kark

[...] na mistrzostwach w IPF.HAMMAN nigdy nie był przecietny w wieku 14 lat wazył 100 kg ,a w 18 130 kg wtedy przysiadał z cięzarem 352,5 kg bez kostiumu i bandaży. Jego wymiary : wzrost- 175 ,waga-168,klatka -167(!!!) ,talia 117, kark -56,biceps-53, udo-96,łydka-56.Poza tym jest dynamiczny ,w wyskoku dosieżnym z miejsca osiąga 91 cm. Pozdro jagnik

Za dużo treningów i po co klata 2 razy ,myślisz że szybciej urośnie? Spróbuj takiego planu: 1.nogi 2.klata,bic 3.odp 4.barki ,kark 5.plecy, tric 6.odp 7.odp + łydki i brzuch 2-3 razy w tygodniu A z dietą niech lepiej doradzi ci Atomic.

Czy mi się zdaje, czy poprawiła ci się rzezba ostatnimi czasy? Moim zdaniem twoje najlepsze partie to : kark, plecy (u mało pokazywałeś, ale z poprzedniej sesji pamiętam, że najszerszy był spox) brzuch. Trochę gorzej z bicepsami, tricepsami i z klatką, przedramiona gdzieś pomiędzy tymi lepszymi i gorszymi. Ogólnie całkiem całkiem... Son Gochan [...]

[...] chyba wszystko ale oczywiaście w ciągu tych dwóch lat z przerwami)moje wymiary-172cm wzrost ,75kg waga,36cm ramie,109cm klata, 32cm przedramie, 40cm łydka, 57cm udo,kark 40cm ,pas 82, biodra 93cm,nie wiem czy pomieszcze diete którą podałeś dzisiaj spróbowałem na śniadanie 0,5l mleka i płatki (obrzarłem się jak świnia nie chce dostać [...]

1. plecy-klatka-brzuch-kark 2. biceps-triceps-brzuch-przedramie 3. nogi-barki-brzuch-kark lub 1. plecy-biceps-brzuch-kark 2. klatka-triceps-brzuch-przedramie 3. barki-nogi-brzuch-kark to tylko przykłady. Ćwiczenia zapewne znasz, więc nie mam co rozpisywać. Rób raczej ćwiczenia podstawowe po 4-5 serii, 2-3 ćwiczenia na dana grupę mięśniową. 6-10 [...]

[...] przebranie , a to pochlania czas. Optymalnie mi odpowiada 3 razy w tygodniu. Za wskazowki dzieki. Hmm.. tak w zasadzie to nie dawno uswiadomilem sobie ze nie robilem nigdy karku , musze wogole przegladnac cwiczenia na kark, bo w tych sie niezbyt orientuje. A reszcie jak sie nie chce pisac , to moze wskazcie konkretne miejsca w sieci z jakims [...]

witam ponownie:) mam tu adres fajnej stronki o kulturystyce:) obczaj:)duzo cwiczen na ciekawe partie(przedramie,kark)http://www.stuglikm.prv.pl/

Znam ta stronke oczywiscie . czerpie z niej inspiracje i wiadomosci czasami. Tylko czy ktos moze polecic jakiejs fajne cwiczenia na kark inne niz sa na tej stronie ? O ile wogole sa inne. - Za kazda wielka fortuna, kryje sie zbrodnia -

[...] - Twoja sprawa) pójdę i jak będę miał trochę czasu to przytoczę, choć przyznam że nie zawsze zdobywali pierwsze miejsca (czasem drugie bo jest taka fajna technika na kark z tyłu... niestety uznawana za wiszenie na przeciwniku :( - ale wtedy takie porównanie Wingtsunista uśmiechnięty i wogóle a gość ze złotym jakiś taki zdołowany.. heh.. ) [...]

