kark

Możesz zrobić coś takiego: bierzesz sztangę na kark tak jakbys miał robić przysiady, ale ciężae oczywiście duuuuuzo mniejszy i zaczynasz z tym skakać! schodzisz nisko tak jakby do siadów i mnagle sie wybijasz do góry!! Moji znajomi co cwiczą koszykówkę robili takie ćwiczenie i pomagało im ! zyczę powodzenia!

jest dużo technik. Od wspomnianego wplatania nóg i przetaczania się na plecy, przez dojścia do dźwigni, duszeń, po przeoczenia partnera np z uchwytu z pas i kark przez własne udo...

[...] glowa stojac 4x8 wyciag nachwytem w waskim uchwycie 4x8 czasem prostowanie ramion w tył z hantlem w podporze tłuowia o ławke Plecy: sciagamnie drążka za kark 4x8 ściaganie drązka do klatki w lekkim odchyleniu tłuowia do tyłu w szerokim uchwycie 4x8 ściaganie drązka do klatki w wąskim uchwycie (najszerszy grzb.) [...]

[...] podgrzebieniowe, dwugłowe ramion -wykonanie-(gif 1.)Nie ma drugiego takiego ćwiczenia pod względem wszechstronności rozwoju mięsni grzbietu. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, lecz wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów. Chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, by po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt [...]

No z mamą jest najlepiej. "Nie chodź na siłownie ba jakoś ci kark spuchł" "Nie chodź na siłownie bo wyglądasz niesmyterycznie (z głową też było ) "Nie chodź na siłownie bo jakiś taki napompowany jestes" etc.etc. Najlepiej że moja mama była teraz w grecji dwa tygodnie i jak jeszcze tam była to gadałem z nią przez telefon [...]

[...] usiasc sprobuje to opisać: siedzisz; trzymasz sztange wąsko nachwytem nad głową i zaczynasz ruch przez opuszczanie jej do tyłu (uginanie w łokciach) dotykasz głowe lub kark z tyłu i zaczynasz prostowanie rąk do pełnego wyprostu (zablokowanie rąk w stawach łokciowych) btw czy przy twojej wersji cwiczenia czujesz aby pracowal triceps

twoja wypowiedź nic nie wnosi napisałem że chce robić poprawić sylwetke czyli masa, jedyne co zrobiłeś to zauważyłeś głupi błąd po którym stwierdzasz że to badziew. co do zonker21: dzieki zmieniłem to i ustawiłem teraz pon. klatka barki / wto. bic tric śrd. areob czwrt. grzbiet kark ptk. nogi Dibo

makaton- porownaj sobie cwiczenia na dolne czesci brzucha z A6W do cwiczen do ABS... gdy cwiczysz A6W to najbardziej pracuja gorne miesnie brzucha, (one beda najpierw widoczne) ale kiedy ja wykonywalem te cwiczenia to bolaly mnie plecy i kark

kark[email protected] tutaj zapodaj

[...] tulow do kolan 2-klasyczne krotkie brzuszki z ugietymi nogami 3wiszac na drazku z wyprostowanych nog unoszenie kolan do klatki czwarte tzw skosne brzucha np 1-drazek za kark i skrety na boki prawo/lewo 2 wiszac na drozku z podciagnietymi kolanami skrecasz cialo prawo /lewo 3 trzymajac ciezarki opuszczanie ich na przemian prawo/lewo [...]

za kark

moze napinasz kark zbyt mocno; postaraj sie wyczuc to cwiczenie i wykonac je barkami a nie kapturami, najlepiej poproboj samym gryfem przed lustrem i opanuj wlasciwa technike PS. dajcie SOGA

[...] nie nic nie bralem (chodzi o koksy), tylko dwa cykle na krecie i troche bialka zjadlem, amonokwasow itd, moze by bylo lepiej gdym troche ograniczyl bakanie, i nie zalezy mi na duzej masie aby wygladac jak typowy kark tylko tak na plaze:) dzieki za opinie i narazie. pozdro. te nie martw sie oddam ci hantelki i bedziesz wygladal jak szef :)

zacznij od sciagania drazka wyciagu gornego za kark allbo do klaty

TEDY BOY by Cię capnął za ten twój "kark" jakim to mianem sie określasz to bys się tylko modlił zeby jak najszybciej w szpitalu na oiomie wylądowac

[...] + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + Kaptury Mój kumpel zaczął ćwiczyć takim planem z dietką i przez 1 miesiąć przytył 6 kg a teraz już ćwiczy rok i sie kark zrobił :D ma 16 lat :P tak jak ja :] hmm.. "BARDZO PROSZE WAS O POMOC WTEJ SPRAWIE JAK KTOS ZNAJDZIE JAKIES NIEDOSKONAŁOSCI W PLANIE TO NIECH NAPISZE , BEDE BARDZO [...]

tak, a Weit chyba całkiem stracił głowę i zagubił się w patrerze. przecież mógł Pardoela lać wolną ręką gdzie popadnie, w potylicę, czy kark i w ten sposób nieco rozluźnić trzymanie, a zamiast tego próbował mostować, podhaczać nogami itp.

[...] 10 8 6 Środa -Plecy: w opadzie tułowia podciąganie sztangi do klatki piersiowej 12 10 8 6 Podciąganie sztangi w opadzie 12 10 8 6 Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 12 10 8 6 podciąganie się na drążku za glowe 4x max -biceps zginanie przedramienia stojąc 12 10 8 6 (progresja) Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 12 10 8 6 [...]

baku17 - może po prostu źle rozgrzewasz kark i plecki

dookola swiata zoska to nie problem tez umiem, na kark mi nie zawsze wychodzi, a takie gierki tez sa fajne, komu upadnie - odchodzi tylko u nas malo kto w to gra kiedys byla moda na zoske to wszyscy grali, terz juz NIKT....