Ja też mam 14lat i mam ok. 180cm wysokości ważę ok. 95kg. W poruwnaniu do moich kolegów wyglondam 20lat. Moje rekordy życiowe to : -martwy ciąg 135kg -przysiat 93kg -wyciskanie na ławce leżąc 81kg Może nie jestem jakoś szczególnie wyżeźbiony ale moje wymiary w moim wieku są całkiem spore i chyba inponujące: Wzrost 180cm Waga92kg Przedramie31cm [...]
[...] zostaje :-D My po 90 kg i fizole. Mówił, że przez ten czas co nie chodził do szkoły to co dzień rano siłka i wieczorem BJJ. Do tego w Soboty sparingi w Arachionie i nie raz w niedziele do Kaiser na wolno matę. Nie wiem jak on się regeneruje ale dla mnie to by była jakaś tragedia. Ja zrobię 6 jednostek i mnie bolą kolana,łokcie, kark. Maszyna
Prosiaczku to elegancko. Pelno jest w yt na temat treningow z uzyciem wlasnego cielska Bronsona widzialem, film zryty ale wiem jak chcesz wygladac. Hardy generanie ma dobra sylwetke jak forme zrobi. Kaptury zaj**iste, moja ulubiona czesc ciala ogolnie to kark i kaptury
[...] Czasami mam wrażenie jakby mnie tam pod pachą coś drapało. Kiedyś miałam już podobny epizod ale przeszło po opakowaniu silnych przeciwzapalnych. Tym razem pognębiłam lekarkę, dostałam mnóstwo badań włączając nerki, kości i Bóg wie, co jeszcze - wszystkie wyniki wróciły w normie i bez stanu zapalnego, miałam prześwioetloną pachę i kark - [...]
Właśnie wczoraj chyba sobie tym próbowaniem załatwiłam przerwę od siłowni :v No w sumie nie wiem czy to przez to, ale wzięłam 20 zamiast 15 na wyciskanie sztangi zza karku i pod wieczór zaczął mnie ostro boleć kark przy poruszaniu i tak sobie boli do teraz :/
[...] jak pracowalem na budowie po 12h i łapa zmeczona to tez slabo rosla najlepiej pomoze Ci jak kobieta cie wymasuje, nieraz uda mi sie ja namowic to nie ma nic lepszego na regeneracje masarz pieknej kobiety po takim treningu plecow jak rozmasuje kark to doslownie zasysam dupą przescieradło Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-28 21:15:14
Robiłem tym zestawem 3 dni w tygodniu A Przysiad ze sztangą na karku 4x10 / zostaje Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15 / wiosłowanie hantelka Ściągnie drążka wyciągu do klatki 4x15 / ściągnie za kark Wyciskanie leżąc sztangi 4x15 / wyciskanie hantli z ziemi Wznosy hantli przed siebie 4x15 / wyciskanie sztangi siedząc Wznosy boczne hantlami [...]
[...] kilka ćwiczeń rozciągających i spojrzeć przez okno, by nasze oczy mogły choć przez chwilę odpocząć. W trakcie siedzącej pracy przy komputerze najbardziej cierpią nasze oczy, kark i kręgosłup. Warto więc co jakiś czas gimnastykować oczy, spoglądając na zmianę w górę, dół, lewo i prawo. W przypadku pozostałych części ciała powinniśmy regularnie [...]
Najwazniejsze zeby sobie wymyślac co nam wchodzi :-)Po tym wymyślaniu bolał mnie trochę kark - naciągnął się czworoboczny :-) Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/kgx10p 98kg/x6p https://youtu.be/xjMBwroqHeg w trakcie edycji filmiku 50p wznosów oraz 50p krótkich wznosów z 30p wyprostów nóg.