kark

[...] powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) 4 serie wyciskanie francuskie sztanga 4 serie wyciskanie sztangielki za karku do gory "sorry za nie profesjonalna nazwe :( ale wiecie o co mi chodzi" 4 serie wyciskanie w tył ramienia w pozycji stojącej 4 serie +Brzuski z obciazeniem [...]

Treningi składaja sie z poczatku z podciagan,potem wiosłowania, sciagania drązka na prostych rekach i dobitka czasami na wyciagu -zza kark, podchwytem. Technikę mysle że opanowałem przez swoj 7 letni staż b.dobrze. Serie 5-3, reps 6-15 Co 4 tygodnie staram sie zmieniać chwyty ponieważ czuje że po takim okresie nic nie idzie...Przeważnie podciągam [...]

znam wymiary i wyniki siłowe Najmana biceps 44cm klatka 130cm kark 43 wycisk na klatke 150kg seria martwy ciąg 200kg przysiad 180kg

Powoli też nie da rady :) Buja mną okropnie. Jeszcze jedno. Jak zastąpić: klękam na kolana, ręce na kark i siadam raz w lewo, raz w prawo. Nie dam rady tego zrobić, bo jak usiądę, to już nie wstanę :) Miałem takie coś na rehabilitacji, ale olałem, bo nie umiałem zrobić. A, jeszcze druga sprawa. Choćbym nie wiem jak był zmęczony, nie zasnę na [...]

[...] zmienić kolejność. Byłem u neurologa dzisiaj. Ten z kolei powiedział, że ból głowy w tym miejscu(skroń) nie jest spowodowany zniesieniem lordozy - przy tym bolał by mnie kark:P Komu wierzyć? Dostałem tabletki na krążenie. - Divesan się zwą bodajże. I nic więcej nie wiem ;) A w ogóle jako uczeń klasy maturalnej myśle o studiach. No i mam [...]

Jak masz wybór to przyjedz "kiedy indziej", bo własnie w ten weekend mam zjazd W ogóle musze się pochwalić. U mnie w szkole nie ma sekcji judo, ale jak wylecze kark, to śmigam gdzieś na zawodniczą sekcje. Gadałem już z Prezesem AZSu w mojej szkole, gdzie po krótkiej rozmowie powiedział, że mi wszystko załatwi

Ja tam w ogóle to przysiadów jakoś sie dopasować nie mogę. Porobiłem pustą sztangą i mnie kark boli teraz w tym miejscu co miałem sztangę :)

ja też od niedawna trenuję MT około 2 tygodni i tak samo bo low kickach ledwo chodzę boli mnie kark albo klatka od pompek ale zawsze rano wstaję i jak czuję ból to sobie myślę "ale ten trening był świetny bo ledwo chodzę" i te zakwasy mnie zamiast de motywować motywują. Wszystko zależy od podejścia ^^ A jak ktoś nie chce bólu i [...]

Bede od początku przygotowywany pod zawody akademickie w judo. Tylko musze, ten cholerny kark doleczyć do końca, bo jak zalicze lot o wyższej paraboli, to będzie dopiero "ała"... Wiem, że nie będę kozaczył tam na tych turniejach za bardzo, ale chce pojechać i spróbować, tym bardziej, że uczelnia będzie się wzajmować praktycznie całą [...]

Zostal zasypany wiec moze gdyby chcial zlapac za glowe, zblizajac sie do klinczu moglby sie natknac na kopniecie w krocze. Osłabiasz mnie coraz bardziej. Ciekaw jestem czy jak pochylisz głowę gość Cię za kark złapie a następnie zasypie gradem kolan czy zdążysz kopnąć go w krocze i w jaki sposób skoro jesteś wtedy wygięty w pół.

jaki efekt? bary wielkie kark szeroki rozrastamy sie na boki nie mam pytan szkoda kasy na bialko jak i tak nie masz diety zacznij jesc...

[...] je opisywał najdokładniej jak potrafie Poniedziałek Rozgrzewka 1. Wyciskanie na Klatkę 45kg 5serii po 6-8razy 2. 30pompek 3. Biore Hantelke 15kg 2rękoma do góry i kłade na kark i tak 20 powtórzeń. 4.kłade 1 kolano na krzesło 2 noga jest wyprostowana i wyciskam hantla do klatki potem zmiana i tak 15 powtórzeń 5. 30 brzuszków 6. Rozpiętki na [...]

Jak wylecze kark, to ja bede należeć do AZS'u a czemu pytasz? Do jutra jak coś Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-01 20:54:51

[...] 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u siebie w piwnicy. Trening wygląda tak: niedziela - plecy: wiosłowanie 4x, wyciąg za kark 4xi szrugsy 4x, ale przerzucam szrugsy do barków i chciałem dodać martwy ciąg, z czym będzie się wiązało moje pytanie i biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 3x, [...]

[...] problem polega - jak zauważyłeś - na odmiennej wrażliwości lokalnych partycji tkanki tłuszczowej na różne steroidy. Oponka w dolnej partii brzucha, owal twarzy i "byczy kark" - to głównie sprawka kortyzolu. Natomiast lipo, tłuszcz trzewny oraz tłuste uda i pośladki - to kwestia stosunku androgenów do estrogenów oraz polimorfizmu [...]

[...] zaczeło przyszedł taki yebany prowokator,a pjerdolony wyższy ode mnie jakieś 195cm i 130 wagi jak nic ale dziś będzie miał problem z wstaniem z łóżka na 100% tyle łokci mu w kark nasadziłem i jeszcze ze 30 pał dostał,ale jatki ostre były nawet mi się w oczy gazem oberwało przez przypadek psy 2 razy były i raz karetka przyjechała,a teraz choj znów [...]

[...] z łokciem, tak naprawdę sztuka łokcia to głównie sztuka skrócenia dystansu a tego nigdy za mało doskonalić. Przecież istnieje i trenujemy sekwencja lewy prosty chwyt za kark uderzenie kolanem a kolano i łokieć to ten sam dystans i jakoś nikt nie krzyczy, że wejście to trzeba uważać że to niebezpieczne albo trudno wykorzystać w walce(jest 100 [...]

[...] chcial dymac?Masz na***ane w glowie.Nie kazdy mysli tylko o tym zeby puknac laske i w****u tak jak ty. "...A z resztą to twój live, rób jak chcesz, rób jak wolisz..." Izik nie mialem dnia nic nie pamietamAle za to kark mnie boli do dzis po tym jak podobno mnie szczapiles "Pragnę żyć, bo kocham życie..."!! Dobranoc Chlopaki :*

[...] plecy z uderzeniem ramieniem 4. Atak "krawatem" z przewracaniem - rzut z oparciem kolana między NN napastnika 5. Atak jw. ale napastnik wykonuje dźwignię na kark z ruchem w tył - wyrzut N w bok i rzut w tył 6. Przed obchwytem szyi z tyłu, z pchaniem - rzut w przód 7. Przed dźwignią łokciowo - barkową: zejście w dół i atak [...]

Omfg no co Ty nie powiesz. Tylko jak Pudzian założy nelsona to połamie Najmanowi kark. Nie rób ze mnie idioty proszę, nawet jeśli robisz to podświadomie. Nie zrozumiałeś o co mi chodziło. Chodzi mi o to, że moim zdaniem Najman jest za słaby żeby znokautować Pudziana, a Pudziana nie wyobrażam sobie w ogóle jak kogoś bije. Zmieniony przez - rendan [...]