kardio

Trening kardio albo inaczej aeroby to np bieganie, pływanie, jazda na rowerze itd.

[...] \-) ) 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 podciągnieć zamienione na 5 pompek męskich czas: 00:19:54 avHR 133 @-| maxHR 153.. wyszło lekkie kardio a nie wyczymka }:-( (następnym razem będzie lepiej!):-D Micha zgrzeszyłam deserem zrobionym przez współlokatorkę @@-) ale jedna miseczka była specjalnie dla mnie i nie [...]

[...] (testowałam w pokoju:P) to buty "przyklejają się" do linoleum na siłowni. chyba, że mogę na wyciągu, no ale nie podniosę linki do poziomu bioder, jedynie góra albo dół kardio nie zdążyłam ogarnąć suple: napary z bratka i skrzypu, magnez, tran w tabletka, łyzeczka oleju z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16581126bc1b470099fb4f0c9f1afe3d.png [...]

[...] na wyciągu 3x10 Prostowanie ramion w opadzie Wycisk na suwnicy podchwyt Biceps Uginanie ramion z hantlami 3x10-8 Uginanie ramion ze sztanga łamana 3x10-8 Młotki stojąc 3x10-8 Od nowego miesiąca zmiana czestotliwosci treningu Split 4-dniowy Plecy-biceps, Klatka-triceps, Barki, Nogi 2-3 razy w tyg brzuch i kardio 25min po kazdym treningu.

[...] tematy i biorę się do działania. W sumie chciałabym się dowiedzieć tylko ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakiego typu mają to być treningi? Czy 3x trening siłowy i 2x trening kardio są odpowiednie? Trening siłowy mam ułożyć sobie sama czy lepiej znaleść jakiegoś gotowca? Właściwie z tym mam dylemat, nie wiem co ćwiczyć aby były to efektywne i [...]

[...] jak się w nim znajdzie to będzie całkowicie bierny. Pewnie ciosów nawet nie będzie zadawał, bo jak słusznie zauważono obijanie przeciwników w parterze Overeemowi szkodzi na kardio 8-) Tylko i wyłącznie pozycja pionowa w tej walce będzie istniała dla Overeema, a jeśli będą na glebie to w życiu nie będzie niczego szukał nawet, jak mu Mir wystawi [...]

Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy [...]

Na razie dodajesz 5-10 minut kardio między obwodami (w dniach z obwodami). Cieszysz się?%-)

Staram sie sugerowac cwiczeniami Ewy Chodakowskiej typu szok trening kardio itd przymiezam sie teraz do skalpela ale troche mnie przeraza haha bo po calej nocy w pracy ciezko jest sie zmobilizowac

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

Dziś DNT. Muszę odpocząc. Od poniedziałku codziennie kręciłam coś na siłowni. Jak nie mój plan, to kardio z dziewczynami :)) Jestem w domu, znów muszę być czujna jeśli chodzi oo miskę. Bardzo mi dopowiada takie planowanie jedzenia. Bardzo oograniczyłam nabiał. Teraz mam więcej ryb. Dawniej było sporo mleka, twaróg na śniadanie i na kolację. [...]

teraz jeszcze tylko przejść test medyczny. %-) W sumie Feijao w swoim stylu, nie wiadomo czy ogarnął swoje problemy z kardio i oszczędzaniem się w ogóle

[...] hantla 13,3kgx10/13.3kgx10/15.kgx10 3a. wykroki chodzone 7kgx10/8kgx10/8,3kgx10 3b pompki 12/11/10 4a. plank 3xok.40s. 4b wznosy tułowia bokiem na ławeczce 8/8 kardio odpuszczam. nie mam na tyle czasu, poza tym, lepiej się czuję bez. pomyśleć, ze kiedyś potrafiłam biegać przed prawie 2 h.... suple: tran w tabletkach, skrzyp polny, [...]

sama jestem w szoku! i to bez kardio, bo kolana mnie bolą! może to kwestia zbalansowanej diety, bo jem więcej niż zanim tu przyszłam, choć to samo!

z kardio jest ogolnie tak ze najlepiej robnic wtedy kiedy masz chec i czas ;-) badania wskazuja ze robione nawet w podzielaniu kilka razy dziennie (ten sam czas) maja analogiczna odpowiedz wiec juz nie ma wytlumaczenia nie mam 40 minut na aeroby - wystarczy bowiem znalezc 4 x 10 minut :-)

Nie trenuj brzucha codziennie! Max 3 razy w tygodniu, to i tak jest dużo ;) Żeby odsłonić mięśnie brzucha, to przede wszystkim dobra dieta i trening kardio (bieganie, pływanie, rower itd.). Co do treningu to poszukaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Polecam "domowy atlas ćwiczeń" znajdujący się w powyższym dziale [...]

Ja robię wypad.. Zorientowałam się że nie mam termometru w domu.. %-) I jeszcze jakieś kardio odbębnię póki mam siłę na to bo potem to już za ciężko mi będzie.. Do wieczorka zatem kobitki - miłego dnia!

[...] ale ja nie będę sobie odmawiał, trochę mąki, trochę dżemu i serka danio na masie bo to jest absurd... jak nadejdzie redukcja to trzeba będzie trzymać ujemny bilans kręcić kardio itd. Teraz jestem na masie, i mam miskę taką a nie inną, a jak będę miał 15zł przy sobie i będę przechodził obok kebaba, to go wpjerdole jak będzie mi się chciało %-). [...]