hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]
moim zdaniem lepiej to polaczyc np: poniedzialek kardio: 30min w ten dzien zrob sobie wolne trzymaj diete, a we wtorek trening i tak w kolko, polecam Ci plan FBW na poczatek 3x w tygodniu z cardio + dieta i suple dadzą Ci efekty musisz troche w to wlozyc serca i czasu a wszystko bedzie OK
[...] zgodnie z zaleceniem podbiłem białko do 200g. Czuję się wykończony treningiem wielu partii na raz wiele razy w tygodniu, dlatego dzisiaj trening był bardziej lajtowy + kardio, ale efekty są odczuwalne. Waga: 89,6 >> 87,8 (ale pewnie po ładowaniu węgli jutro będzie coś około 88,5) Plan na przyszły tydzień: 3x FBW + 5x spinning Delikatna [...]
[...] to ze w zwykly dzien trudno wykonac pelny trening zgodnie z rozpiska w soboty przynajmniej jest luz:) Mam pytanie bo jutro prawdopodobnie bede na silownie z chlopakiem zeby te filmiki z przysiadu i MC nakrecic czy moge zrobic trening B czy raczej sobie odpuscic i tylko kardio zrobic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85190d22f5594834939829fceb045fcd.jpg
Mam takie pytanie mianowicie jestem aktualnie na redukcji tyle ze nie mam dostępu do sprzętu kardio dietę i trening mam dopiętą i teraz chodzi o to ze mam dostęp do takiej salki bokserskiej na której mogę biegać i jak to z tym bieganiem na redukcji kiedy w jakich porach ile czasu biegać itd trening 4 dniowy i teraz biegam po każdym treningu około [...]
HL walk Schilta z ostatniego turnieju Glory.Facet ma 38 lat jest starszy niż dziadek Gołota.Kardio 38 latka który wygrywa męczący turniej nie zrobił się sam.Ghita przgrał już drugą walke z nim.http://www.youtube.com/watch?v=rHqi-q0ab7o&feature=player_embedded#!
Kardio 4 razy w tygodniu po 30 minut w zeszłym tygodniu w tym 40 -45, docelowo 60 minut. Staram się w końcówkę aerobów wrzucić 10 minut hiit, Do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu , od tego FBW wcześniej split. Wiem że powinienem więcej węgli mniej białka, białka tak 170g max 200(2,5g na kg) jednocześnie wystrzegam się pieczywa oprócz 2 [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czasami występujące duszności i brak możliwości złapania oddechu podczas kardio i bez aktywności fizycznej np zimą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko sfd, bcaa [...]
IMO albo kardio jeszcze bardziej z dvpy niż zwykle u niego. %-) albo jakaś kontuzja. Bo odklepał nie tyle od duszenia, co żeby nie kontynuować tego tarłą.
Dzisiejszy trening nawet udany przyznam szczerze jestem zadowolona :) Jutro wybieram sie na jakis fitness bo przyznam szczerze ze ten trening to mi sie strasznie nudzi:/ i potrzebuje jakiejs odmiany a troche wiecej kardio to mi tez raczej nie zaszkodzi;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2edee818d32741a185c16d8c88558475.jpg
[...] to trochę inaczej... Bez przesady jeść to ja lubię... "nie masz szans przyzwyczaić ciała do treningu siłowego" to jakie ćwiczenia wykonuje? zawsze po treningu siłowym robię kardio i w dni wolne od treningów brzuch plus kardio. Czyli co mam zrobić bo nie rozumiem? Co jest złego z treningiem? Niedawno zmieniałam dość dużo ćwiczeń, kiedyś były [...]
[...] ciężarowcy ale i sylwetkowcy i inni. A to można i powinno się też robić w zimie. Polar producent pulsometrów dla kolarzy pokazuje bardzo ciekawe zastosowanie swoich stacji kardio. Ale nie trzeba mieć siłowni wyposażonej w coś takiego a wystarczy pulsometr z Biedronki aby wielu mocarzy przekonało się że ma wytrzymałość niczym Pudzianowski na [...]
[...] Trochę dłużej ze względu na to, że są to ćwiczenia w domu a co za tym idzie ciężary nieco mniejsze. Jak jest pogoda to jeszcze biegam. Jak pogody nie ma to robię ćwiczenia kardio w domu. Mam 172 cm wzrostu i obecnie ważę 64 kg (w bicku 36cm, w pasie 80, reszty nie wiem :P). Przed studiami byłem zauważalnie większy i ważyłem 75 kg. Teraz mam [...]
Ja ostatnio spróbowałem zrobić 40 minutowy trening kardio jak mnie brało przęziębienie i co się okazało.. rano wstałem jak nowo narodzony. Prawdopodobnie organizm się dogrzał i temat się rozwiązał :)
Dokładnie, też tak słyszałem. Najlepsze jest to że moja żona zauważyło że mi pomogła poszła na siłke zrobiła godzinny trening kardio + 15 minut sauny i też przeszło ;) Nie zmienia faktu, że jak już rozłoży człowieka całkiem to już nie ma co świrować, myślę że ta metoda jest dobra jak dopiero cie bierze.
IMO kardio 3x w tygodniu a plan to możesz zostawić i pozamieniać partie chyba że bardzo chcesz zmienić to FBW bedzie dobry polecam tez push i pull :) Zmieniony przez - majki1994 w dniu 2013-01-24 11:28:14