kark

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 [...]

Nio jasne że nie są złe, ale kark który od przodu wygląda potężnie na tym zdjęciu wyszedł płasko... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]

[...] i sie ze strachu odwrociłem. Później po kilku sekundach usłyszałem głuchy huk i momentalnie usiadłem i odruchowo zaczeły mi łzawić oczy, dostałem prosto w tył głowy, moze kark nawet, nie wiem czym bo stałem tyłem, ale od razu usiadłem plackiem na ziemi, uderzenie było naprawde silne, aż mi sie obraz przed oczami rozmył. I to był koniec mojej [...]

Ta jedna czorna ze zdjecia ma dobry kark pozdro dla niej ;] ===MASODZIEJ===

[...] brzuszki, ale daje rade...:)) Ale czytam ten post i mnie trafia, bo juz sie pogubilam jak to robic??? Chodzi o to ze brzuch mnie wlasciwie juz wcale nie boli, a jedynie kark niesamowicie... Dlatego powiem Ci co chce osiagnac i prosze o dokladny rozpis cwiczen:)) Jestem poczatkujaca, tluszczyku jest sporo <bynajmniej dla mnie:))>,mam [...]

[...] stusuj odpowiednia, niskotluszczowa diete, jezeli chcesz spalic tluszczyk, biegaj, to bardzo proste, mowie, tylko systematycznosc. Jestem ciekawy od czego boli cie kark. Jesli od cwiczenia brzucha, zle wykonujesz cwiczenie. Moze dlatego, ze chwytasz sie rekoma za glowe, ja proponuje podczas np. spinow - skrzyzoj rece na klatce [...]

Dzieki Lukas:)) Wyglada na to, ze zawsze zle robilam spiecia, bo kark zawsze mnie bolal... Poza tym, wracam do pytan o te cwiczenia, bo ogolnie na forum ludzie roznie doradzaja jak cwiczyc brzuch: jedni proponuja robic to na czas (np po 30 min/dziennie) inni tak jak tutaj: seriami. Co wybrac?? Bo juz zaczelam robic rano seriami, wieczorem na czas, [...]

[...] o ktorych wspomnialas. By temu zapobiec koniecznie wykonuj wyprosty tulowia ktore wzmocia dolny odcinek plecow i pomoga zlikwidowac dysproporcje. - trzymaniem się za kark podczas robienia brzuszków. Powoduje to naprężenia okolic kręgosłupa. Zarowno wiec spiecia jak i wznosy tulowia wykonuj trzymajac rece skrzyzowane na piersiach. 2. [...]

kark- 39,5/39 klatka 104.5/106 talia 77/78 ramie 37/36 przedramie 31,5/30 (**** glupia genetyka , stasznie chude kosci mam np w nadgarstku mam 16.7 cm a w najciensym miejscu miedzy lydka a stawem 21 cm) biodra 93/102 (no coz rowerek i naparzanie przysiadow ze sztanga od 2 lat robi swoje) uda 54/62.5 jw lydki 37.5/38.5 a tabela jakas dziwna [...]

mi wyszedl wspolczynnik: 0,4333 czyli: 0,4438 41,0 38,5 32,0 107,0 80,0 96,0 57,5 38,5 Porownanie: kark: 41 ramie: 36 przed: 31 klata: 106 w napieciu chyba sie podaje wiec ok talia: 80 cm miesnia do zrzutu troszke tluszczyku do wakacji bedzie gut :) biodra: nie mierzylem uda: 56 lydki: 37 foty niedlugo zapodam bo juz wrzucilem na dysk z [...]

[...] kadrze polski niedlugo po wojnie ... w tej chwili gosc jest po wylewie ale jeszce kilka lat temu potrafil zrobic poziomke oraz wiele trudnych sprawnosciowych cwiczen majac ponad 60 lat...poza tym kark jak ze stali...a gosc nie mial zadnego kontaktu ze sportem od prawie 30 lat... imponuja mi sportowcy z tamtych lat kiedy nie bylo dopingu itp... .

masz racje teraz to kazdy koks albo jeszcze co innego jak ten starszy zapasnik ma na nazwisko w jakim stylu preferował każdy zapaśnik ma chyba najlepiej zbódowany kark

[...] przyszedł jeden koleś i powiedział żebym mu napełnił strzykawke nie chciałem sie z nim bić bo bym miał przerąbane, koleś podszedł do mnie od tyłu złapał mnie za kark i powiedział mi to jeszcze raz, powiedziałem mu jeszcze raz że tego nie zrobie, koleś zaczął walić mnie piąchą po twarzy .... a ja sobie siedziałem dalej walił mnie tak [...]

Ta pierwsza fota za***ista. Jak by kumpel pomalowal sobie kark na czerwono a ty bys trzymal w reku jakis zakrwawiony noz albo tasak to mozna by pomyslec ze wlasnie odcioles mu glowe. Troche to tak wyglada jak by on trzymal glowe w reku.

[...] , 12,12,10, 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 15,12,12, SRODA Bary: Unoszenie hantelek bokiem 15 12 12 wyciskanie sztangi zza karku 15 12 12 12 Unoszenie hantelek do wyprostu rak przed siebie 12.12.10 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15.15,10 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15 3 [...]

[...] Jedyne co robią to pomnagają zawodnikom mniej wyszkolonym. Takie przepisy zabijaja ludzi takich jak Mark Coleman. Skracają większość siły jaka np. on posiada. Gdy masz kark 24 inczowy (h** wie ile to inch :)) ) a do tego wyciskasz na ławie Volkswagena potrzebujesz np ciosów "z bańki". Wierzcie mi ja wiem jaki on jest silny. Sherdog: Co [...]

[...] z pięści w ucho ... i to właśnie powoduje oszołomienie i ... krwawienie ... w lepszych okolicznościach. Co do uderzania rękoma to takie miejsca jak oczy, łuk brwiowy i kark to miejsca tylko do walenia, ale można też od razu jednym strzałem zęby wybić. Dalej możemy pierwsze uderzenie "dyńką" rozpocząć co też łatwe nie jest, bo [...]

Współczynnik 0,38... Kark: 38cm Ramię 36cm Przedramie 30cm Klatka piersiowa 100cm Talia 74,5cm Biodra 89,5cm Uda 54cm Łydki 36cm PODAJĘ TO CO MAM, NAPIĘTE MIĘSNIE: kark: 40 o 2cm za dużo... biceps: 32 - o 4cm za mało przedramie: 28-29cm więc brakuje 1-2cm klata 102cm 2cm za dużo, ale spox (luźna 96cm) pas 80cm (jak zmniejszyć do 75cm?) biodra 95cm [...]

[...] Propozycja upadla - z roznych wzgledow. Problem istnieje ale nie sadze by latwo mozna go bylo rozwiazac. Poki co w przepisach koniecznymi punktami podparcia sa posladki i kark - nawet glowa moze odstawac od laweczki. A co nie jest zabronione jest dozwolone. Wynikaja z tego nienormalne sytuacje gdzie "gimnastycy" a nei wyciskacze [...]

[...] ale z drugiej strony wszelkie ucywilnianie kombatów sprowadza się w zasadzie do eliminowania technik/ taktyk typowo wojskowych, typu gdzie wbić nóż, jak skręcić wartownikowi kark "z partyzanta" itp.- pozostałe techniki zostawia się praktycznie bez zmian... Trzeba jednak pamiętać, iż to, co sprawdza się u szkolonego prawie non-stop w [...]