kark

taki ciezar to nei masz co klasc na stojaki w sam raz zeby polozyc sobie na kark smoku ja do wakacj mam cel 135kg

Raczej dużo nie jestem w stanie tobie pomóc gdyż masz sporo większy staż odemnie ale jeśli priorytetem jest klatka to poprostu ćwicz ją dwa razy w tygodniu. 1. Skos góra 45 stopni. - 3 x 8 max 10 2. Skos góra 15 stopni - 3 x 8 max 10 3. Rozpiętki skos na przemian z płasko - 4 x 10 Na górną część kaltki proponował bym danie jednego skosu ale [...]

[...] trening z naciskiem na wzmacnianie piszczeli-masakra!!! lowkiki na worki, na tarcze albo kosc na kosc w ilosciach... wystarczajacych czasem caly trening walki pam(zwarcie) -kark puchnie jak u swini to tak w skrocie! dodam jeszcze dosc istotny szczegol ze u k.o.wala nie trenuje juz 2 lata ale wczesniej trenowalem ponad 2lata i tak wtedy wygladaly [...]

bo pewnie wszyscy kulturysci sa lysi i kazdy kark jest lysy ktos zaczal ta glupia mode tak samo z tymi saszetkami i spodniami w krate co do tematu ubieram sie normalnie nie ma co robic syfu

no z ta garda to na pewno..hmm tak mysle czy dalbym rade wstac i chociaz do jednego doleciec i polozyc sie z nim? wtedy moze i on by obrywal :) ale najgorsze ze kark i kregoslup jest odkryty :/ nic sie nie stanie ?

[...] bo moje lądowanie było na piętach i zostawiałem dołki w trawie! Nop to tyle, ale pamiętaj że jak już wyskoczysz to nie możesz się rozmyślić (ja tak rrobiłem i sopadłem na kark ale na szczęści nic mi się nie stało tylko karczycho mnie bolało) i mocno zamachnij się rękami wetedy szybciej się obracasz! BNa początku twoje salto będzie niskie a [...]

ehhh co za dzien juz jestem po srodkach uspokajajacych.... nie chce mi sie nic jechalem na silownie wyjechal mi tir ucieklem na drugi pas i przydzownilem w opla astre... zerwalem pasy bezpieczenstwa i glowa wlanalem w kierownice cos mnie kark nap*****la... to tyle z dzisiejszego trneingu...

[...] pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy pływaniu kraulem pamiętaj żeby wydech robić pod wodą i nie trzymać głowy nad powierzchnią bo szybko zesztywnieje ci kark, przy wyciąganiu ręki nad wodę i wdechu pamiętaj by zbytnio nie wychylać głowy i przechylać ją na bok bo gdy skierujesz ją do przodu to woda wleje ci się do ust [...]

[...] przez przeciwnika rzucie nie był dla mnie zbyt bolesny. Ktoś, kto nie spędził setek godzin trenując pady i przewroty mógłby prawdopodobnie przy takim upadku skręcić sobie kark lub przynajmniej mocno się potłuc. Panie entuzjasto Capoeiry-idź, zobacz co i jak trenuje się w sekcjach kontaktowych styli (Judo, BJJ, Sambo, Muay Thai, Kyokushin, [...]

Siema no i moge powiedzieć że zakończyłem wojsko... Wynik? na komisji moj ogromny kark wazył 93 kg, po prawie 9 miechach w rozpoznaniu i naprawde duuużej dawce biegania ważę obecnie 74 kg. schudłem 19 kg... czuje sie teraz jak naprawde mały chłopaczek :) zupełnie tyle ile przed rozpoczęciem treningów. W sierpniu zaczynam come back. Tym razem [...]

***any ma takie wymiary: wzrost 186 klata 143 bic 56 uda 80 pas 92 kark 54 przedramie 45 maxy: wyciskanie 275 przysiad 360 mc 400 Niezły co nie Ja jutro na zakupy po żarcie i ide wkońcui na siłke miałem okołoe 2 miechy przerwy jeśli nie więcej :/ ;-( Teraz ide spać a jutro gram w Cywilizacje 4

[...] w mojej okolicy) i odpalili go ponownie dopiero po 23.20, gdy szedłem spać. Nie tylko rankiem, ale również w ciągu poniedziałkowego popołudnia niezmiennie trzymał mnie za kark psychiczny dołek. To było dokładnie takie uczucie, jak opisywane w kawałku „Middlife Crisis” Faith No More... Starałem się to jakoś przeczekać i na [...]

[...] , lepiej pokazuje skuteczność jiu jitsu , w końcu wygrywał z większymi i cieższymi przeciwnikami . Z drugiej strony Rickson jest silniejszy i bardziej bojowy . Spada na kark przeciwnikowi i nie zaprzestaje walki dopóki się nie podda . Royce wygrywa walkę stopniowo zyskując przewagę i nie robiąc krzywdy przeciwnikowi ." Co do drugiej [...]

nie chce mi sie czytać stron wcześniej ale wnioskuje ze piszecie o nagrodzie darwina czytałem kiedyś że jakiś chińczyk szedł ulicą, rozmawiał przez komórke, wszedł w drzewo i złamał sobie kark

Zgadzam sie mozesz podciągac sie tak jak lubisz. Najlepiej jak będziesz sie podciągał do klaty ale wiadomo ze na początku nie dasz rady wiec mozesz do brody. Najlepiej będzie jak co jakis czas bedziesz sobie wymieniał te podciągania do klaty na podciągania za kark wiesz drązek z tyłu głowy. pozdro!

Ja też ale umnie są typy co sprawdzają butelkami czy masz mocny kark

[...] nogi w tył 3x10 dodaj jeszcze wspiecia na palce III dzień: Grzbiet: - podciąganie sztangi w opadzie 3x10 - sćiąganie wyciągu, szeroki nachwyt do klatki - 2x10 i za kark 2x10 to daj na poczatek - ściąganie drążka wyciągu podchwytem 3x10 wywal to daj cos na prostowniki np. martwy ciag Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

juz od dawna sie nie stosuje cwiczen na kark bo sa malo efektywne i mocno kontuzjogenne

jak to nie da sie rozwinąć szyi ( czy jak to sie tma pisze ) w nowym kifie jest krótki artykuł o tym - jest napisane że łatwo pogrubić kark, ćwiczenia to leżąc na brzuchu, głowa wystaje poza ławeczke, placek na głowe i opuszczamy i podnosimy głowe, i to samo na plecach, a kaptury to swoją drogą pozdro edit : http://www.sfd.pl/temat150831/ tutaj [...]

Mialem podobna sytuacje tylko ze z barkami, wez poloz zlozony recznik na kark w miejscu gdzie uciska powino byc lepiej.