[...] na powtórzeniach negatywnych(całym-wszstkich partii),a nie podciągania. Mimo wszystko co innego robić ćwiczenie z masą własną(jak przy podciąganiu) a co innego wziąć na kark 100%CM w przysiadzie i siadać z masą własną plus ciężarem równym naszemu maxowi... ale już nawet omijając ten aspekt pod tekstem na zielono, drugi akapit zaczynający się [...]
[...] masz w profilu rozgrzewalbym sie kilkoma seriami zwlaszcza w 5kach (zreszta i tak sie rozgrzewam), wiec wybralbym mniej cwiczen. ruchy z tylu glowy - czy sciaganie drazka za kark, czy wyciskanie zza karku, zwlaszcza glebokie, sa dosc kontuzjogenne - wiadomo ze komus moze nic sie nie stac cale zycie, ale ktos inny moze miec problemy ze stawami [...]
[...] zaniechac jakiekolwiek treningi? Kurcze chcialbym chociaz te inne partie zrobic, bo nie chce znow robic przerwy ;/ juz ich dosc mialem ;/ a co do techniki, to wlasnei szyja/kark mnie zaczynal bolec dokladnie pod miejscami gdzie trzymalem gryf na plecach. tzn nie bolała skora, tylko tam glebiej a tam gdzie byl gryf. Nie wiem moze tam cos uciska [...]
[...] pompki na poręczach 3 serie - max powtórzeń Środa:Plecy, biceps, przedramię Plecy: - podciąganie na drążku 4 serie po max powtórzeń - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - 4 serie po 10-12powt. to juz niepotrzebne - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie po 10-12powt. niema nic na prostowniki Biceps: - uginanie [...]
[...] 89,5 kg-93,5 obwód bicepsa 37,5- 38,5 przedramie 34-35,5 obwód klatki 108-113-114-ale to zasługa najszerszych obwód uda 59-62 łydki 37-39,5 obwód na wysokości pępka 84-84 kark 40-41 wymiary mierzone wczoraj -cykl zakończyłem w sobote -więc już na roztrenowaniu czy jesteś zadowolony z cyklu? -NIE!!!!!!!!!!!!! dlaczego? masa miała pójść na [...]
[...] w tygodniu i nie laczy on sie za bardzo z treningiem chwytow. Za lewy prosty paska nie przyznaja. Odnosnie technik jakie nie ma na zawodach a sa obecne w bjj: dzwignie na kark, dzwignie skretowe na nogi. To chyba 2 takie najmocniejsze rzeczy jakie zostaly wyleminowane z zawodow. Nad czym wiele osob ubolewa :) . Powody sa chyba jasne. Sport ma [...]
A kto powiedział że te 52 cm w karku buły na poważnie??? miąłbym wtedy kark większy od głowy, a jak się go mierzy to chyba większość osób wie, napewno nie ma tam nic takiego co można było by napiąć aby uzyskać te kilka cm
he to sobie tak nie zartuj he widzisz naprawde nie wiesz jak sie kark mierzy bo jest mozliwosc z 2cm wiecej miec pochylisz głowe do doło szczenke do szyi i wyprosujesz sie jednoczesnie i wskocza cm nie boj nic! daje ci gora 42 cm
zeby ktos nie byl zdolny do walki po rzucie to musi 1. byc wczesniej bardzo poobijany albo 2. musisz mu zlamac jakas konczyne podczas rzutu albo 3. musisz rzucic go tak, zeby upadl na kark ;] ogolnie to trudna sprawa, latwiej rzucic i punktowac ;]