kardio

[...] Aeroby, jezeli mozesz bardziej wskazane by bylo abys wykonywal na czczo(rano), trening silowy po poludniu. Aeroby-trening wlasciwy, co najmniej 1h , chyba ze bedziesz zmuszony do robienia 2* dziennie t.aero, to wtedy po treningu silowym 0,5h-40min. Moze sie po prostu okazac ze bedziesz zmuszony robic te treningi kardio czesciej niz` zamierzales.

Damagaic, nie znam Cie wogole ale z tego co piszesz jestes swierzy w te klocki. Wiec przychylam sie do slow Shelly, za duzo trenujesz , za malo odpoczywasz. Na razie 3treningi silowe i dwa aero w tygodniu wystarcza, jezeli jestes osobom szczupla z natury to zaniechaj treningow kardio. POWODZENIA

[...] czy dawke zwiekszyc? Co z L-karnityna? Jaka dawka? Jesli chodzi o wysilek:spacerki,marsze,silowe cwiczenia (2 razy w tyg,znacie jakies fajne na bryczesy,boczki i pupe?;)),kardio (2 razy w tyg rowerek,2 razy bieznia,2 razy basen;obziazenie zerowe na rowerku)...w fitess clubie pojawiam sie wiec 4 razy w tyg, w weekend pilates dla poczatkujacych [...]

[...] kilka procent z zażytej dawki. co Ty na to? nie używam glutaminy ani aminów całodziennych, sporadycznie dodaje BCAA jak mam nadwyżkę budżetową i biorę albo przed porannym kardio, albo zaraz przed treningiem siłowym w dawce okolo 15g, ze względu na wygodę i na to że nie obciązają przewodu pokarmowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-22 [...]

[...] ZREALIZOWANO: 265g bialka, 108g tluszczy, 160g wegli DO ZREALIZOWANIA: 235g bialka, 105g tluszczy, 165g wegli Co o tym sadzisz/sadzicie ? Moj plan treningowy wyglada: pon - kardio (interval - 16min) wt - silka sr - kardio czw - silka pt - kardio so - silka niedz - kardio Myslalem rowniez nad zdwojeniem wegli raz w tygodniu np w sobote gdzie mam [...]

[...] pomimo moich propozycji nalerzy obserwowac reakcje organizmu i nie chodzi mi tu o wage ciala (najmniej obiektywna forma kontroli) tylko o obwody(pomiary somatyczne). Do tego przydalby sie ruch, aby uklad krazenia , oddychania i aparat ruchu lepiej funkcjonowaly. Polecam silownie, uzupelniona treningiem kardio, ale bez skrajnosci. POWODZENIA

Witam mierze 180 cm waze 72 kg . Chcialbym abyscie ocenili ten trening Poprawili ewentualne bledy. Jezeli chodzi o trening kardio to nie zawsze jest wykonywany. Chcialbym nabrac z 5 kg masy i rzeźba poniedzialek: 12 minut kardio klata, plecy, biceps, lydka 12 min kardio wtorek: 12 min kardio barki, triceps, czworoglowe, dwuglowe 12 min kardio [...]

Witam mierze 180 cm waze 72 kg . Chcialbym abyscie ocenili ten trening Poprawili ewentualne bledy. Jezeli chodzi o trening kardio to nie zawsze jest wykonywany. Chcialbym nabrac z 5 kg masy i rzeźba poniedzialek: 12 minut kardio klata, plecy, biceps, lydka 12 min kardio wtorek: 12 min kardio barki, triceps, czworoglowe, dwuglowe 12 min [...]

Wiek 29 lat,wzrost 178,waga obecna 84 kg,przez ostatnie trzy miesiące robiłem dużo Kardio,pozbyłem się 7 kg. zdjęcia nie posiadam ale postaram się wkrótce zamieścić. Klatka 120cm,biceps 42cm,obwód pasa 85cm. Pozdrawiam.

