kark

[...] thai, czwartek-siłka(plecy),bjj, piątek-siłka(core-typowa siła rdzenia-18serii)muay thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po około 3 tygoniach przyszło przetrenowanie,ale akurat jechalem na tydzień na wakacje,więc luz.Od 7 tygodni biore [...]

Najczestszymi skutkami ubocznymi u koksiarzy w mojej okolicy to: szeroki kark i lysy leb.

[...] w tytule no i do tego spalenie tkanki tłuszczowej Suplementacja: HMB,Tauryna,TSE,BCAA Dieta: Wysokobiałkowa 1 DZIEŃ BARKI: 1.-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 2.-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 3.-unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 [...]

[...] 6x12) 5.-Łydki (Wspięcia na palce w staniu 6xmax) Dzień 2 Wolne Dzień 3 1.-Grzbiet (Wiosłowanie 10x10) 2.-Grzbiet (Martwy ciąg 6x10) 3.-Kark (Rozciąganie sprężyn zza karku 3x30) 4.-Kark (Szrugsy 9xmax) 5.-Biceps (Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8x12) 6.-Biceps (Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x12) [...]

600 lbs = 272.16 kg to chyba jednak spora siła działająca na kark. nie wiem ile kark może wytrzymać, nie znam się też za bardzo na fizyce, ale wydaje mi się, że to jest sporo

[...] niestety, ale po obejrzeniu walki mam wrazenie, ze strzaly w tyl glowy umozliwily Aronie wygranie walki w ten sposob. Nawet nie wiem czy to bylo bardziej w tyl glowy, czy w kark... Jesli ktos wygrywa walke dzieki faulom, to dla mnie jest to troche niesmaczne. Nie mowie, ze Arona nie wygralby jej inaczej, ale jesli wygrana jest skutkiem faulu to [...]

Jesli chodzi o Rickiego i jj, to nie wiem czy dobrze zrozumialem co powiedzieli o tej dzwigni na kark... Nie chce mi sie szukac filmu i fragmentu, ale zrozumialem to jakos tak, ze Ricki z parnerem wykonuje technike delikatnie, ale manekin nie mial tyle szczescia. I Ricky docisnal do 600 lbs. I komentarz, ze gdyby sila byla zbyt duza peklby kark, [...]

witam! mam problem z lokciami. poczatkowo bolaly tylko przy francuzie a teraz bola juz nawet jak klate robie albo barki za kark sztanga;/ o robieniu trica zapomnialem juz z 2 tygodnie temu;/ masakra. prosze o pomoc. jakies mascie? podobno zelatyna pomaga na stawy? nie mam kasy raczej na glukozamine;/ wiec chcialbym poki co sproboiwac czegos [...]

ehehe, ja mam problemy z utrzymaniem pionu tylko po seriach przewrotów w tył, przez kark i głowę (tzn nie normalnych, przez bark). wstaję, trochę potrząsnę głową, kilka plaskaczy z obu stron naraz i znów człowiek gotów do akcji.

Hehe jasnowidz a moze mirko poslizgnie sie o wlasny pot i skreci kark . Ja stawiam na Fedora, w jego walkach widac zwierzecy instynkt i sile i tak jak juz ktos napisal on i chuck nigdy nie przegrywa hhhrhr.

[...] wywal ostatnie cwiczenie a mlotkowym rob na kolanie na motyl zrob 1 wioslowanie zamiast drugiego wioslowania zrob drazek albo jakis wyciag (np.sciaganie do klatki albo za kark) i dorzuc przenoszenie hantelka lezac a martwy zrob na koniec co co masz na kark to sa cwiczenia na bary wiec zrob je ale zamiast wznosow bokiem zrob wznosy w opadzie [...]

17 lat trenuje 4 lata waga 77 kg klata..116-----wyciskanie 115-----martwy ciag 150(160)-sam nie wiem dokladnie:D bic..40,5 talia..77 nogi..58 kark..40 lydka..38 Oprucz silki trenowalem jeszcze okresowo muay thai(ciezko masa szla...:D)

Witam! Chciałbym żebyście sprawdzili mój trening czy jest dobry! Jesli za mało cwiczeń albo powtórzeń na daną partie mięśniową to czekam na jakieś poprawki! Mój trening!!! Mam 17 lat 186cm wzrostu 85kg wagi (troszke tłuszczyku mam)! Poniedziałek: Klata: - 4 x wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12/10/8/8 - 4 x wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam mam problem, więc ponad 2 miesiące temu spadłem na kark z wysokości około 2 metrów. Lekarze powiedzieli mo że to naderwanie więzadeł w kręgosłupie. Po tych 2 miesiącach boli nadal przy niektórych ruchach. Wiecmam pytanko, czy są jakieś cwiczenia by jakoś to wyleczyć ??

[...] podczas upadku, a prawy nie wiem czemu.... przeciez nie moge miec rozerwanej torebki stawowej po jednym inydencie?... poza tym operacji nie chce... narazie... moze w przyszlym roku... ale powiem Ci ze chyba ogolnie mam cos ze stawami bo mi strzelaja, palce, czasami kark, plecy, itd. wiec chyba i tak przejde sie w przyszlym tygodniu do ortopedy

[...] 4serie 12-10-8-6 3.sztangą podchwyt----------------------2serie powt.max nawijanie ciężaru na drążek-----------2serie powt.max Czwartek--wolne Piątek--1.barki,kaptury,kark, 2.brzuch 1.wyciskanie sztangi zza karku----------progresja 4serie 14-12-10-8 unoszenie hantli na boki--------------progresja 4serie 14-12-10-8 unoszenie hatli [...]

[...] takim jaki podniose 5 razy w 5 seriach... nastepnie z ciężarem który podniose 7 razy w 5 seriach. Wygląda to tak, że podrzucam sztangę i wyciskam do góry, lecz nie za kark a przed siebie... i teraz pytanie... czy w zwiazku z tym moge nabawic sie jakiejs kontuzji? jesli tak prosił bym uprzejmie jakich zmian w nim dokonac jesli chodzi tylko [...]

[...] teraz, co przechodzilo ci przez glowe i jak sie przygotowywales do finalu M:Nic specjalnego, robilem to co zawsze w szatni, odpoczywalem, wzialem masaz, oblozylem nogi i kark lodem i czekalem na moja kolei I:..(jaka byla droga do Twojego sukcesu) ?. M: to byla moja trzecia walka o tytul, na poczatku nogeira,nawet wteyd gdy bylem duzo duzo [...]

a ja tam ćwicze kark

Ja ćwicze dopiero od 2 miechów, kilka tygodni temu skończyłem 16lat Biceps: 33cm Obręcz barkowa: 112cm Klata: 105cm Udo: 57cm przedramie: 29cm łydka: 36cm pas: 83cm kark: 37cm Waga: 74 kg Wzrost: 195cm Wyciskanie leżąc: 60kg (ale wydaje mi sie że dałbym rade wiecej tylko nie mam ochoty sprawdzać ;P) Wypychanie nogami na suwnicy: 200kg [...]