[...] prostowanie ręki w łokciu z hantlem 3serie 12/10/8 Czwartek: Grzbiet/biceps 1. Ściąganie linki górnego wyciągu do nóg 4serie 12/10/8/6 2. Ściąganie linki gornego wyciągu za kark 4serie 12/10/8/6 3. Ściąganie linki górnego wyciągu o prostych rękach do brzucha 4serie 12/10/8/6 4. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha siedząc płasko 4serie [...]
lysy ojciec, dziadek -> duze prawdopodobienstwo, ze bedziesz lysy. koks moze wydatnie przyspieszyc ten moment. moja rada -> nie tajniaczyc sie, jak bedzie juz cienko z klakami to golic na lyso (maszynka z ostrzami), a do tego czasu zdobyc kark szerokosci glowy i bedzie si ;)
[...] że coś poprawić mi się udało 15'stki przysiady ze sztangą 2serie rozgrzewki 1 właściwa wyciskanie na skosie "-" 1s przenosy 1s ściąganie wyciągu górnego zza kark 1s MC 1s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s wyciskanie francuskie 1s – zobaczymy jak będzie z pompą uginanie ramion ze sztanga prostą 1s – [...]
Dlaczego przez wiekszosc cwiczen boli mnie bardziej kark niz brzuch mozecie mi odpowiedziec albo dac jakąs porade bo nie chce zeby wszystkie dni poszly na marne
pon : klatka, tricepsy wt : wolne środa : plecy, bicepsy, przedramiona czw : wolne pt : barki, kark, nogi sob : wolne ndz : wolne Do tego wt, czw treningi SW, ale mniejsza o to. Ciekaw jestem, czy przy konkretnym cyklu taki plan da dobre efekty. Czekam na opinie. pozdro.
przy jakich ćwiczeniach? jak trzymasz ręce, dłonie/ zadaj konkretne pytanie i w konkretny sposób opisuj swoje problemy- bo jak widzę ten spam. który wywołujesz to mnie boli ale nie kark ale głowa... jedno jest pewne- nieodpowiednia technika wykonywania i nieodpowiednie ułozenie rąk, ciała... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:32:59
Moja rada ciągle taka sama - Skup się na tym, żeby bolały mięśnie brzucha. Jeśli boli cię kark otwieraj usta i oddychaj, ogranicz ciągnięcie ciała szyją.. tyle
[...] linki wyciagu dolnego do mostka 4 serie 10-6 powtotzen podciaganie sztangi do mostka w opadzie 4 serie -10-6 powtorzen Sciagnie linki wyciagu gornego szerokim chwytem za kark Opad w dol z zablokowanymi nogami z ciezarem w rekach 4 serie 12-8 powtorzen Szrugsy z hantlami 4 serie 15- 8 powtorzen Brzuch----"------ PIATEK: Triceps: [...]
odpowiadam: trzymałam mojego za obrożę,tamten podbiegł i wyrwał mi mojego psa z rąk zaczynając "ucztę "..moj pies miał szyty kark po kłach ( dziury ),to było w zeszły piątek..dziś się zmartwiłąm wracając z pracy : moj piesio ma cały kark obrzęknięty! jutro lece do weta..:( nie wiem co to..czy czasem rana nie zainfekowana..ech..ale tu o [...]
[...] nie bedzie miała siły by utrzymac takiego bydlaka,a dwa ze w sytuacji przedstawionej tu,nie miałbyś możliwosci załozenia takiej linki(bo pies "wgryzł"się w szyję/kark drugiego psa) klaja napisał: Ewentualnie coś usypiającego, ale wątpię aby naładowany adrenaliną pies szybko ułożył się do snu. W sumie lepsze to niż bezczynnie stać i [...]
"..moj pies miał szyty kark po kłach ( dziury ),to było w zeszły piątek..dziś się zmartwiłąm wracając z pracy : moj piesio ma cały kark obrzęknięty! jutro lece do weta..:( nie wiem co to..czy czasem rana nie zainfekowana..ech..ale tu o obronie miało być........ Niestety nie ma na psa, szczególnie tej rasy, żadnej magicznej obrony, można [...]
[...] 3Triceps francuski sztanga do czoła12/20kg,10/30kg,10/40kg 4Triceps podchwytem na wyciągu12/16kg,10/21kg,8/26kg 5Kaptóry 10/18kg,10/20kg,10/23kg Sobota 1Barki sztangą za kark 10/40kg,8/50kg,6/60kg,4/65kg 2Barki chantlami12/18,10/20kg,8/23kg,8/27kg, 3Ściąganie linek na wyciągu do brzucha12/36kg,10/46kg,8/56kg,6/66kg, [...]
[...] stopnia, że mam obawy,żeby w zimie zrobić cykl na TCM+CP. Boję się, że nie zadziałają Wogóle jakoś tak odbiegam od norm. Bardzo dobrze i komfortowo robi mi się wyciskanie z karku siedząc niż np. z klatki. Nie czuję żadnego niebezpiecznego napięcia nawet gdy opuszczam gryf aż dotykam karku. A z klatki już jest z tym gorzej. A przecież podobno [...]