[...] i gotowy na ciągi. Trochę porozciągam barki, ramiona i klatę przy frontach, ale to tylko rozciąganie, a nie jakiś większy wysiłek. Nawet do wykroków sztangę wrzucam na kark, bo gdy robiłem wykroki z kettlami w dłoniach, faktycznie ciężko było z plecami i ramionami. Fakt, przy MC pracują plecy i barki, ale przy prawidłowej technice, jest to [...]
[...] płaskiej - 8x50% 8X70% 8x80% 8x90% 0x100% 5x90% i dwie serie siódemkowania Wiosłowanie nachwytem - 8x50% 8X70% 8x80% 8x90% 4x8x100% Wyciskanie z klatki z przenoszeniem na kark - 4x12 i 3x15 Pompki odwrotne w superserii z uginaniem przedramion 3x15x12 Rozciąganie - 20 minut W geście sprzeciwu przeciw zbanowaniu Kokosanki nie będę wpisywał [...]
[...] nie robi mi to. Przez cały dzień w robocie, trzymając garść ocynkowanych gwoździ w zębach wchłonę cynku więcej niż mi potrzeba. I w końcu świnia. Świnię, a właściwie jej kark znalazłem w lodówce. Spytacie skąd świnia w takim towarzystwie? Odpowiedź jest prosta. Świnia znajdzie się wszędzie i świni nic nie zastąpi [...]
[...] , i powoduja dziwne uczucie w stawach... Czy ktoś miał podobny problem ? Naprawdę wczoraj przeżyłem koszmar , jak próbowałem sobie położyć 40-sto kilogramową sztangę na kark , w dodatku nie mam stojaka pod sztangę do przysiadów ... Czytałem tutaj na forum , że potrzebna jest odpowiednia technika do wykonywania przysiadów , i że w początkowej [...]
[...] Klatka: wyciskanie poziom Barki: wyciskanie z przodu stojąc Plecy: wyciąg górny, półsztanga Nogi: przysiady Biceps: sztanga prosta stojąc Triceps: wąski chwyt Kark: uginanie karku z obciążeniem (nie wiem jak to nazwać) Brzuch: tylko to co na treningach SW (mma, grappling) A co do treningu to aktualnie jest FBW, a jednak najwięcej split. Muszę [...]
Wodyn Czworoboczne czyli kapturowe, a w boxach przed wstaniem należy najpierw ruszyć w przód czworoboczne/kark i dopiero podrywać dupe, w przeciwnym razie wychodzi prawie pozycja jak w DD, co zresztą było widać na filmiku, gdy zaczął się coraz bardziej pogłębiać przy wstawaniu. Napisałem czworoboczne zamiast "karczycha", no i jak widać [...]
[...] kolanem ale to nihil novi) nie boli, wszystko gra, buczy i chce ćwiczyć dalej Tak więc teraz to Ty mnie gonisz (poza E) Od poniedziałku dodaje S+Y, może też Z, po piątku kark nieprzyjemnie dawał znać o sobie i trzeba zadbać o szyje wypadłem razem z drążkiem Ubóstwiam go! Nie prościej & bezpieczniej kupić nowy ? Ew jakąś rurę (jak u mnie) [...]
to dopiero drugi tydzień a spodnie zaczynają mi lecieć z tyłka...tylko w co ja się teraz ubiorę 88-O jak to w co, w dres jak każdy szanujący się kark :-D
ale macie rozkminy:) dobra bd wiecej wkladal na kark:P rybka ty nie tak daleko mieszkasz:P matka wygrała 360zl w totka:< też chce:( musze kupic 4x0,5kg i 2x1kg żeby lepiej dokładać:) i gryf sprzedaje 1,80 i kupuje 1,90:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 21:11:27
[...] spalacza więc się nic nie łamie że dopiero 90.2:) jak skończe na 88 będę się cieszył:) obwodów nie jestem pewny bo zawsze sam sie mierze:) 11 styczen ~~ 8 luty ~~ dziś kark 39 ~~ 38 ~~ 40 / 1+cm przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 /+4cm biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 / -2cm biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 / -1,5cm Klata wydech 105 ~~ 104 ~~ 101 wdech [...]
[...] z oparciem.Coś wymyślisz) lub jm presses ew.scullcrashery,albo franc -możesz dorzucić coś wielostawowego do przysiadu-wchodzenia,wykroki,przysiad ze sztangą wysoko na karku,albo pistolety-też 3-5s i zaczynaj od tych mniejszych liczb.Jak będziesz czuł,że jednak to za dużo dla Ciebie-zrób 3-5s żurawi. między seriami WL możesz robić [...]
[...] nazywa się talia xD na pępku wdech 86.7 / -1cm na pępku wydech 85 / -1cm pas 91cm, -0cm talia wdech 81cm talia wydech 79cm xD to tyle;) dzisiaj chyba nic nie robie, troche kark jeszcze pobolewa ale poprostu nie chce mi się moze rower szkoda ze nie 1kg zleciał równy, bo może już od następnego pon byłbym na recompie.. a tak to pewnie pare dni [...]
ok dzięks:) dziś waga pokazała... 80.0!!!!!!!! osiągnąłem swój cel:) nawet 79.9 pokazało ale 3 razy 80:) jest git:) tak na szybko kark +0,5cm przedramie -0,5cm bice bez zmian wdech +0,5cm wydech -0,5cm(dziwna sprawa) na pępku wdech -3,7cm(!)(kolejny cel, 84cm na pępku idealnie osiągnięte:P) na pępku wydech -3,8cm(!)pas -1cm uda bez zmian łydy po [...]