kark

PLECY - ściąganie droążka (nachwyt - za kark i do klaty) 2 ok PLECY - przyciąganie linki dolnej w siadzie płaskim 2 daj wiosłowanie KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (uchwyt wąski , szeroki)2 ok KLATA - wyciskanie na ławeczce skośnej (uchwyt wąski , szeroki) 2 wywa i daj pompki na poręczach BARKI - wyciskanie sztangi (za głowe, do klaty) 2 [...]

[...] ci leci krew: 1. zatkaj szybko hustka ta dziure. 2. przygotuj sobie najlepeij jakas chustke z materialu i chustki higieniczne. 3. ta z materialu namocz w zminej wodzie i na kark. 4. wyciagnij higieniczne i co jakis czas zmieniaj je 5. jak mocno leci, to ucisk do kosci-mocno trzymaj 6. mozesz tez polozyc chustke z materialu na nosie, powyżej 7. [...]

poniedziałek - klatka wtorek - bic + tric śro - nogi czwartek - plecy kark piątek - barki wg. Mnie i Arnolda najlepsze rozwiązanie.

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -40*10 - 44,5*8 - 47*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 91*8 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Trening spoko Teraz wypilem mono z carbo i pozniej posileczek Don wczoraj wzialem minimalnie wezej niz [...]

[...] gdzie za maly ciezar. Mam jedynie problem z przysiadami bo przy 5 powt ciezar staje sie za duzy zebym sobie zarzucil sztange na kaltke i jeszcze wypchnal do gory za kark. Co robic? Cwiczyc wiekszym zakresem powtorzen? W podciaganiu sztangi do brzucha przy 5 powt siadaja mi prostowniki a nie najszersze i rece. Co robic? Reszta ok. Wogole [...]

Mam pewniem problem mianowicie miałem głowę przekręconą bardzo mocno w prawą strone (tak jakby ktoś mi chciał skręcic kark w prawą strone), oczywiście był to przypadek itd. ale chodzi o to że od tamtej pory przy skręcaniu głowy w prawą strone pewien obszar na głowie (ten czerwony na rysunku) jakby mi sie skurczał i niepozwalał przekręcic głowy. [...]

[...] jakaś maśći będzie si zakwasów na łapach już prawie nei ma brzuch ok , troche plecy czuje ( dół ) ale wypoczną i wieczxorem dam rade ( kapiel + porozciągam je troche ) i kark cuzje ale też wieczorem powinno byćsi nom to zjadam i ide spać TSE 2 kapsy walne między 10:30 a 13:30 edit 10:50 100 gr twarogu 100 gr truskawek surówka wiosenna 160 [...]

[...] pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy pływaniu kraulem pamiętaj żeby wydech robić pod wodą i nie trzymać głowy nad powierzchnią bo szybko zesztywnieje ci kark, przy wyciąganiu ręki nad wodę i wdechu pamiętaj by zbytnio nie wychylać głowy i przechylać ją na bok bo gdy skierujesz ją do przodu to woda wleje ci się do ust [...]

Siema od razu powiem wam ze ta tabelke znalazlem na pewnej stronie wiec nie (www.kulturystka.____.pl) ma tu zbyt duzo mojej pracy ale pomyslalem ze kolejnym adeptom kulturystyki przyda sie taka rzecz... Wiec do rzeczy tabela przedstawaia adekwatne obwody danych grup miesniowych dla podanego wspolczynnika.. ******************************** Pomiary [...]

jak juz dajesz jakoms tabelke to zrób to poządnie bo tu nic prawie niewidac... wszystko takie zlane... Kark Ramię Przedr. Klata talia Biodra Uda Łydki 0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33 0,3634 37 34,5 28,5 96 72 86,5 52 34,5 0,3892 38 36 30 [...]

sprubuje to jakos poprawic Niewiem czy wyjdzie ..........Kark....Ramię....Przedr....Klata.....talia....Biodra....Uda....Łydki 0,3386 -33,5 ...33,5 ....27,5 .....92,5 .....69,5 ....83,5 .....50,5 ..33 0,3634 -37 .....34,5 ....28,5 .....96 .......72 ......86,5 .....52 ....34,5 0,3892 -38 .....36 ......30 .......100 ......74,5 ....89,5 .....54 [...]

Kark boli bo nie jest wyćwiczony. W ten sposób wzmocnisz kark i jak kiedyś dostaniesz w głowę to ci jej nie urwie bo te mięśnie zamortyzują uderzenie. Co do rąk to nie łapiesz kolan ale możesz je pociągnąć je bardziej do siebie co zintesyfikuje ćwiczenie.

a ile czasu jyuż robisz?? na początku może troche poboleć, ale potem już powinno przestać... sam miałem małe problemy z plecami, ale musze przyznać, że teraz już wcale mnie nie bolą:)) nie rób bezpośrednio na podłodze, leż na dywanie albo podłóż ręcznik czy coś. a kark też nieźle powinien pracować jak ktoś go nie ćwiczył (jak ja;)) )

[...] przez przeciwnika rzucie nie był dla mnie zbyt bolesny. Ktoś, kto nie spędził setek godzin trenując pady i przewroty mógłby prawdopodobnie przy takim upadku skręcić sobie kark lub przynajmniej mocno się potłuc. Panie entuzjasto Capoeiry-idź, zobacz co i jak trenuje się w sekcjach kontaktowych styli (Judo, BJJ, Sambo, Muay Thai, Kyokushin, [...]

no bym wp*****lał tylko jakos mi nie idzie -siergiej- nie badz taki do przodu bo tak znowu kark to tez nie jestes ja tylko powiedziałem co wiem i co widziałem WIDZIAŁEM !! a nie opowiadam jakies bajki /pozdro przeczytajcie PS

Tylko Ci jedno w glowie Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -36*10 - 40*8 - 44.5*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*9 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Trening udany pot znow lal sie strumieniami teraz pije mono z carbo pozniej zjem [...]

Nie sciagaj za kark tylko do klatki. Nie wyciskaj zza karku tylko z klatki. Cwiczenia mocno obciazajace- wrecz nie kazdy moze je robic. Trzeba brac pod uwage wlasne predyspozcyje.

[...] iż Eric cały czas szuka nowych wyzwań, a także jak można się domyślać... pieniędzy. Czy Esch odegra znaczącą rolę w formule MMA, dowiemy się już w najbliższej przyszłości. źródło: Marek Rugowski boxing.pl Fasolka już w K1 pokazał że nikim ale ma tak wielki kark że chyba trudno byłoby mu zapiąć duszenie gilotynowe ze względu na brak szyji

Damn, szkoda, bo bardzo mnie kark nawala >_>

[...] sie pochylic. Teraz jezeli chodzi o zabijanie, mysle, ze 90% osob tu piszacych bezposrednio po obejrzeniu tego filmu, stanawszy twarza w twarz z oprawca, skrecilaby mu kark i nie byloby to zadnym problemem (wielkie emocje, zlosc, zdenerwowanie, chec zemsty zrobilyby swoje), gdy chcieli zadawac okrutniejsza, powolniejsza smierc.. w czasie [...]