze było oczywiste, że Silva będzie miał trudniejsza przeprawę z [...]

[...] w śniegu, my musimy się zadowolić prysznicem. Strumień wody kierujemy najpierw na nogi - od stóp w górę, potem na ręce - od dłoni do ramion, dopiero później polewamy twarz, kark i tułów. Po schłodzeniu wodą lekko wycieramy ciało i pozostajemy przez chwilę w zimnym pomieszczeniu (lub na powietrzu). Potem ponownie wędrujemy do kabiny i postępujemy [...]

Chyba żeś nie tą walkę oglądał.Yoshida miał tylko JEDNĄ okazję skończenia go próbując dźwigni na kark i może by mu się udało gdyby nie to, że walczył w kimono i Wand po prostu ściągnął jego rękę dzięki temu. Yoshida to też pod pewnym względem przykład dla teorii Kilbiana, czemu Judo nie sprawdza się gdy jest w gardzie. Wanderlei Silva, jedyna [...]

[...] ale co tam: 1. Ćwicze sobie raz plecki na wyciągu, wszystko ładnie, gładko idzie i nagle ***! linka pękła. Dobrze, że miałem założony mały ciężar bo i tak sobie mocno w kark przy*******. 2. Wyciskam na płaskiej ławeczce, kończe już, chce odkładać sztange i nie wiem jakim cudem przełożyłem lewą ręką sztange nad stojakiem. Ta wygięła się lekko [...]

[...] nie czuje zadnych buli miesni i sie dobrze czuje to znaczy ze chyba wszystko jest OK i taka iloscia serii sie nie przetrenuje no nie?! Pozdr. P.S. Na same najszersze mam 3 serie (2x podciaganie konca sztangi i 1x sciaganie drazka za kark) - do tego jedna na czworoboczne i jedna na prostownik! Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-04-16 09:21:28

No coz...szczerze? Sam uwielbiam szerokie chwyt-do karku. Zarowno drazek jak i wyciag. Ale odradzam to cwiczenie jesli masz jakiekolwiek problemy z barkami. W cwiczeniu tym nastepuje silna rotacja zewnetrzna kosci ramiennej. Mozesz przeciazyc miesnie podtrzymujace pas barkowy. Mozesz tez doprowadzc do ich urazu. Naprawde latwiej wybrac [...]

najlepiej na szerokos plecow zadziała podciąganie (się) na drązku wiem, nie takie bylo pytanie - jednak rzecz w tym, ze tu (mysle) róznice bedą dosc małe (kark vs klata). Sciaganie do karku jest bardziej kontuzjogenne, jednak przy dobrej technice wszystko bedzie ok Wiec mysle ze nie stanowi to argumentu. Wiele razy spotkalem sie z opiniami [...]

YUPIE_GIRL NO MOZE (NAPEWNO)PUDZIAN MYSLE NIE JEST"NAJLEPSZYM"PRZYKŁADEM Z LUDZI ZNANYCH ALE NP KOLES O SYLWETCE ZBLIZONEJ DO SYLWETKI NP VAN DAMMA ALBO NIE WIEM TAM:PALE MNIEJSZA Z TYM PUDZIANOWSKI TO TYPOWY KARK A NAM(MI) RACZEJ CHODZI O ESTETYCZNA ALE SPOR.Ą SYLWETKE BOTAK OWE SĄ (NIE POWIESZ CHYBA ZE NA FOTCE KTÓRĄ WKLEILEM NIE ROBI [...]

Ostatnio widzialem taka sytuacje nie wiem czy do konca zwiazana z tym problemem....ale coz napisze. Szedl sobie koles z plecaczkiem normalnych rozmiarow, nie jakkiis kark. Mija go grupka dresow 5 czy 6. I wsrod jeeden do drugiego tak normalnie "co ****a". Koles z placaczkiem sie obraca i mowi co "co powiedizales". Tamci chociaz [...]

Ja robię cały czas z rękami za głową. Po pierwsze nie boli po tym kark, po drugie mocniej to działa na brzuch, po trzecie jest bezpieczniejsze.

mam pytanko jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na to zeby sie poszerzyc...chodzi mi o te miesnie pod paszkami hihi moj obecny plan na plecy to sciaganie drazka zza kark przyciaganie drazka do brzucha siedzac podchwytem podciaganie konca sztangi w opadzie martwy ciąg

[...] x3 2 Prostowanie ramion na wyciągu x3 DZIEŃ 4 WOLNY DZIEŃ 5 wolny DZIEŃ 6 PIĄTEK Plecy 1 Wiosłowanie sztanga w opadzie x4 2 Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem x4 3 Martwy ciąg x3 [...]

A mierzyłeś wszystkie obwody? Pas, uda, łydki, kark itp a nie tylko biceps i klatke? Może spadło Ci np. w pasie a skoro mówisz że troche tłuszczu sie pozbyłeś to po co chcesz odzyskiwać poprzednią wage jak obwody są takie same?

[...] ramoin ze sztangą na mndlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 -uginanie chwytem młotkowym stojąc 3 serie 8-12 powt. 3 dzień barki -4 serie wuciskanie sztangi siedząc za kark 12x10x10x8 < daj 12-10-8-6>-3 serie wyciskanie na atlasiee siedząc przodem 12,10,9 <daj tu wznosy sztangielek w opadzie tłowia na tylne aktonny barów> -3 [...]