[...] i okazało się, że wystarczy. odwrót i dojechał. moja reakcja była natychmiastowa, automatyczna bez myślenia nawet - dla niego to było duże zaskoczenie. nie był to kark czy bandyta. raczej typowy kozak. druga sytuacja to wymiana zdań przy otwartym oknie (drzwi zablokowane to podstawa). w tym wypadku zdecydowałem się na uniknięcie [...]
[...] 16 miesięcy (kilka krótkich przerw z powodu drobnych kontuzji). Nóg nie ćwiczyłem ponad pół roku z powodu kontuzji kolana. waga 61,5kg -> 75,5kg klata 89cm -> 107cm kark 37cm -> 43cm biceps (lewy/prawy) 30cm/30cm -> 36,5cm/37cm pas 78cm -> 84,5cm ( po kilku posiłkach) udo (l/p) 50,5cm/50,cm -> 58cm/58cm (mierzone 20cm nad kolanem, w [...]
[...] tak na poważnie ;) Ale po stazu takim jak ty masz to wygladalismy podobnie :) waga cięższy jestem od ciebie o 2kg obecnie na redukcj :) klata luzem u mnie 5 cm wieksza kark mniejszy o 4 cm biceps 40,5 pas 2 cm mniejszy udo ok 59 łydka (l/p) 1cm wieksza mam :P przedramię (l/p) 2 cm przedramie wieksze mam chyba :) Genrelanie to idziesz w [...]
Wtorek, 26 lipca 2011: Siad 150 /5/5/5 Z zatrzymaniem 130 /5 Wl 100 /5/5/5 Waski 100 /5/3 Unoszenie ramion w bok 12 /16/16/16 ... w opadzie 12 /16/16 Kark 3 serie
miaow a fasola/soczewica z mięsem? uhh chyba sobie zrobie taki gulasz z karkówki i fasoli akurat kark sie rozmraża. a mój własy kark boli mnie paskudnie? tak jakbym zle spala, ale spalam dobrze. czy to możliwe ze spielam się tak przy robieniu maxów w przysiadzie?
POMIAR OKRESOWY Wymiary przed / po 8 dniach ćwiczeń: / po 18 dniach Waga 72,6kg / 74,5 kg / 75,5 przez 18 dni + 2,9kg. Łapka: 36cm / 36,2 cm / 36,7 cm +0,7cm Klatka luz: 113,5cm / 114 cm / 115,5cm + 2cm Pas: 80,5cm / 83cm / 82.5 cm. -0,5cm + 2cm Udo: 59,5cm/ 60,5 cm / 61,5 cm. + 2 cm Kark pod jabłkiem adama: 38cm/ 38,5 cm / 39 cm. +1cm Barki: [...]
Dziś dokonałem pomiarów, po 20 dniach od ostatnich pomiarów ;) Waga 62,6 kg -> 63 kg (ta wcześniejsza waga nie była z rana, więc ciężko tutaj porównać) Wymiary z dnia 28 lipca 2011 Łapka 31 cm -> 31,8 cm Klatka luz 95 cm -> 99 cm (ten skok mnie zadziwił) Pas 75 cm -> 77 cm Udo 56 cm -> 58 cm Kark 35 cm -> 37 cm Barki 108 cm [...]
[...] Środa: Plecy: - podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem z przeciw wagą (4 serie po 8 powtórzeń) - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim nachwytem za kark (3 serie po 8 powtórzeń) - (1*)przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie (4 serie po 8 powtórzeń) - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)(3 serie po 8 [...]
Nogi podnosisz tak jak na zdjęciu. I tylko lekko podnosisz kark i odcinek piersiowy kręgosłupa. Rozumiesz? Nogi masz trzymać cały czas tak jak na obrazku, nie masz nimi machać. Poszedłem na płytki w kuchni żeby sprawdzić, jak sie to robi. I nadal nie rozumiem problemu ... Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 00:03:16 Zmieniony przez - [...]
Hendoł ma kurna kark jak goryl: Coker: "Oł, YESSSS!!!"... Bardzo jestem ciekaw ważenia, mam nadzieję, że Daley zapoczątkuje nową świecką tradycję i zrobi wagę znowu.
[...] obraźliwe i agresywne, - mocne uderzanie z wyjątkiem uderzeń na przednią część tułowia przeciwnika chronionego ochraniaczem na tułów, - kierowanie uderzeń na szyję, kark, tył głowy, szczyt głowy, krocze, kolana, wyprostowane łokcie (w sposób tworzący dźwignię). Interpretacja niedozwolonego zrywania kontaktu - przeciwnicy zobowiązani są [...]
[...] drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to ocenić? z góry thx. pon - podciąg szeroko do klaty 3 x 6-7 -podciąg szeroko za kark 3 x 6-7 -podciąg wąsko podchwyt 3 x 6-7 -podciąg wąsko nachwyt 3 x 6-7 -dipsy 3x 12 -czachołamacz 3x -wycisk skos 3-4 s -wycisk hantli ściskający. trennig taki robię [...]
[...] ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to ocenić poradzić mój prirytet to łapki z góry thx. pon wt śr - podciąg szeroko do klaty 3 x 6-7 -podciąg szeroko za kark 3 x 6-7 -podciąg wąsko podchwyt 3 x 6-7 -podciąg wąsko nachwyt 3 x 6-7 -dipsy 3x 12 -czachołamacz 3x -wycisk skos 3-4 s -wycisk hantli ściskający. trennig taki [...]
[...] z bólu mam lekkie obrażenia po treningu: raz zayebałam sobie sztangą w brodę przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb przy push press zza karku (wyciskanie ewidentnie mi nie służy) i kilka razy przydzwoniłam w kark miska owsiane, jajka, banan, masło orzechowe ryż, żołądki drobiowe, fasolka szparagowa, [...]