kark

[...] je dawali ale mniejsza o nich, sam osobiście stosuje progresję i przy dokładnej technice odnotowałem faktycznie, że jest lepiej z progresją. Co do ściągania drążka za kark, jest to ćwiczenie wielostawowe, nie wiem dlaczego Saib nie polecał progresji, ale jest to jedno z podstawowych rozwijających masę najszerszych tak jak wyciskanie na [...]

jesli to cwiczenie kregoslupa to prostowniki wchodza w gre, wiec nie sam kark

[...] Nogi barki Przysiady ze sztanga 15-15-15-15 robie z b malym obciazeniem 20-30 kg Syzyfki bez obciazenia 10-10-10-10 Wzpiecia na palce na 1/2 nogach Barki - Wycikanie za kark hantli siedzac 12-10-8-8 Wznosy bokiem na boczne 10-10-10 Wznosy w opadzie na tylnie 10-10-10 Przedramiona oczywiscie robie z bicem a kaptury z barkami tylko ze raz [...]

Dzieki za odp jak najbardziej kumam wsio co do tych ze szrugsy zmieniejszaja barko tez gdzies to czytalem ale to chodzi oto chyba ze jest taki efekt wizualny ze duzy kark robi efekt taki ze wydaje sie ze barki sa mniejsze nie jestem pewien ale chyba oto chodzilo.

[...] gdzie wszystkie serie konczysz z dwoma ruchami w zapasie. jak skonczysz regeneracje to zmien sobie ulozenia grup miesniowych na: klatka(12 seri) tric(9 sei) bary(10 seri) kark(4 serie) nogi grzbiet(12 seri) bic (9 seri) teraz dobierz sobie tylko cwiczenia i tym planem jedz z 6 tygodni. a co do twojego poprzedniego treningu to trzabylo robic [...]

Kaptury cwicze i nie narzekam ale kark mam jakis taki slaby nie chodzi mi o to zeby nie miec karku ale zeby byl troszke szerszy

[...] nie zależy mi na wyciskaniu, wole wyciskanie hantlami jak juz. Nogi? Nie ćwiczę nóg z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na kark i robienie przysiadów odpada, bo nie dał bym rady w domu rwać z ziemi ciężar kolo 50kg bo bym rozwalił chatę i sam się połamał jak bym się z tym spieprzył , poza tym nie [...]

Lukasz ! Ten twój program to rzeczywiście lipa. Według tego do którego podałem link to powinieneś mieć biceps 34,5 cm,klatke 96cm ,udo 52 cm, talia 72cm,łydka 34,5cm,kark 37cm

[...] ze zmiennym rozstawem dłoni. Rozpiętki z hantlami na ławce Wyciskanie handelek na ławce PLECY Podciąganie na drążku pod i nadchwytem – szeroko, zza i przed kark! Unoszenie tułowia z leżenia przodem BARKI Wzniosy handelek bokiem Wzniosy handelek „przodem” przed siebie Przez te 2 dni na siłowni możesz robić [...]

zonker, wyslij mi na maila Meza jesli mozesz kark[email protected] Ja slucham techniawki najczesciej a na sile lubie jakis rap sobie zapuscic ale nic Polskiego, Polski to sobie w domu czasami slucham zaznaczylem techno w ankiecie

Buahahahhahahaha... no nie moge... wlasnie typ wrocil z baletow... (w poniedzialek ) i mowi, ze widzial akcje zycia. Podszedl kark do niuni i mowi "Zaku_rwim w dance, maleńka?" -- nie wiem czy zaklad jakis czy taka psycha, ale umarlem Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-06-07 03:09:15

[...] i jakies wyciskanie i tym sposobem masz cwiczenia z ruchami w kazdej z płaszczyzn co do pleców to jak robisz podciaganie na drazku i sciaganie drazku wyciagu gornego za kark a sa to bardzo podobne cwiczenia lecz upierasz sie przy nich to sugeruje ustalic rozne chwyty dla kazdego z nich/waski, szeroki/ cwiczenia na barki ok nie masz ćwiczen [...]

[...] sztanga siedząc 3 serie 8-10 - tutaj progresja 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 2 serie po 10. - tutaj daj 3 serie Wtorek Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu za kark 4 serie po 12 - tutaj daj progresje 2. Podciągnie 2 serie max 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. Szrugsy 3 serie po 8-10. nie masz nic na [...]

hmmm ale kumpel kurde nie poem ci fachowo jak to sie nazywa bo tak jak mowie z 4treningi parteru mialem tylko ale nie tracilem powietrza tylko poprostu mi kark scisnol normalnie oddychalem tylko kregi szyjne zaczely wyć

[...] jednorącz lub wiosłowanie ze sztanga w opedzie:3x8-10 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:3x8-10 Uginanie przemienne ramion ze sztangielkami(supinacja):3x8-10 CZW:barki,kark,brzuch 1.Wyciskanie sztangielek lub sztangi z klatki:3x8-10 2.Wznosy sztangielek bokiem siedząc:3x8-10 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie lub odwodzenie ramion do [...]

Pudzian182 typie pomysl . kark to ci sie tak samo przydaje w bojce jak ****a mac rece nogi przedrami plecy i wszystko n/c nie mowie tu o samej walce jest duzo wypadkow z ktorych ludzie wychodza calo, nie sa sparalizowani - bojek tez sie to tyczy - tylko dzieki silniejszym miesnia, sa sprawniejsze inaczej reaguja itp.

Z lżejszych ludzi to niechciałbym się zmierzyć z Evangelistą "Cyborgiem" Santosem. Niepodobają mi się jego stompy na kark. Zimno mi się robiło jak to oglądałem.

Mialo oczywiscie byc "jak mocny kark-duszenie". PS: Wysylam z konta brata bo skonczyl mi sie abonament a nie chce mi sie czekac

nie powinno sie mieszac nog z barkami!!! zle krazenie...zle krazenie...lepiej dodaj jeszcze 1en dzien...albo np. poniedzialek - klatka triceps przod barkowi i ich srodek, sroda - nogi , piatek - plecy, biceps, tyl barkow + kark......

Na pewno chodzi ci o kark a nie kaptury? Bo wiele osób to myli Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-14 14:33:07