[...] proponuję dietę "Bodyopus" (5 dni bez węglowodanów + 2 dni wolności). Powinieneś pozostać przy 90% swojej normalnej dawki kalorii. Bez obaw. Zalecamy ćwiczenie kardiowaskularne. W sumie powinieneś je robić nie tylko po to żeby schudnąć, ale dla swojego serca. Osoby zażywające sterydy powinny znacznie bardziej obawiać się o swoje [...]

[...] smigasz po rozgrzewce 10 startów na 60m z tempem 60%max 8 razy 40m z tempem 80%max i 6 startów 20metrowych na maxa po tym rózne skipy i pozniej zakoncz trening 20 min kardio :) trening ciezki ale nogi naprawde sie rozbudowuja nie tylko fizycznie ale rowniez siłowo dynamicznie i aerobowo :) pozdRawia :) Zmieniony przez - 369258 w dniu [...]

[...] że nie będą one widoczne. Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową, możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). Wskazówki trenera Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, dobrze wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się [...]

[...] A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. > Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Rozumiem, ze jak robisz cwiczenia kardio to tez tak, zeby odciazyc serce, zeby nie daj boze sie zmeczylo? Do autora: Jak nie jestes kozakiem targajacym konkretne ciezary (a nie jestes bo tu pytasz o takie [...]

[...] baddzo ograniczony wiesz co sie dzieje z tetnem jak zaczynasz wyciskac(czy cokolwiek)na maks. ilosc powtorzen?? skacze pod sufit i wystarczy miec gorsza wydolnosc(nie robic kardio)do tego jeszcze dochodzi zageszczona krew i mamy zawal a gosc nie byl zadnym pierewszym lepszym startowalem z nim pare razy tydzien wczesniej na azorach w kosciele sw. [...]

pomysł bardzo si napisz coś o kardio i jabłku które jadł

[...] się nadmiaru tkanki tłuszczowej). Najpierw 4 miesiące chodziłam na siłownie(5 razy w tygodniu po 1,5h), od lutego ćwiczyłam w domku bez obciążeń, a od dwóch miesięcy głównie kardio(6 razy w tygodniu 30minut+ćwiczenia bez obciążeń), ćwiczenia z niewielkim obciążeniem jedynie na górne partie ciała (typ budowy ciała - gruszka). Przez te 7 miesięcy [...]

[...] rzuca sie w oczy wielka reklama na Batorym, ale tam zupelnie nie ma co zagladac, ceny sa po prostu kosmiczne,a do tego nie ma silowni jako takowej, a jedynie maszyny kardio i jakies tam zajecia w stylu aerobic,pilates itp. W centrum mozesz zajrzec do budynku YMCA, podobno calkiem niezle wyposazona, instruktor jest (jak chyba zreszta na [...]

[...] sobie uswiadomic ze niechudniemy od spalacza ino od deficytu kalori ( wywolanych wysoka aktywnoscia i dietą )a Ty jak bedziesz na masie to napewno nie bedziesz miał deficytu kalori ogólnie nawet na masie powinno sie stosowac trening kardio np w dni nietreningowe 15 min biegu wiecej nie potrzeba wiecej sie bedzie stosowało przy redukcji :D

eltoRo heheh dziwisz sie jak dieta kulała????????? do kolegi masz tylko SC3?????? jak masz mozliwosc to dokup do niego TSe i bieRz tak Rano SC3 x2 TSe x2 Przed treningiem SC3x2 TSe x2 Przed snem SC3 x2 SC3 baRdzo dobRy sRodek bRalem i jako dodatek do spalaczy jest swietny obecnie bRalem go z Thermonexem z TSe tez bRalem i chwale sobie jak [...]

wiec jak koledzy zaduzo kardio. nikt nie mowi zeby je wyeliminowac ale masz ich duzo za duzo. kardio ok np jako zakonczenie sesji tReningowej czyli rozbieganie np 10-15 min jak najbardziej :D kardzio jako element wytRzymałosci tlenowej raczej nalzy umiescic w okresie zimowym ( czasie kiedy nie wystepuja mecze ) wtedy mozesz sobie pozwolic na [...]