kark

Panowie moje poswiecenie dla was nie zna granic!!! http://rapidshare.de/files/21561423/SouthPark_-_102_-_Weight_Gain_4000_PL.avi.html Wiecei co to jest? Panek i jego kreatynka papa. Cartman i jego Mega Kark 4000!! Odcinek south parku oczywiscie Pl o tym jak Cartman zrobil mase jedzac wiadrami odzywki! zrobil taka mase jakiej nikt na forum nie ma! [...]

Dobre .Trzeba zakupic mega kark

taki ciezar to nei masz co klasc na stojaki w sam raz zeby polozyc sobie na kark smoku ja do wakacj mam cel 135kg

Ja pier***, wedlug mnie wygladasz jak wiesniak. Gruby, zlany...taki kark z "pod miasta" :D Sorry za szczerosc ale twoj wyglad to zdecydowanie nie moj cel. Pozdro

Cyborg to dla mnie w największej mierze uosobienie brutalności i agresji. Np ta akcja, niestety nie wiem z jakiej walki dokładnie, ale z Hl made by Tulch do muzyki Sepultury, gdzie Evangelista zasadza jakiemus biedakowi stompa na kark mrozi krew w zylach. A w temacie to cieszy mnei to, ze Pride go zatrudnia, moze namieszac i dac widowiska.

[...] suwnicy skośnej 3 x 15 8. Odwodzenie na maszynie do tylu 3 x 15 PLECY (treci dzien) 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 x 12 2. Ściąganie drążka za kark 4 x 12 3. Wiosłowanie sztangielka 4 x 12 4. Martwy ciąg 4 x 12 5. Podciąganie na drążku z podpora 3 x max BICEPS / PRZEDRAMIE (czwarty dzien) 1/2. [...]

[...] necie nigdzie nie znajdę; ogolnie jak ten w tyl robisz to w przod wg mnie jest latiwiejszy - dokladnie to on sie nazywa przewrót w przód z postawy z postwy o nogach prostych, w zasadzie trzeba tylko miec bardzo dużą dynamikę w 1 fazie reszta jakby samoistnie wyjdzie wlasnie wstalem tak mnie kark/plecy napierdzielają ,ze głowy skręcić nie mogę %)

[...] w bramie 8/10/10 rozpiętki na płaskiej z suspinacją 8/10/10 Plecy Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 serie max Ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem za kark 6/8/10 Wiosłowanie sztangą 6/8/10/12 Martwy ciąg 6/6/8/10 Barki Wyciskanie zza karku 6/8/10/12 Unoszenie sztangielek bokiem 8/10/12 Unoszenie sztangielek przed siebie [...]

Ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem za kark 6/8/10 jest ćwiczeniem zamiennym Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 serie max wyciąg szeroko zmień na wyciąg wąski młotkowy w siadzie

podciągania wzdłóż tułowia nie ma wogóle, a co dopiero 3x max :P o tym pisałem. Tam jest podciąganie 3x max. I już zdecydowałem że wyrzuce ściaganie za kark na rzecz wyciągu chwytem młotkowym. Rozpiętek w bramie nie chce zbytnio wyrzucać bo w połączeniu z rozpiętkami na płaskiej rozciąga (jak i dopompowywuje) całą klatę. A jakiś substytut jednych [...]

[...] tak choc moze i z tym byl by problem a wyciskalem juz na lawie 190 kg wiec do slabych nie naleze.Tez mysle ze nikt na forum by nie dal rady zrobic 42 kg jedna reka za kark. Moze Grande bo z niego to niezly kozak jest Jestem pewny ze 42 jak bys spuscil za kark to bys dzis tu fotek nie dawal bo by ci ta hankla bark wyrwala Umnie jeden kolo [...]

[...] ŚRODA Plecy: 1.martwy ciąg ze sztanga 2.zciaganie linki wyciagu gornego do klatki 3.Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac waskim chwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojac szerokim uchwytem 3.uginanie przedramienia z [...]

Nie pisać, zanim nie skończę! Witam! Były prośby, o kulturystów z epoki, w której kulturyści nie mieli dostępu do tak szerokiej gamy anabolików jak teraz. Oczywiście, wiem, że doping towarzyszył dyscyplinie sportowej zwanej kulturystyką właściwie od samego początku, jednak myślę, że warto sięgnąć do wczesnych lat tego sportu. Pierwsze konkursy, [...]

[...] 3x10 - unoszenie przedramion do poziomu w opadzie tułowia 3x10 NOGI 2XD2 (WTOREK I PIąTEK) GRZBIET: - przyciąganie sztangi w opadzie 4x10 - przyciąganie uchwytu wyciągu za kark 4x10 - w klęku podpartym na ławeczce unoszenie ramiom bokiem do poziomu 3x10 BICEPS: - stojąc, unoszenie przedramion z gryfem trzymanym podchwytem 3x10 - siedząc na [...]

[...] walce Choi miał jedną akcję PRAWIE udaną. W drugiej rundzie mocno trafił tak, że Schilt się na chwilę obrócił tyłem. Po tym ciosie Choi faulował uderzając w tył głowy albo kark z tyłu. Przycisnął Schilta w narożniku i wywiązała się wymiana, w której Choi nie trafił ani jednego czystego ciosu (co widać na powtorce), natomiast nadział się na [...]

[...] Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac? To raczej nie twoj trening bedzie wygladal tak tylko laczenie parti Brzucha nie ma katowac codziennie i rpzy pokocy kamienia lepiej abs badz jesli nie masz sprzatu a6w badz "normalne" cwiczenia zamiast kamienia rece za kark nie dotykajac go 3x w tyg ale poczytaj jeszcze o tym

[...] w taki sposob bedzie ok, przy 15stkach mniejsza objetosc a pozniej dodaje pare serii Bedzie cykl na krecie przy tym makrocyklu. 15tki 1. sztanga plasko x2 2. sciaganie za kark x1 / kumpel nie daje rady podciagac sie jeszcze na drazku odpowiednia ilosc 3. podciaganie konca sztangi x1 4. martwy x1 5. wyciskanie sztangi z klaty x1 6. wypychanie [...]

W 15tkach mozesz dac wszystko po 1serii. 2. sciaganie za kark x1 Do klatki. 6. wypychanie nog na suwnicy x1 / wiem wiem przysiady lepsze i moze jeszcze sie na nie zdecyduje To sie decyduj 8. prostowanie rak na wyciagu x1 IMO lepsze francuskie.

Moze i tak... ja robilem pare makrocyklow za kark i przezylem Nie robie nog bo nie chce - jestem niski a mam niecale 60cm bo mam tak genetycznie rozbudowane nogi. Uwazacie ze mozna od 5tek dodac po jednej serii jeszcze pompek i sciagania drazka? Pozdr.

Na przyszlosc juz nie bede robil za kark