kardio

Rozbiegasz sie i bedzie dobrze;-) Jestem bardzo ciekaw Twojej wycinki, spodziewam sie fantastycznego wyniku. Swoja droga zaniedbanie kardio to jak dla mnie jeden z wiekszych bledow. Zwyczajnie lepiej sie czuje i funkcjonuje, pomijam aspekty sylwetkowe.

[...] nastawiam (no dobra, godzinę chciałbym złamać ;-D). Głównym założeniem jest pokonanie dystansu i wzięcie udziału w biegu po dość długiej przerwie spowodowanej problemami kardio. A bieg o tyle dla mnie ważny (w tamtym roku miałem nawet specjalne plany z nim związane - ale wyszło jak wyszło), bo "u mnie", tu gdzie mieszkam ;-) Czemu akurat 54? [...]

czy jeśli nie zalezy mi na wyrzezbieniu miesni, to lepiej bedzie cwiczyc codziennie kardio, czy 4x w tygodniu kardio i 3x siłowy?

Dzięki za miłe słowa na początku, to mega motywuje! Jak już pisałem zaczynamy od dzisiaj redukcję! Dzień zacząłem od tradycyjnego kardio 45 minut na czczo, po którym wszamalem omleta. Omlet składał się : - 350g białek jaj - 100g płatków owsianych Do tego posmarowany czekoladowym dipem z walden farms i zielona herbata. [...]

1. jaki staż ? 2. trening 5 x w tygodniu to dosyć sporo, ale jak są to krótkie intensywne treningi to ok, kardio dałbym dopiero jak się trochę rozkręcisz. 3. sporo kalorii, nawet jak na początek, zacząłbym od 3100-3000 4. strasznie chaotyczna ta twoja dieta, ja bym dał w pierwszym posiłku omlet z owsianych, jajek i jabłek/banana, a następnie chude [...]

[...] lewe nadal boli przy przysiadzie ale jest coraz lepiej. Mam nadzieję, że jeszcze kilka wizyt u fizjo i będzie zdrowe. Od jutra wchodzą miski + rozpiska. Ze względu na kolano kardio będzie tylko 2x w tyg, raz basen a raz trucht - zobaczymy, czy z tym drugim dam radę. Załączam wymiary z wczoraj i foty z dzisiaj. Bardzo prosiłabym o jakiś komentarz, [...]

z kardio jeszcze się zastanawiam, na chwilę obecna basen planuje i delikatne bieganie tzn. krótkie dystanse ale intensywnie bo na długie szkoda mi kolan. kcal startuje z 2300 a co do rozkładu BTW białko na poziomie minimum 200 tłuszcze koło stowy a reszta wegle ale to tak narazie wstępnie, później moze być inaczej.

Dodam ze po siłowni bede robil kardio 20-25 min 3x w tyg i dorzucal co tydzien 5 minut

[...] tlowia 3 serie po 8 powtorzen bez przerw 10sekudowych (23 kg/23 kg/23 kg) 4. "allachy" na wyciagu 6 serii po 6 powtorzen (15 kg/25 kg/30 kg/30 kg/30 kg/30 kg) 5. 15 minut kardio 6. rozciaganko ad. 1 pod koniec bylo bardzo ciezko, mimo paskow rece mi sie strasznie zmeczyly bo w pierwszej serii nie wpadlam na to, ze sztange na 10 sekund trzeba [...]

Stosuję mono 7nutrition , ale powoli się kończy i być może redukcję skończę na jabłczanie . BCAA również okołotreningowo przed treningiem siłowym oraz przed kardio na czczo. Planuję jeszcze pod koniec redukcji spróbować IFa. Dzięki za miło słowa , pozdro.

[...] zaczęłam tyć, cieszę się, że mam już krągłości ale chciałabym mieć FIT sylwetkę. Motywacji mam dużo, ćwiczenia siłowe sprawiają mi ogromną przyjemność. Mniej lubię kardio :D Dieta: -ok 1550kcal, -80g węgli (w dni nie treningowe 60g) -120g białka (z tym mam często problem, zastanawiam się nad kupieniem białka) -60g tłuszczy 4-5 [...]

[...] i zlozone akurat z tym sie trzymalem) ale wiadomo ketoze strzelilo i znowu trzeba bylo cisnac, w takiej sytuacji ratuje 24h postu i w tym czasie zrobic dobrey trening i kardio woda i gliko szybko schodzi, na vlcd jade juz obecnie z 4tyd wpadlo nie powiem sporo czitow przez ten czas co jest glupota i sam o tym dobrze wiem, od paru dni leci [...]

Nie, nie, kardio absolutnie nie%-)

[...] zbędnego balastu w postaci ‘x’ kg tłuszczu! Pierwszy krok zrobiony……a pierwszy krok najważniejszy. To nie będzie kolejny temat o diecie,czy o redukcji – tym bardziej o kardio. Będzie to absolutna podstawa , podstawa o której cześć osób nie wie. A mianowicie: Jakimi metodami najlepiej mierzyć progres?! Trochę podstaw..... Więc właściwie, jak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:160-170 dziennie-jak trzeb to podbije -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL [...]

[...] Godzinka jazdy w zakresie tętna 75-85% max. Poszło ale to dopiero pierwsza faza:-D. Później przyszła kolej na nudną acz skuteczną bieżnię przy tętnie ok 124. W trakcie kardio zafundowałam sobie odrobinę rozrywki czyli pierwszy odcinek serialu CARNIVALE. Film jest niezły i pozwala zapomnieć o wszech zalewającym pocie;-]. Po godzinie bieżni [...]

czas do biedry a potem kardio na czczo :<

[...] linkę. Postanowiłam więc ten tydzień uznać za rozruch i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia wt., czw.: kardio/ bieganie sob. i niedz. - często pracuję, jak dam radę będę biegać dzisiejszy trening: 1. PUSH PRESS - 3x 15, w ostatniej serii nie dałam rady na maxa mnie pogięło, [...]

Witam wszystkich poszukuje spalacza tluszczu na pierwsza redukcje :) Redukcja juz trwa od okolo 8 tyg, mam diete + trening i kardio ulozone. Trening 6 razy w tyg i 3-4 razy cardio po 20-30 min po treningu. Narazie zrzucilem okolo 9kg z 97kg na 88kg. Wiek : 19 lat Waga : 88kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 18 mies Obwód pasa: 90 Uprawiany sport [...]

Kiedyś lubiłem ale "tacy jedni" :)))) mówili mi nie rób kardio kardio jest dla leszczów