Z tego co mi wiadomo, to handstand- stanie na rękach to ćwiczenie głównie na barki, mięśnie naramienne. Nie czułeś nigdy? Wznosy nóg w staniu na głowie, są głównie na dół pleców, pośladki. Samo stanie na głowie jak najbardziej wzmacnia kark.
Łapanie piłki na karku(trik ten wykonuje prawie kazdy Freestylowiec trik jest latwy do opanowani wystarczy troche treningu) Jka wykonac???? Wyrzucamy piłkę na kark. Uginamy się do przodu i podnosimy nieco ramiona do góry (obr.1). Piłkę należy zamortyzować na karku!
Jak długo trzeba trenować łapanie na kark do skutku. PS.Jak się robiLATW LATW to podwójne dookoła świata, podbij piłkę i zrób swoja noga 2 pełne obroty wokół piłki, musisz najpierw opanować do perfekcji ATW. Wykonując LATW obowiązkowo musisz podskoczyć na nodze na której stoisz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-24 10:31:37
Zapytałem znajomego, z dużym stażem o Twój problem. Rozciągaj i wzmacniaj mięśnie. Obroty głową, rozgrzewka karku, rozciąganie pleców i kregosłupa. Na wzmocnienie kregosłupa i mięsni okołokręgosłupowych - martwy ciąg, mały ciężar, żebyś lajtowo sobie machał, wiosełko na gryfie prostym - małe cięzarki, chodzi tylko o wzmocnienie. Jesli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyle że nie na maszynie smitha z podkładką i obciążeniem gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne. to już kolejny raz dolegliwości i nie jest to [...]
No więc po USG i RTG lekarz stwierdził, że to nie jest uszkodzenie barku. Prawdopodobnie jakiś nerw lub ewentualnie kręgosłup. Ta druga opcja niestety jest prawdopodobna, ponieważ jestem programistą i mnóstwo godzin spędzam przy kompie. Czasami kark mnie tak nakasztania, że muszę przerywać pracę
[...] wykorzystam ją tylko do policzenia bilansu kalorycznego, mam dla was porównanie obwodów no to teraz lecą te sprzed 2 latek :łydka 35cm udo 53 pas 77 klatka 93 na wydechu kark 37 przed ramie 26 A i teraz aktualne Cholera mam tylko obwody w pasie i w biodrach więc nie wiele to da, ale za to mam fotke... o khutfa cały album no to proszę : [...]