[...] do brody na bloczku 2x10 5.uginanie ramiona jednej ręki w siadzie na udzie 2x8 ----------------- trening 2. ----------------- PLECY: 1.ściąganie drążka na maszynie do karku 3x10 2.podciąganie obciążenia w opadzie tułowia 2x8 szerokim chwytem i 2x8 wąskim 3.przyciąganie na maszynie na siedząco 12x, 10x, 8x 4.ściąganie jednorącz linki [...]

[...] kłania :) )... Dla mnie ucieczka często jest honorowa... wiem że to wydaje się dziwne... ale tylko na pozór. Otóż wyobraźcie sobie sytuacje że rzuca się na was jakiś "kark" na zasadzie udowodnienia swojej wyższości - zbijesz go - może Ci przyzna rację a może nie, ale jeśli go zignorujesz i udasz się na z góry upatrzoną pozycję :) to [...]

Mam niewiele wolnego wiec wybrałem taki wariant. PIĄTEK KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4X /15/12/12/10 POWT 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSNEJ 3X /12 POWT 3.ROZPIĘTKI 4X /10 POWT 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWE LEŻĄC 3X /8 POWT [...]

wyciskanie z kark 3x 8-12 wznosy ramion bokiem 3x 8-12 wyciskanie góra skos hantli 3x 8-12 wznosy ramion w opadnie tułowia 3x 8-12 odciaganie linek mocno w tył na wyciagu 3x 8-12 co robie nietak że barki są chyba najsłabsza moja grupa miesniową? "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

tułów - super ramiona - niezłe, choć można troche więcej przedramiona i kark - tu trzeba popracować nogi - ?

lub masz gotowa pozycje zeby komus skrecic kark cwiczulismy to na treningach tzn. przejmujesz w locie glowe tak jak opisujesz podtrzymujac jedna reka za tyl glowy gdy UKe dotyka maty druga reka lapie za szczeke - NIE STOSOWAC DANZAN RYU RULEZ

[...] na ćwiczenia aerobowe. PLAN: poniedziałek: klatka piersiowa + plecy środa: biceps + triceps piatek: barki + nogi Na każdym treningu dodatkowo ćwiczenia na brzuch i kark W okresie rzeźby dorzucamy dni - wtorek, czwartek i sobota, przeznaczone na 40 minut lekkiego biegu ( lub innej formy niezbyt forsownych aerobów ) Dysponując 1 [...]

Nie zawsze jest mozliwosc ucieczki (jestes z dziewczyna, slepy zaulek itd.). Najlepiej sprobowac zalozyc jednemu duszenie i uzywac go jako tarczy. Ale najlepiej sie nie ******lic i skrecic mu kark.. reszta napewno ucieknie pozdrawiam

Acid o czym ty wogóle mówisz ??? Najpierw piszesz, żeby spróbować założyć jednemu duszenie, a najlepiej skręcić kark( typowe techniki BJJ ), a potem stwierdzasz, że BJJ to dziadowski styl walki i że w tym wypadku nie pomoże. Najpierw pomyśl, a potem pisz !!! POZDRAWIAM... Kamiński Artur

[...] Triceps: Prostowanie francuskie w leżeniu, w siadzie, wyprosty ramienia tyłem, ewentualnie pompki na poręczach Do 2 treningów dorzucam przedramię, a do każdego brzuch i kark. Poza tym mamy sporo elementów siły i wytrzymałości siłowej na normalnych treningach: liny, pompki, jumpingi, telemarki, scyzoryki, siłowe uchi-komi, ćwiczenia na [...]

Witam! Żeby osiągnąć idealne wymiary liczy się z pewnością także obwód karku. Moje pytanie: Ćwiczyć mięśnie karku osobno czy dać im się rozwijać przy wykonywaniu innych ćwiczeń (np. barków, pleców)? Jeżeli ćwiczyć, to co wykonywać? Widziałem kiedyś przygotowania treningowe braci Klitschko :). Chłopaki trenowali mięśnie karku leżąc na powierzchnii, [...]