kark

Plecy: . Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s . Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s . Martwy ciąg 4s . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (czworoboczny) Biceps: . Uginanie sztangielkami (naprzemiennie) 4s . Uginanie sztangielkami (młotkowy) 4s Środa: Klatka: . Wyciskanie na ławce prostej 4s . Wyciskanie na skosie hantli 4s . Rozpiętki na [...]

[...] 4s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 4s Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 4s Pompki w podporze tyłem 4s Środa: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Martwy ciąg 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s (czworoboczny) Biceps: Uginanie sztangą łamaną 4s Uginanie sztangielkami [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 4s Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 4s 3s Pompki w podporze tyłem 4s 3s Środa: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Martwy ciąg 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s (czworoboczny) Zwykłe szrugsy 4s Biceps: Uginanie sztangą łamaną 4s Uginanie [...]

dzien z KULKAMI :-> nauka clean'a :) https://youtu.be/QJ6TFFe7jHI i szlag trafil odciski :-D zmiana kulek https://youtu.be/Rj_VUqtEHw4 jeszcze jerk , kark sie rozluznia i zaczynam w blokowac reke :) cieszy to https://youtu.be/MelbdTu10Pk Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-05-20 10:13:26

[...] ucisku. Jednakże chodzi w nim o ucisk tetnicy szyjnej a nie krtani. Z czysto technicznego puntu widzenia jak duszonego boli krtan to duszenie bylo kiepskie. Bo albo mechanizm był zły. Wtedy jak ktos ma "gruby kark" to niewazne ile bys mial sily nic mu nie zrobisz. Albo mechanizm byl w miare dobry , ale za duzo sily bylo zmarnowane.

17.12.2009r waga:73kg łapa:około 37cm kark:37cm pas: 75cm udo: 60cm klata: 105-110 chvj wie siła stoi 100pare w serii na przysiad klata po 80 w serii martwego juz nie robie, tylko dzieńdobry śmiesznym ciężarem (coś koło 50)

[...] takiej formy nie wroce piz.dłem 103kg na płaskiej z 3 tyg temu i c*** jutro mi się kończy antybiotyk, od piątku znowu jedziemy z k***ami - tylko pojawił się nowy problem - kark w skrócie pewien poczciwy człowiek mi go naciągnął na tyle, że postanowiłem zrobić prześwietlenie i udać się do ortopedy 0 wyciskania na barki i ewolucji w stylu [...]

Jak zaczynałem żelastwem machać to też miałem 28 w łapie tylko koło 50/55 kg ważyłem Jedno mnie zastanawia: bark: 33 Jak żeś to wymierzył?? (o kark chodziło ??)

Ja jak zaczynałem miałem 26-27cm przy wadze ~52kg teraz trochę się poprawiło To musiał być zły pomiar 33cm nawet na kark to za mało

Może głupio to zabrzmi ,ale mnie tam nic nigdy nie bolało (a nawet jak tak to samo przechodziło) więc nie pomogę W tym sporcie mocny kark to podstawa Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-08-14 21:53:00

kark jest spięty a lekarz przepisał lek rozluźniający + ćwiczenia rozluźniające. moge się mylić, moim zdaniem ból jest spowodowany tym, że spięte, ściągnięte przez dłuższy czas mięśnie uciskają coś w karku - kręgi szyjne na przykład czy wzmiankowane ścięgno / przyczep czegośtam. stąd moje pytanie o siedzenie przy komputerze, ponieważ to jest [...]

[...] - kręgi są we wzorowym stanie na szczęście. Kondek - ja mam już przerwę od połowy czerwca na siłownie chodziłem w międzyczasie też... zaobserwowałem, że po treningu barków kark raczej bardziej bolał i był znacznie ograniczony ruchowo, trening pleców i nóg działał zaś w druga stronę - czułem upust napięcia na drugi dzień. Obecnie wykonuje [...]

To jeszcze coś dodam, u mnie zawsze taka kontuzja występowała kiedy wsiadałem do samochodu po treningu, jeżeli korzystałem z autobusu albo tramwaju, to unikałem tego. Teraz jeszcze jedna sugestia, przy cofaniu autem mocno skręcamy kark żeby zobaczyć co za nami, prawda?

[...] antybakteryjnym, ale mimo to twój scenariusz (Samuray) najbardziej pasuje. Jeszcze jedna rzecz - w połowie lipca kulałem się kilka razy i po tym jak dobrze rozgrzewałem kark, to podczas walki nie czułem bólu, dopiero na drugi dzień były sajgonki Co do sugestii, to......... cofam na lusterkach ...a tak poważniej, to autem jeździłem dopiero [...]

[...] palce w staniu - 4s(15-29) ok BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych rotacyjnie)po 3 serie ok Wtorek: WOLNE Sroda: PLECY: -sciaganie drążka wyciagu gornego za kark - 4s (8-12) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 3s (8-12) dałbym podciąganie na drążku i wywalił oba wyciągi górne -przciagnie linki z wyciagu dolnego [...]

[...] mase to przykladowo zrob se cos takiego: klatka wyciskanie plasko. PROG 10-8-6 wyciskanie skosne. 12-12-10 wyciskanie hantli. 12-12-10 rozpietki. 3X12 barki: wyciskanie zza karku PROG 10-8-6 wyciskanie z klatki PROG 10-8-6 unoszenie hantli bokiem 3X12 podciaganie sztangi wzdloz tulowia: 3x12 plecy: wioslowanie sztanga w opadzie 3X12 sciaganie [...]

spoko, a więc może być tak?: plecy(góra, dół) obręcz barkowa kark bicepsy, przedramiona, nadgarstki tricepsy klatka piersiowa pośladki pachwiny(wewnętrzne ud) uda -czworogłowe łydki dwugłowe ud piszczele Zmieniony przez - Healb w dniu 2006-11-15 19:32:31

[...] znam dokładnie nazw tych ćwiczeń sam napisałeś ze 90% osób woli zamiennik, nie robią negatywów widocznie coś w tym musi być podam ci swój przykład, było to podciąganie za kark, miałem mniejszy drążek, chciałem te ćwiczenie zrobić i nie potrafiłem nawet się odpowiednio zgiąć żeby ze swoim ciężarem zrobić chociaż jedno podciągnięcie, gdybym się [...]

[...] czy coś w tych bojach jest? NIE, po prostu te osobniki sądzą ze na maszynkach zrobią to samo tyle że lżej i przyjemniej. podam ci swój przykład, było to podciąganie za kark, miałem mniejszy drążek, chciałem te ćwiczenie zrobić i nie potrafiłem nawet się odpowiednio zgiąć żeby ze swoim ciężarem zrobić chociaż jedno podciągnięcie, gdybym się [...]

[...] i nie wydaje mi się możliwy tak wielki przyrost siły w krótkim czasie, prędzej jakieś narwania w łapie a jak wcześniej pisałem, osiągnąłem tym sposobem podciąganie za kark na krótkim drążku, mimo ze nie umiałem tego ćwiczenia zrobić z powodu ruchu, być może tylko ja mam problem z opuszczeniem na jednej ręce myślę ze ten przykład jest jak [...]